Acum este legal. Nu mai este pe lista interzisă a Agenției Mondiale Anti Doping. Și o nouă companie pare să se lanseze în fiecare zi - este timpul să încercați canabidiolul?
Unii sportivi (și mărci) susțin că CBD este noul remediu care poate aborda orice, de la dureri de cap la articulații dureroase până la inflamație și probleme de somn. „Este un medicament minune cu zero efecte secundare și frate, nici nu este chiar un drog.”(Este un drog.)
Explozia sa de popularitate a lăsat acest subiect plin de mituri și faptul că a devenit legal doar de la ghișeu în 2018 înseamnă că, din punct de vedere istoric, a fost dificil să se efectueze studii pe această temă. Ce știm și ce am putea vedea în viitor? Am vorbit cu un biochimist și doi antreprenori din spațiu pentru a afla mai multe despre următoarele subiecte.
(Nota editorului: conținutul de pe BarBend este menit să aibă un caracter informativ, dar nu ar trebui să înlocuiască sfatul și / sau supravegherea unui profesionist medical. Opiniile și articolele de pe acest site nu sunt destinate utilizării ca diagnostic, prevenire și / sau tratament al problemelor de sănătate. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nelămuriri.)
Este doar unul dintre cel puțin 113 canabinoizi care au fost identificați în canabis, dar este unul dintre cele mai studiate și poate reprezenta până la 40% din extractul plantei. Tetrahidrocanabinolul sau THC este cel care a fost râvnit în mod tradițional de cei care caută efectele psihoactive ale spliff-ului dvs. standard. (Sunt lucrurile care te fac să te ridici.) THC are legături și cu gestionarea durerii și cu anumite afecțiuni medicale, dar ne concentrăm asupra canabinoidului legal legal și mai puternic asociat cu anumite beneficii speciale pentru sănătate.
CBD seamănă cu fibrele dintr-un brownie sau cu antioxidanții din ciocolată: nu de aceea majoritatea oamenilor le consumă de obicei, dar pare să se strecoare în unele beneficii.
Unul dintre principalele moduri în care interacționează cu corpul este cu sistemul nostru endocannabinoid, un sistem de reglementare pe care oamenii de știință l-au numit în timp ce încercau să afle modul în care canabisul afectează corpul. Acum înțelegem că este unul dintre cele mai importante sisteme fiziologice ale noastre: mediază răspunsul inflamator, memoria, foamea, învățarea și funcția cognitivă.
CBD seamănă cu fibrele dintr-un brownie sau cu antioxidanții din ciocolată: nu de aceea majoritatea oamenilor le consumă de obicei, dar pare să se strecoare în unele beneficii.
Puteți găsi canabinoizi în plantă, dar producem și al nostru endocanabinoizi și, deși am crezut inițial că acest sistem interacționează în cea mai mare parte cu starea de spirit și durerea, acum aflăm că receptorii lor sunt prezenți în organe, țesuturi conjunctive, glande, celule imune și în alte părți.
Deci, perturbările sistemului nostru endocannabinoid nu sunt probabil atât de surprinzător legate de o mare varietate de afecțiuni, iar stimularea sau manipularea acestuia ar putea fi cheia influențării unei imense varietăți de tulburări. Acesta este motivul pentru care CBD a fost legat de atâtea roluri în organism.
Când vine vorba de sportivi, zona cu cel mai mare beneficiu pare să fie pentru gestionarea durerii și inflamației.(1) Cu siguranță avem nevoie de mai multe studii randomizate, dar câteva studii - majoritatea pe șoareci, dar unele pe oameni - au descoperit că prin acționarea asupra anumitor receptori canabinoizi, CBD poate exercita efecte analgezice sau de calmare a durerii.(2) (3) (4)
„De fapt, acționează ca un antioxidant și prin acest mecanism este antiinflamator”, spune Michael Mastell, un biochimist și om puternic. Acționează asupra receptorului TRPV1, același receptor ca și capsaicina. Schema de dozare pare a fi de aproximativ 300 de miligrame administrate pe cale orală. În studiile asupra canabinoizilor din general, pot avea efecte dăunătoare asupra sportivilor, dar atunci când se uită la CBD în mod specific, nu are efecte negative.”
El adaugă că de obicei nu este o idee grozavă pentru sportivi să utilizeze medicamente antiinflamatoare nesteroidiene - AINS - pentru a-și controla durerea pentru o perioadă lungă de timp, deoarece funcționează prin ceea ce se numește inhibarea COX. Efectele secundare pentru utilizarea pe termen lung pot include probleme digestive, insomnie și dureri de cap, dar din moment ce CBD nu funcționează ca un inhibitor COX, ar putea avea mai multe promisiuni ca o soluție pe termen lung pentru durere și inflamație.
„AINS și paracetamolul sunt excelente pentru tratarea inflamației și a durerilor cronice, dar sunt în esență supresoare care fac creierul să simtă mai puțină durere prin producerea anumitor enzime”, spune Austin Katz, fondatorul Shea Brand, care produce produse pe bază de CBD. Cannabinoizii, pe de altă parte, în mod esențial, îl elimină pe omul de mijloc legându-se direct de receptorii care se află fie în zona afectată, fie sunt responsabili pentru controlul anumitor funcții precum durerea, răspunsul imunitar și inflamația.”
