Ce mănâncă într-o zi omul puternic vegan Patrik Baboumian

Dieta Strongman Patrik Baboumian arată complet diferită de cea a omului tău puternic tipic. Când majoritatea celor mai puternici bărbați din lume consumă cantități abundente de carne și ouă, Baboumian nu ar putea fi mai diferit.

Baboumian este un om vegan puternic și a găsit succes pe mai multe platforme în sporturile de forță de câțiva ani. El a fost numit cel mai puternic om al Germaniei în 2011, în același an în care a decis să treacă de la o dietă vegetariană la una complet bazată pe plante. De când a devenit vegan, a acumulat și victorii în powerlifting, cum ar fi câștigarea Campionatelor Europene de Powerlifting în 2012 și, de asemenea, a stabilit patru recorduri mondiale pe parcurs.

Săptămâna trecută dieta și realizările lui Baboumian au fost prezentate pe podcast-ul lui Joe Rogan. Rogan l-a invitat pe Robert Oberst pe omul puternic în emisiunea sa, iar cei doi au vorbit despre Baboumian și au dezbătut faptele sale de forță. Baboumian nu a avut nicio problemă să aplaude înapoi la cei doi și a creat un videoclip YouTube de răspuns unde a lovit înapoi la Rogan și Oberst.

[Vedeți cum Baboumian lovește înapoi la Rogan și Oberst]

Se simte bine că la o săptămână după ce Baboumian a fost pus la îndoială pentru legitimitatea sa, că arată cum arată o zi întreagă de mâncare. Baboumian a realizat un videoclip pe canalul său de pe YouTube și s-a arătat mâncând peste 5.000 de calorii de mâncare vegană. Acest număr este mult mai mic decât dietele altor oameni puternici pe care le-am văzut, de exemplu, Oberst mănâncă 8.000 de calorii pe zi.

Ziua întreagă de mâncare a lui Baboumian

Dimineața: masa 1

• Se agită - 80 grame de proteine, 5 grame creatină, 3 grame Beta-Alanină

Macro: 80 de grame de proteine, 0 carbohidrați, 0 grame de grăsime 

[Cele mai bune 6 pulberi de proteine ​​vegane din 2019]

 Post-antrenament: masa 2

• Smoothie - Coacăze negre, fructe mixte congelate, 80 de grame de proteine, Glutamină, Beta-Alaninea, 5 grame de Creatină, verdeață uscată, curcuma, scorțișoară, 5-10 grame de BCAA, suc de portocale și mango și apă.

Macro: 80 de grame de proteine, 100 de grame de carbohidrați, 0 grame de grăsimi 

Prânz: masa 3

• Cârnați vegani
• Falafel
• Cartofi prajiti cu continut redus de grasimi
• Ardei
• Alte legume la grătar

Macro: 60 de grame de proteine, 250 de grame de carbohidrați, 90 de grame de grăsimi

Gustare după-amiaza: masa 4

• Shake de proteine ​​- 50 de grame de proteine, 5 grame de grăsime

Cina: masa 5

• Legume
• Tofu
• Cartofi fierți

Macro: 40 de grame de proteine, 100 de grame de carbohidrați, 15 grame de grăsime (din pasta de curry în principal pe dovlecei)

Gustare nocturnă: masă 6

• Arahide - 60 de grame de proteine, 20 de grame de carbohidrați și 90 de grame de grăsimi
• Smoothie de proteine ​​- 50 de grame de proteine

Macro: 170 de grame de proteine, 20 de grame de carbohidrați, 90 de grame de grăsimi

După o zi întreagă de mâncare, macro-urile lui Baboumian arată astfel:

K Cals: 5.320

Proteină: 410 grame

Carbohidrați: 470 grame

Gras: 200 de grame

Imagine prezentată de pe pagina de Instagram @patrikbaboumian.