Un lucru pozitiv care vine împreună cu faptul că este un sportiv de forță este că nu este nevoie de mult echipament pentru ridicarea greutăților. Dacă vă ridicați la o sală de sport comercială sau privată, atunci tot ce veți avea nevoie vreodată sunt hainele dvs., poate niște pantofi de ridicare și o centură și mâneci dacă le folosiți. Nu există prea multe lucruri de ridicat, motiv pentru care sporturile de forță sunt atât de accesibile în multe cazuri.
Deși, dacă dețineți propria sală de sport sau sunteți mai nou în sporturile de forță, atunci există un nivel suplimentar de complexitate. Pe lângă cunoașterea echipamentului personal, cunoașterea echipamentelor de ridicat poate fi, de asemenea, importantă. Dacă construiți o sală de gimnastică la domiciliu, atunci cunoașterea echipamentelor este utilă pentru a vă asigura că investiția dvs. depășește distanța. Și pentru cei care sunt mai noi în sporturile de forță, atunci cunoașterea echipamentelor vă poate crește capacitatea de a decide cu ce instrumente ar trebui să vă antrenați. Instrumentul în cauză astăzi este: Barbell.
Da, bunicul bun. Piesa lungă de metal care conține alte bucăți de metal. Să nu complicăm prea mult acest lucru, așa că da, bilele sunt relativ simple, dar există câteva diferențe cheie între ele care merită cunoscute. Aceste diferențe vă pot ajuta să găsiți cea mai bună bară pentru sportul (sporturile) dvs., nevoile de antrenament și investițiile.
Pentru acest articol, vom acoperi patru tipuri diferite de bile. Toate aceste bile vor avea caracteristici de antrenament diferite care ar trebui luate în considerare atunci când le folosiți sau le cumpărați. Pentru cumpărare, este important să ne amintim că fiecare companie va furniza specificații ușor diferite pe bara lor, deci dacă decideți care bara aveți cel mai mult nevoie, atunci cercetarea suplimentară a specificațiilor unei companii este un bun pariu (și garanții!).
În acest articol, vom defini orice barbell normal pe care l-ați găsi într-o sală de gimnastică comercială ca barbell de antrenament. Aceste balansoare vin cu specificații sportive de puțină putere. Acest tip de bara va avea o zvârlire normală, spre deosebire de zugrăveala mai agresivă care se găsește pe bara de putere.
Această formă de barbell va varia, de asemenea, atunci când vine vorba de o bandă centrală, care este o altă caracteristică de construcție la care trebuie să acordați atenție atunci când cumpărați.
În afara grătarului acestei bile, aceste bare vor avea, de asemenea, un nivel variat de rotație pe gulerele lor. Bilele de ridicare cu greutate vor avea rulmenți pentru a promova rotirea, dar bilele de antrenament normale au de obicei o formă de amortizare, astfel încât acestea se rotesc, dar nu cu aceeași viteză ca o bară Oly.
O altă caracteristică care vine împreună cu bile de antrenament normale este biciul pe care îl au. În loc să limiteze biciul ca o bară de putere sau să o mărească ca o bară de deadlift, bara de antrenament va cădea undeva în mijloc. Este greu de spus cât de mult, exact pentru că diferite companii își vor construi barele în mod diferit și, de multe ori, veți obține ceea ce plătiți, astfel încât barurile mai whippier vor tinde să fie puțin mai ieftine.
Creșterea powerlifting-ului a creat o creștere a barelor de putere. Dacă concurezi în USAPL, atunci știi prea bine puterile. Barele electrice oferă câteva caracteristici definitorii, care le fac ideale pentru elevatori sau sportivi care folosesc deseori sarcini grele. O bară de alimentare este proiectată pentru a avea puțin sau deloc bici. De exemplu, încărcarea unei ghemuituri grele nu va face ca această bară să renunțe sau să prezinte semne de bici din gaură, ceea ce poate crea greșeli în mecanica cuiva.
