Ce este o pătură ponderată și poate să mă ajute de fapt să mă recuperez?

Sunt peste tot pe Instagram și foarte probabil pe unul dintre paturile prietenului tău. Păturile ponderate (uneori denumite pături gravitaționale) sunt la modă și, deși sunt acum în curent, ele sunt de fapt de ani de zile. 

Folosite inițial pentru a ajuta copiii cu tulburări senzoriale, cum ar fi autismul, aceste pături urmează același concept de bebeluși, spune Theresa Marko, MS, DPT, proprietarul terapiei fizice Marko din New York City. Înălțimea suplimentară care provine din umplerea semințelor (sau din alt material dens) asigură compresie; un sentiment de a fi stors. „Compresia îți calmează sistemul nervos și te face să te simți mai relaxat”, adaugă Marko. 

Motiv pentru care, odată cu nivelurile de stres ultra-ridicate de astăzi și epuizarea, oamenii s-au orientat spre pături pentru a atenua stresul și anxietatea. „În anii precedenți eram o națiune Prozac și mulți oameni luau SSRI (inhibitor selectiv al recaptării serotoninei) [pentru a încerca să se calmeze]”, spune Marko. „[Dar], deoarece efectele secundare au devenit atât de negative, oamenii caută modalități mai holiste de a face față ... [și] lucruri precum păturile ponderate ajută la asta.” 

Sfaturi Pro

Tot ce trebuie să știți despre stres și cum nu ..

Nu poți fi în formă și sănătos atunci când simți greutatea lumii.

Citiți articolul

Cercetările încep să arate că Marko ar putea avea și ea dreptate. Un studiu sugerează că atingerea lentă și blândă (similară cu ceea ce ați experimenta folosind o pătură ponderată) poate stimula părți ale sistemului limbic care procesează emoțiile și frica. Un altul a constatat că cei care purtau o pătură ponderată în timpul extracției dinților de înțelepciune au experimentat o activitate sporită în partea sistemului nervos care preia atunci când vă simțiți frig. 

În ceea ce privește recuperarea musculară, Marko spune că păturile ponderate vă pot ajuta să vă formați mai rapid mai rapid, deoarece compresia ajută la atenuarea umflăturilor și inflamațiilor. „Un beneficiu secundar este somnul de noapte bună, ceea ce ajută într-adevăr mușchii să-și revină”, adaugă ea. (Și unele cercetări sugerează că păturile ponderate pot combate insomnia.)

Acestea fiind spuse, efectele păturilor ponderate par a fi hiper-personale și chiar pot înrăutăți lucrurile. Într-un mic studiu, adulții s-au odihnit sub pături de 30 de kilograme timp de cinci minute. În timp ce mulți au spus că s-au simțit mai relaxați sau nu au observat nicio diferență, unii au observat că s-au simțit mai anxioși când se aflau sub pătură. 

Tot ce înseamnă că, dacă sunteți curioși de păturile ponderate, nu este o idee teribilă să încercați. Dar, având în vedere costul lor - pot varia de la 150 la 300 USD - poate doriți să încercați să stați sub o mulțime de cuverturi grele, mai întâi. 

Sfaturi de antrenament

Rep. M&F # 016: Pături ponderate, școală Lunc ..

Editorul executiv Zack Zeigler și antrenorul de vedete Don Saladino acoperă pături ponderate, lună școlară ..

Citiți articolul