Adepții alimentației conștiente se străduiesc să recunoască sentimentele de foame și dorințe, ascultând ce vor corpul lor să mănânce, păstrând în același timp principiile nutriționale de bază, cum ar fi aportul de proteine.
Nu există numărare de calorii, nu există alimente interzise și mult mai puțin obsedat. „Numărarea caloriilor, a macro-urilor sau a punctelor nu este doar epuizantă, ci poate fi obositoare. Ascultarea corpului tău este mai realistă ”, spune Lisa R. Tânăr, dr.D., R.D.N.
Chiar dacă sună contraintuitiv, probabil veți experimenta mai puține pofte și mai puține binging. „Când începi să-ți asculți indicii interni, nu vei mânca doar totul din vedere, pentru că ești atent la ceea ce dorește corpul tău și probabil că nu este de fapt o cutie de prăjituri”, spune Young. Trebuie să vă asigurați că mâncați proteine la fiecare masă pentru a menține mușchii.
Construiește un fizic mai bine condiționat, fără foame.
Citiți articolulMâncarea intuitivă necesită timp pentru a învăța și această curbă de învățare poate implica o creștere inițială în greutate. Iar dieta funcționează numai dacă îți iei cu adevărat timp să asculți de ce are nevoie corpul tău - dacă nu ai răbdare să înveți să-ți recunoști semnalele interne, planul nu va avea succes, spune Young.
Mâncarea conștientă poate să nu fie o idee bună pentru culturisti sau sportivi de rezistență competițională în timpul sezonului, atunci când trebuie să atingă obiective macro specifice pentru a construi în vrac, a vărsa grăsime sau a face combustibil, adaugă ea.
Băieți care sunt epuizați de rigiditatea numărării macro-urilor și de a urma un plan către T-omul care a eșuat cu dietele tradiționale și este gata să renunțe la frâi, să-și recapete sănătatea și să fie în pace cu locul în care se îndreaptă corpul său să meargă pe baza a ceea ce îi spun reperele sale de foame și poftele sănătoase.
Aflați cum să rămâneți pe curs în timpul vacanței.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.