Din nou, cercetările în acest domeniu sunt încă la început, dar dovezile care sugerează că CBD pot ajuta la medierea inflamației înseamnă, de asemenea, că, indirect, poate ajuta la imunitate.(5) Este un bonus indirect pentru un atlet, dar știm cu toții că îmbolnăvirea poate arunca o cheie într-un program de forță bine conceput
[Aflați mai multe: Fumatul de buruieni afectează antrenamentele?]
S-au scris multe despre tema CBD și sănătatea mintală. Unele dovezi au sugerat că ar putea ajuta la reducerea tremurăturilor la persoanele cu boala Parkinson, iar studiile pe rozătoare au descoperit că ar putea ajuta la reducerea acumulării de fier în creier, care este asociată cu deficite de memorie și neurodegenerare.(6) (7)
Ce se întâmplă dacă nu vă îngrijorează acest tip de condiții și doriți doar să dormiți mai bine sau să vă controlați anxietatea? Dacă vă confruntați cu anxietatea, în primul rând, ar trebui să consultați un profesionist calificat în sănătate mintală. Acestea fiind spuse, CBD poate exercita unele efecte, aici.
Cercetări publicate la începutul acestui an în Jurnalul Permanent, de exemplu, am constatat că 25 până la 75 de miligrame de CBD au contribuit la scăderea anxietății și la îmbunătățirea somnului la două treimi dintre participanții săi, și câteva studii au descoperit chiar că dozele mai mari (300 până la 600 miligrame) pot reduce teama de a vorbi în public în rândul persoanelor predispuse la anxietate.(8) (9) (10)
Mastell indică un studiu care a descoperit că CBD contribuie la îmbunătățirea performanței șobolanilor într-un labirint deosebit de stresant, numit labirint plus ridicat, care sună neobișnuit, dar este un tip de experiment bine stabilit pentru a afla cum ar putea ceva să afecteze capacitatea unei persoane de a face față situațiilor stresante.(11)
„Se pare că are un impact pozitiv ca efecte anti anxietate și există beneficii acolo, deoarece unele dintre aceste ISRS, care sunt medicamentele tipice pentru depresie, pot interfera cu ciclul somnului”, notează el. „Deci, se pare că s-ar putea să nu obțineți un beneficiu anti-anxietate la fel de puternic ca și în cazul acestor medicamente, dar nici nu aveți probleme de somn. Acest lucru are un beneficiu pentru sportiv pentru a-și ajuta ciclul de somn, dar multe dintre aceste beneficii sunt secundare - nu ați face-o lua pentru (somn).”
Pe scurt, există mai multe dovezi care sugerează că poate îmbunătăți somnul dacă somnul dvs. este deranjat din cauza anxietății, nu atât de mult dacă sunteți doar o persoană sănătoasă care vrea să doarmă mai bine.(12)
Dozele recomandate variază foarte mult. Mulți experți sugerează aproximativ 300 de miligrame administrate pe cale orală, dar alții au găsit beneficii cu doar 20 de miligrame, care este o doză relativ comună în suplimentele de CBD pentru sportivi. Este inteligent să începeți cu doze mici pentru a vă evalua sensibilitatea.
În timp ce mulți recomandă administrarea pe cale orală, există și dovezi decente că atunci când este aplicat local - să zicem, într-un unguent pentru articulațiile dureroase - poate avea și un efect. Rozătoarele cu osteoartrita au prezentat simptome semnificativ îmbunătățite în acest fel într-un studiu din 2017 publicat în Durere, la fel ca un studiu publicat anul precedent pe un model de șobolan de artrită.(4) (12)
"Există date care arată că, chiar dacă luați CBD sublingual, ceea ce este probabil mai bun, deoarece metabolismul hepatic la prima trecere este foarte mare, chiar și atunci, luarea acestuia cu alimente pare să crească biodisponibilitatea", spune fiziologul Dr. Mike T Nelson.(13) „Deși aceste date sunt încă extrem de variabile de la o persoană la alta.”
„Topicalele, uleiurile sublinguale, ingerabilele și vaporizatorii sunt toate opțiuni de administrare viabile, dar trebuie să știți cum să le folosiți ca instrumente corespunzătoare nevoilor dvs. specifice, mai degrabă decât vindecătoare”, spune Katz.
El recomandă să îl luați sublingual pentru anxietate, local pentru durere și pentru dureri de cap, fie local pe tâmple și pe frunte, fie prin inhalare. Rețineți că el le consideră mai mult ca metode optime decât singurele metode viabile. Începeți mic și întrebați-vă cum vă simțiți la fiecare zece minute până când o oră ajunge.
