În calitate de om științific și om care iubește soluțiile bazate pe date, sunt mereu în căutarea următoarei piese de tehnologie grozave pentru a-mi ajuta ridicatorii să-și ducă greutățile la nivelul următor. Dacă există o piesă de tehnologie de antrenament de renume pe piață, atunci șansele ca acesta să fie în sala noastră de sport sunt foarte mari.
Am făcut ca sportivii noștri să folosească unul dintre numeroasele dispozitive de urmărire a căilor de bare, sisteme de monitorizare HRV, sisteme de monitorizare a somnului, unități TENDO și Omegawaves, pentru a numi câteva. Așadar, ar putea fi ciudat pentru dvs. să vă sugerez de fapt să încetați să utilizați tehnologia în antrenament.
Acum câteva luni a fost sugerat de un coleg de-al meu pe care l-am citit Scos din priză, care este o lucrare de colaborare de la Dr. Andy Galpin, Brian Mackenzie și Phil White. Cartea vorbește în primul rând despre ruperea tehnologiei pentru a deveni mai apt și mai productiv cu pregătirea ta. Deși aceasta este o simplificare excesivă a sinopsisului cărții, vă încurajez cu tărie să citiți totul.
Impactul acestei cărți asupra predării și instruirii mele a fost imens. Aș dori să vă propun câteva idei pe care să le luați în considerare atunci când implementați tehnologia în programul dvs. olimpic de haltere.
Coaching-ul a fost întotdeauna considerat parte artă și parte știință. Cu toate acestea, devine din ce în ce mai puțin obișnuit să le vedeți pe cele două amestecate. Oamenii tind, de obicei, spre o tabără sau spre alte soluții bazate pe date, par a fi puțin mai ușor de înțeles și de justificat.
Aș vrea să cred că la Lift Lab Co, facem o treabă bună de a implementa practici bazate pe date cu ochiul ingenios și cu intuiția unui antrenor uman viu. Iată câteva lucruri pe care le-am sugerat pentru sportivii noștri.
Nu mai face videoclipuri cu fiecare ascensiune pe care o efectuați. Sportivii care fac acest lucru sunt adesea hipercritici ai propriei lor lucrări și vor examina fiecare detaliu. Ca un halterofil, unele dintre aceste detalii sunt atât de nesemnificative pentru procesul tău, încât tu, ca sportiv, nici măcar nu trebuie să le iei în considerare.
Când vă înregistrați ascensorul și îl încetiniți până la mișcare lentă, desigur, veți vedea fiecare defect din ascensor. Deoarece vedeți că fiecare defect nu înseamnă adesea nimic, iar videoclipul nu vă va spune cauza greșelii.
În plus, pentru că știi că vei relua redarea care se ridică de o mie de ori pe smartphone-ul tău, nu încerci activ să simți ridicarea. Le spun sportivilor noștri LIFT LAB tot timpul că trebuie să fie bar, ceea ce înseamnă că ar trebui să fie în armonie cu locul în care se află bara la un moment dat în lift, astfel încât să poată simți când este deplasat. Acest lucru necesită o cantitate extremă de focalizare denumită adesea „flux” - care este un sentiment în care timpul încetinește și acțiunile sunt autonome. Este greu să fii într-o stare de flux de performanță atunci când ești îngrijorat de oprirea și pornirea iPhone-ului, deoarece acestea sunt cele mai simple pauze de concentrare.
Mai mult, Daniel Coyle a scris o carte numită Codul talentului în care a explorat ideea că 10.000 de ore de practică a fost cheia stăpânirii unei abilități (Cercetare făcută de Erickson).
Ceea ce a constatat Coyle a fost că cercetarea făcută de Erickson a fost greșită. Ceea ce contează cel mai mult în învățarea unei abilități este cât de mult te concentrezi și te gândești la ceea ce faci. Da, trebuie să vă exersați o anumită perioadă de timp, dar 10.000 de ore nu sunt în niciun caz un număr magic, deoarece creierul nostru are un proces de mielinizare foarte sofisticat, care este condus de intenția dvs., care determină succesul.
