Vitamine și suplimente care vă ajută să arătați în mod natural frumos

Când vă gândiți la ce să mâncați sau ce suplimente să luați, probabil vă concentrați asupra a ceea ce vă ajută să vă slăbiți și să vă lăsați puternici. Dar și unii micronutrienți dețin adevăratul secret al frumuseții. De fapt, părul, pielea și unghiile sunt adesea primele care suferă dacă există un dezechilibru nutritiv. Pielea poate deveni uscată și descuamată; părul și unghiile devin fragile. Din fericire, anumite suplimente ajută la contracararea deficiențelor alimentare, astfel încât să vă simțiți și să arătați cât mai bine.

Pentru păr sănătos

Vitaminele B, cum ar fi B6, biotina, inozitolul și acidul folic sunt cruciale pentru menținerea părului strălucitor și neted și pentru încurajarea creșterii sănătoase. Următoarele vitamine sunt solubile în apă, ceea ce înseamnă că organismul dvs. nu le poate păstra, așa că obținerea acestora în mod regulat prin alimente și mese este o necesitate.
 

• Piridoxina sau B6. Există o mulțime de dovezi care susțin beneficiile B6 pentru regenerarea părului, probabil datorită efectelor sale asupra reglării hormonilor.
• Biotina, alias vitamina B7, ajută la procesarea acizilor grași. De asemenea, susține părul, pielea și unghiile sănătoase.
• Inozitolul sau B8 susține părul sănătos și accelerează creșterea acestuia.
• Acidul folic, sau B9, este deosebit de important pentru femeile aflate la vârsta fertilă.

 
În plus față de prevenirea defectelor congenitale, B9 susține părul mai strălucitor, unghiile mai puternice și pielea mai sănătoasă.

Pentru pielea mai moale

Îngrijirea pielii este o industrie de miliarde de dolari formată în principal din tratamente topice care ajută la combaterea ridurilor, a uscăciunii și a îmbătrânirii. Dar uleiurile din interior pot avea un efect și mai profund asupra strălucirii pielii. Acești nutrienți solubili în grăsimi pot face o diferență dramatică. Deoarece rămân în sistemul dvs. mai mult timp, nu este nevoie să le luați la fel de des ca nutrienții solubili în apă.
 

• Beta-carotenul este forma netoxică a vitaminei A și un puternic antioxidant. Ajută la distrugerea radicalilor liberi care vă pot distruge pielea și provoca boli.
• Vitamina D este un nutrient vital care ajută la completarea celulelor pielii pe măsură ce celulele mai în vârstă mor.
• Se știe că acizii grași omega-3, care se găsesc în suplimente precum uleiul de pește, beneficiază inima și creierul, dar joacă, de asemenea, un rol cheie în sănătatea pielii, contribuind la menținerea acesteia hidratată și prevenirea uscării.
• Luteina este un antioxidant carotenoid care susține hidratarea pielii. Cercetările arată că luteina ajută și la combaterea daunelor cauzate de razele UV ale soarelui.

 
Pentru unghii mai puternice

Unghiile tale pot lua o bătaie pe tot parcursul zilei, dar iată o modalitate de a le oferi un mic TLC dincolo de o călătorie săptămânală la manichiură. Aceste suplimente oferă ceea ce poate lipsi în dieta ta.

• Gelatina este o proteină derivată din colagen care ajută la întărirea unghiilor fragile și crăpate (îmbunătățește, de asemenea, sănătatea părului și aspectul pielii).
• Silica este un mineral găsit în multe produse vegetale (în special ierburi). Este una dintre cele mai mari componente ale colagenului, care oferă rezistență structurală și susține elasticitatea, ajutând părul, pielea și unghiile.