Pierdere în greutate Poveste de succes Cum un bărbat a pierdut mai mult de 300 de kilograme

Pasquale Brocco nu vrea să audă scuzele tale. Odată un pre-diabetic care a înclinat cântarul la 605 lbs, a ajuns la punctul său de rupere după ce a văzut în oglindă și a decis să se schimbe. El nu a scâncit. Nu a trișat. A făcut-o pur și simplu. Și acum, cu sub-10% grăsime corporală și 270 de kilograme, își inspiră și cei 170.000 de adepți Instagram să se schimbe.

Dar înainte de a deveni o forță motivantă pe rețelele de socializare, Brocco a fost un paznic de securitate pentru diverse formații și locuri. De-a lungul timpului, a căzut într-o capcană toxică a alegerilor proaste ale stilului de viață.

Suplimentele ei

Vechiul de 13 ani inspiră pierderea în greutate de 100 lb

Citiți articolul

„În timp ce eram în turneu, am mâncat peste tot de la fast-food-uri și benzinării până la locuri așezate, cum ar fi Waffle House”, spune Brocco. „De multe ori la McDonald’s, primeam 100 de pepite de pui, cartofi prăjiți, un cheeseburger dublu și un Hi-C mare.”Total calorii pentru acea singură masă: 6.000.

În cele din urmă, un control medical de rutină i-a dezvăluit lui Brocco - care, la 6'7 ", a crezut că are 400 de kilograme - că cântărește 605. Mai rău încă, tensiunea arterială era prin acoperiș, era pre-diabetic, ficatul era acoperit de grăsime, iar medicii i-au spus că se mănâncă într-un mormânt.

Nutriția ei

3 planuri de nutriție pentru slăbit care funcționează

Iată tot ce v-ați dorit să știți despre reîncărcarea carbohidraților, ciclarea carbohidraților și IIFYM.

Citiți articolul

„Primul meu pas după aceea nu a fost schimbarea”, își amintește Brocco. „M-am dus acasă și a fost rău. Singurul mod în care mă puteam gândi să mă descurc era să mănânc.”Două săptămâni mai târziu, însă, după ce Brocco a avut probleme cu spălarea sa din cauza imensității burții, s-a uitat cu atenție la el în oglindă.

„Stomacul îmi atârna de coapse”, spune Brocco. „Pieptul îmi atârna aproape de buric. Pur și simplu eram dezgustat de cine eram. Chiar atunci am făcut o fotografie și mi-am spus: „Nu vreau să mai fiu niciodată acest tip.'”

Pierde grăsime

5 strategii pentru a evita recâștigarea în greutate

Evitați aceste greșeli pentru a deveni tot mai subțiri.

Citiți articolul

Imediat, Brocco a aruncat fiecare bucată de hrană din bucătăria sa și a mers pe jos o milă și jumătate (o plimbare lungă când ai 600 de lire sterline) până la Walmart pentru a cumpăra alimente sănătoase. El a continuat să meargă în fiecare zi timp de 90 de zile și a scăzut 100 kg. Dar chiar și după ce s-a desprins toată greutatea aceea, Brocco a simțit totuși că ar arăta la fel. Așadar, a intrat pe internet pentru a cerceta pierderea în greutate și a dat peste culturism. De atunci, el a formulat un plan: Mai întâi, pierdeți suficientă greutate pentru a vă potrivi în mașinile de la sală și stați pe benzile de alergat - majoritatea pot suporta doar până la 350 lbs - ceea ce a fost realizat înotând ture și jucând baschet. În al doilea rând: Ridicați greutățile pentru a pierde grăsime și construiți mușchi pentru a-i completa rama.

Misiune indeplinita

În ciuda pielii libere, un efect nefericit al pierderii în greutate, Brocco a cioplit un fizic impresionant. Umerii și quad-urile sunt striate, spatele este larg, iar abdomenul și oblicul sunt clar mărunțite. De asemenea, a câștigat o poreclă: „Pat posibil”, un apelativ care subliniază că orice este posibil. La începutul lunii iulie, el a concurat chiar într-un spectacol de fizic, o prezentare drastică a pierderii în greutate de care majoritatea băieților din poziția sa ar fi evitat. Dar Brocco știe că urmarea este mai importantă.

Pierde grăsime

Transformare uimitoare a pierderii în greutate de 200 de kilograme

Citiți articolul

„Vreau să le arăt oamenilor că nu trebuie să te oprești din îmbunătățiri”, spune Brocco. „Poți continua. Realizarea spectacolului a fost cel mai bun mod de a le demonstra adepților mei că poți face orice îți dorești.”