Rămâneți concentrat asupra sarcinii la îndemână și conduceți învățarea este extrem de greu de făcut atunci când faceți multitasking și vă concentrați asupra altor lucruri, cum ar fi realizarea unui videoclip. Puneți telefonul departe pentru o lună, concentrați-vă pe ceea ce faceți și bucurați-vă de PR-uri. Ceea ce, desigur, nu s-ar fi întâmplat pentru că nu le-ai fi obținut pe videoclip.
Inițierea rețelelor sociale nu a fost înrădăcinată într-un loc al răului. Mai degrabă a fost privit ca ceva care le-ar permite oamenilor să rămână conectați de la distanță și să disemineze informații către persoane cu interese similare. Odată ce ai absolvit facultatea, te-ai îndepărtat de prietenii sau familia ta, atunci ai avea în continuare capacitatea de a rămâne conectat la viața lor.
Realitatea acestui scenariu este că, chiar și fără tehnologie, ne conectăm cu cei care sunt cei mai apropiați fizic de noi, totuși, rețelele sociale au creat fenomenul în care noi, ca cultură, dorim să impresionăm străinii aflați la mii de kilometri distanță.
De multe ori sportivii postează ascensoare PR pe platformele de socializare, în încercarea de a câștiga adepți și vizualizări. Deși, există cazuri în care acest lucru poate fi utilizat pentru câștiguri monetare, dar majoritatea indivizilor o fac pentru lovitura dovedită științific de dopamină pe care creierul tău o primește de la obținerea „like-urilor”.
În timp ce acest lucru vă oferă temporar un sentiment euforic, se pierde mult mai mult decât se câștigă. În timp ce capul tău scade pe computerul de buzunar și îți încarcă videoclipurile, ignori aspectele sociale din viața reală ale sălii de gimnastică. Dacă străinilor le plac ascensorii și asta te face să te simți bine, atunci imaginează-ți cum te vei simți atunci când colegii tăi de echipă și colegii care merg la sală te încurajează și îți spun o treabă bună.
Cu toate acestea, dacă sunteți absorbit de telefonul dvs., de urmăririle dvs. de pe rețelele sociale și de numărul dvs. de aprecieri, atunci este probabil ca colegii dvs. de echipă să preia acest lucru și, probabil, să se distanțeze de dvs.
În lumea de astăzi este foarte puțin probabil să existe cu zero rețele sociale, așa că înainte de a renunța la rețelele sociale curcan rece, ia în considerare acest lucru. Încă îți poți înregistra ascensoare, poți să le postezi în continuare, doar fă-o după ce părăsești sala de sport când nu este nimeni în jur. Oamenii din jurul tău nu se vor simți ostracizați și nu vei fi distras de la antrenament.
În realitate, rețelele sociale și videoclipurile sunt aici pentru a rămâne. Această piesă nu este menită să încerce să te determine să nu mai faci vreodată videoclipuri cu ceea ce faci. Mai degrabă, vă propun să vă gândiți când și cum utilizați videoclipul. Desigur, există multe modalități de a implementa videoclipuri pentru succesul dvs. Puneți o discuție cu antrenorul dvs. despre modul în care performanța dvs. poate fi îmbunătățită cu videoclipuri și nu distrusă. Dacă aveți o zi de antrenament intensă pe care ați dori să o folosiți pentru a vă dezvolta marca personală pe rețelele de socializare, atunci faceți acest lucru prin toate mijloacele.
Dar gândiți-vă să vă întrebați antrenorul înainte de antrenament, astfel încât să nu trebuie să vă gândiți la asta sau să întrebați în timpul antrenamentului. Anunțați-i că ați dori să vă înregistreze maximele ascensoare pe dispozitivul lor și să le trimită sau să le transmită în aer pentru a le putea posta / revizui după antrenament.
Utilizați videoclipul într-un mod care vă ajută să progresați - nu într-un mod care vă îndepărtează de lucrurile minunate pe care le faceți în sala de gimnastică precum și relațiile minunate pe care le formați.
Nota editorilor: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici și în videoclip sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Imagine caracteristică de pe pagina Instagram @lift_lab.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.