Ce trebuie să faceți când sala dvs. de sport se închide (din nou)

Aproape fiecare stat din țară a închis centre de fitness în timpul primului val recent al focarului Covid. Participanții la sala de gimnastică de pretutindeni erau blocați ținându-și canițele de apă de galon în mână, în timp ce afacerile din toată țara (și din lume) erau nevoite să închidă fără să înțeleagă când vor redeschide. Din fericire, mulți s-au redeschis (unele state precum NY, deși sunt încă în curs de închidere), iar oamenii au revenit la afaceri ca de obicei.

Acum, odată cu creșterea infecțiilor, guvernele iau în considerare toate opțiunile și pot închide din nou facilități pe anumite piețe. Cu echipamentele de fitness fie epuizate în majoritatea locurilor, fie cu scobirea prețurilor, ceea ce face ca multe dintre ele să fie inaccesibile, ce se poate face dacă centrul dvs. este închis din nou?

Nota editorului: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici și în videoclip sunt ale autorului și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.

Gym de casă de casă

În 2017 am scris o piesă despre echipament de bricolaj pentru a economisi niște bani. S-ar putea să fie timpul să intensificați jocul și să faceți o sală de gimnastică completă în garaj pentru a ajuta la evitarea următorului val de închideri. Cu puțină ingeniozitate puteți trece prin secetă și nu vă puteți pierde toate câștigurile. Fii creativ și realizează:

• Pungile pentru rufe pot fi umplute cu nisip și transformate în pungi excelente pentru transport și încărcare. Fii doar un pic mai blând cu ei decât în ​​cazul celor comerciale grele.
• Deși sunt scumpe, lanțurile pot adăuga greutate la puntea de casă și pot destabiliza găina lăsată să atârne. Este posibil să aveți deja câteva în garaj.
• Plăcile de greutate pot fi realizate din ciment. Deși nu este foarte durabil, umplerea unei cratițe cu ciment și realizarea unei găuri pentru a se potrivi bara este simplă și eficientă.
• Dacă nu ați venit cu o bară de tracțiune, este momentul să faceți una pentru ușa garajului.

Pietre: sala de sport a naturii

În articolul despre echipament de bricolaj, vorbesc despre pietrele naturale și despre modul în care acestea sunt peste tot. În afară de încărcături și transporturi, puteți folosi pietre într-o multitudine de moduri pentru a vă întări și a construi masa.

• Luptele de îmbrățișare a ursului sunt dure! Luați o piatră sau o geantă și dați-i o îmbrățișare mare, ghemuiți-vă și întoarceți-vă așa cum ați face cu o ghemuit în spate. Nu fi surprins de cât de mult lucrezi cu greutatea pe diafragmă.
• Aruncarea pietrei. Oricât de simplu pare, dar nu omitem pietre, doriți pietre de câmp de 30-50 de kilograme și le folosiți ca un aruncator, sau aruncarea deasupra capului, pur și simplu ieșiți din drum!
• Presarea pietrei. Puneți-i peste cap copii, doar aveți grijă de prindere! Repetări mai ridicate și starea departe de eșec funcționează cel mai bine aici.

Lucruri noi, nutriție și recuperare

În timpul ultimei blocări, m-am antrenat acasă cu blocurile mele electrice, sacul de nisip și alte echipamente pe care le-am făcut eu. De asemenea, am început să alerg (din nou), am renunțat la băut în timpul săptămânii (cam) și mi-am întărit nutriția. Acest lucru a dus la scăderea de la 20% la 10% grăsime corporală și la scăderea semnificativă a tensiunii arteriale. În această pauză, vă recomandăm să încercați să faceți cardio, yoga, calistenie, alpinism, drumeții sau un milion de alte activități de care ați uitat. Urcați-vă pe Huffy și călăriți pe niște dealuri pentru a adăuga o anumită rezistență pentru picioare. Există beneficii pentru barele de maimuță, urcarea frânghiilor și înotul pe care nu le puteți obține la antrenamente regulate. Nu deveniți miop în punctele de vedere despre antrenament și nu vă deschideți la noi provocări.

De asemenea, a fost ușor să comandați mâncare sau să luați o margine în acest moment dificil. Ar fi mult mai benefic să vă formați cu adevărat în nutriția dvs. și să obțineți o compoziție corporală mai bună atunci când aceasta se termină. Faceți-vă mâncarea acasă cu ingrediente de calitate și explorați modul minunat în care putem face mese sănătoase acasă.

• Petreceți ceva timp și lucrând la vindecare din sesiunile dvs. adaptate. Dacă adăugați activitățile noi sugerate, poate fi necesar să vă tratați corpul într-un mod mai eficient pentru a beneficia la maximum de el.
• Angajați-vă să folosiți o rolă de spumă, un pistol de terapie sau o minge de lacrosse pentru un masaj zilnic. Cu cât te simți mai bine, cu atât poți performa mai bine.
• Lucrați la respirație și la alte tehnici pentru a vă reduce stresul.
• Încercați să faceți o vizualizare profundă, concentrându-vă pe obiectivele și tehnica dvs. Vedeți-vă mișcându-vă perfect prin fiecare eveniment, făcând încercările dvs. fără probleme și eficient.

Cu câteva luni în urmă am scris un articol care era în favoarea închiderii sălilor de sport în timpul focarului. Deși această situație a durat mult mai mult pentru unii, nu am anticipat că unele companii vor fi închise timp de patru luni. Acest lucru este devastator, iar rezultatul acestei mișcări nu va fi cunoscut pentru o lungă perioadă de timp, dacă nu vreodată. Din păcate, mulți dintre noi ne-am pierdut locurile de muncă, comunitatea și stilul de viață. Dacă acest lucru s-a întâmplat cuiva pe care îl cunoști, adună-te în spatele lor. Plătiți-vă cotizațiile dacă puteți. Ajutați la recrutarea de noi membri când se redeschide. Construiți o comunitate nouă, mai puternică, atunci când se folosește oportunitatea. Deocamdată, profitați la maximum de oportunitatea care vi se prezintă și adaptați-vă la un nou mod de antrenament.