„Dacă efectele nu ar fi suficiente, creșteți doza”, sugerează el. „Dacă ați funcționat pentru dvs., încercați mai întâi, apoi data viitoare încercați să reduceți doza în căutarea unei doze mai rentabile. Pe măsură ce faceți acest lucru de suficient timp cu diferite sisteme de livrare, în timp, veți dezvolta o înțelegere a ceea ce funcționează pentru dvs. și cum să obțineți cea mai mare utilitate din acesta.”
Masters Olympic haltere și atletul CrossFit® Hank Berger au cofondat compania CBD Altrufuel axată pe sportivi în 2018 și subliniază importanța aprovizionării produselor dvs. din locurile potrivite.
„Una dintre cele mai mari greșeli este luarea unui produs de unde nu știi de unde provine - nu toată lumea respectă standardele stabilite”, spune el. „Trebuie să urmezi o conformitate cu adevărat specifică. CBD sau cânepă trebuie să fie testate de un laborator terț, așa că, de îndată ce se desprinde de la floare, trebuie să meargă la un laborator și apoi dacă are mai mult de 0.3% THC, atunci nu este acceptabil pentru uz comercial.”
Acest lucru este deosebit de important pentru sportivii competitivi. Rețineți că, în primul rând, în timp ce WADA a permis utilizarea CBD, unele federații ar putea să o aibă în continuare pe lista lor interzisă. Dar în al doilea rând, dacă nu utilizați CBD de calitate, atunci acesta poate conține suficient THC pentru a rezulta într-un test pozitiv. Solicitați dovezi de calitate de la furnizorii dvs.
Majoritatea studiilor pe care le-am citat aici au fost pe rozătoare - într-adevăr nu avem suficiente studii de înaltă calitate pe oameni pentru a face declarații foarte ferme despre CBD, ca să nu mai vorbim de afirmații care au un consens complet în comunitatea științifică. Dar este destul de larg acceptat faptul că CBD deține o promisiune reală ca mijloc de atenuare a durerii, iar cercetătorii se străduiesc să exploreze în continuare beneficiile potențiale pentru anxietate, imunitate și alte domenii ale sănătății.
Deocamdată, suntem încă în primele etape. Dar schimbarea radicală a opiniei științifice asupra CBD - de la o substanță ilegală și calomniată la un medicament revoluționar pentru durere - nu este altceva decât uluitoare.
Imagine prezentată prin ElRoi / Shutterstock
1. Burstein S și colab. Cannabidiolul (CBD) și analogii săi: o revizuire a efectelor lor asupra inflamației. Bioorg Med Chem. 2015 apr 1; 23 (7): 1377-85.
2. Klauke AL și colab. Fitocannabinoidul beta-cariofilen selectiv pentru receptorul CB₂ cannabinoid exercită efecte analgezice la modelele de șoarece de durere inflamatorie și neuropatică. Eur Neuropsychopharmacol. 2014 apr; 24 (4): 608-20.
3. Woodhams SG și colab. Rolul sistemului endocannabinoid în durere. Handb Exp Pharmacol. 2015; 227: 119-43.
4. Philpott HT și colab. Atenuarea inflamației de fază timpurie de către canabidiol previne durerea și afectarea nervilor la osteoartrita șobolanului. Durere. Decembrie 2017; 158 (12): 2442-2451.
5. Petrosino S și colab. Proprietăți antiinflamatorii ale canabidiolului, un canabinoid nonpsihotrop, în dermatita alergică de contact experimentală. J Pharmacol Exp Ther. 2018 iunie; 365 (3): 652-663.
6. Peres FF și colab. Cannabidiolul ca strategie promițătoare pentru tratarea și prevenirea tulburărilor de mișcare? Farmacol frontal. 2018 11 mai; 9: 482.
7. da Silva VK și colab. Noi perspective asupra țintelor moleculare mitocondriale ale neurodegenerării induse de fier: inversarea canabidiolului. Trimite la Brain Res Bull. 2018 mai; 139: 1-8.
8. Shannon S și colab. Canabidiolul în anxietate și somn: o serie mare de cazuri. Trimite la Perm J. 2019; 23: 18-041.
9. Zuardi AW și colab. Efectele ipsapironei și canabidiolului asupra anxietății experimentale umane. J Psychopharmacol. 1993 ianuarie; 7 (1 supliment): 82-8.
10. Bergamaschi MM și colab. Cannabidiolul reduce anxietatea indusă de vorbirea publică simulată la pacienții cu fobie socială fără tratament. Neuropsihofarmacologie. 2011 mai; 36 (6): 1219-26.
11. Guimarães FS și colab. Efectul anti-anxietate al canabidiolului în plus-labirintul ridicat. Psihofarmacologie (Berl). 1990; 100 (4): 558-9.
12. Hammell DC și colab. Canabidiolul transdermic reduce inflamația și comportamentele legate de durere la un model de șobolan de artrită. Eur J Pain. 2016 iulie; 20 (6): 936-48.
13. Stott CG și colab. Un studiu de fază I pentru a evalua efectul alimentelor asupra biodisponibilității cu doză unică a sprayului oromucosal THC / CBD. Eur J Clin Pharmacol. 2013 apr; 69 (4): 825-34.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.