Pe lângă faptul că nu oferă practic bici, barele electrice vor avea, de asemenea, o zvârlire mai agresivă. Acest lucru îmbunătățește aderența pentru lucruri cum ar fi greutatea în picioare, iar greutatea centrală va fi, de asemenea, agresivă, ceea ce ajută bara să prindă spatele în timpul genuflexiunilor, în special a genuflexiunilor cu bară joasă.
O altă caracteristică care vine cu barele de putere este că acestea nu se rotesc ca barele Oly. Ele sunt adesea construite cu o amortizare fermă, care le va promova stabilitatea și capacitatea de a rezista la solicitările de durabilitate aplicate la gulere atunci când sunt încărcate în rafturi ghemuit.
Haltere sau haltere Oly sunt concepute dintr-un motiv foarte specific, și asta este, desigur, haltere. Dacă sunteți un atlet de haltere sau vă antrenați în acest stil pentru majoritatea antrenamentelor, atunci cel mai bun pariu va fi să investiți sau să folosiți o bară de haltere. Aceste bile sunt probabil cele mai diferite de cele două opțiuni de mai sus.
Bilele de ridicare cu greutate vor avea o greutate normală / ușor mai agresivă, deoarece atât curățarea și smucirea, cât și smulgerea necesită ca un sportiv să aibă o aderență puternică pentru finalizarea lor. Greutatea centrală va fi adesea netedă, deci nu există o prindere puternică pe gât în timpul variantelor curate și smucite, ghemuit frontal și curat.
În ceea ce privește biciul, aceste bile vor avea adesea o mulțime de bici în comparație cu bara normală de antrenament și putere. Biciul permite deplasarea mai mare a puterii în timpul mișcărilor Oly, deci este ceva de care trebuie să țineți cont atunci când priviți diferite bile. Gulerele, cel puțin în bare mai frumoase Oly, vor avea rulmenți care promovează o rotație rapidă. Barbele Oly mai frumoase vor fi mai scumpe, dar vor rezista adesea cu o întreținere adecvată, așa că rețineți acest lucru atunci când căutați să investiți.
Ultimul tip major de barbell pe care îl vom discuta în această listă este bara deadlift. Acesta este cel mai de nișă de pe această listă și are un scop principal și, desigur, este deadlifting. O bară de tip deadlift va fi diferită de cele de mai sus, în câteva moduri diferite.
Pentru început, o bară deadlift este concepută pentru a avea o mulțime de bici, care este utilizată pentru a promova tensiunea pe care o puteți aplica în bară (trăgând slăbiciunea afară) înainte de a muta fizic greutatea. Dacă concurezi în federații de powerlifting care utilizează o bară de deadlift, probabil că ești obișnuit să folosești acest stil de barbell. În plus față de biciul crescut, o bară deadlift va fi puțin mai lungă decât celelalte bile, dar această diferență este destul de minimă.
Cârligele de pe barele de ascensor vor fi adesea mai agresive decât bara de antrenament standard și asta pentru a promova aderența, deoarece aceasta este o bara concentrată special pentru ascensoare.
În afara celor patru bile de mai sus, există o mulțime de opțiuni de antrenament diferite pentru cei care doresc adaptări specifice de antrenament. Mai jos, vom acoperi pe scurt cinci tipuri diferite de „bile” care pot fi folosite în antrenamentul dvs.
Există mai multe tipuri de barbere decât cele incluse în această listă, da, dar aceștia sunt cei mai mari jucători pe care îi veți vedea în sălile comerciale, private și la domiciliu. Dacă sunteți un sportiv dedicat forței, atunci este util să vă antrenați pe o bară cu care veți concura în cele din urmă. Pentru cei care cumpără o bară, folosirea aceleiași logici poate fi utilă pentru a face cea mai bună alegere.
Sfatul nostru? Găsiți bara care se potrivește cel mai bine stilului dvs. de sport și antrenament, apoi marcați o oră în calendarul dvs. pentru a face cercetări în mai multe companii care oferă bara respectivă.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.