Antrenează-ți pieptul pentru dimensiune și forță

 REGULI DE ANTRENARE A PITORULUI JACKSON 

• Mișcările de greutate liberă, cum ar fi presele pe bancă și presele înclinate, atât cu balansuri, cât și cu gantere, ar trebui să formeze nucleul antrenamentelor dvs. pentru a construi o bază solidă de dimensiuni.
• Atacă-ți pieptul din mai multe unghiuri, folosind băncile de grăsime, înclinare și declin pentru a lucra toate zonele pieptului.
• Păstrați pieptul înalt și umerii înapoi pentru a menține stresul asupra pectorilor.

„Mulți culturisti susțin că sunt cei mai puternici. Dar câți dintre ei au o centură acasă pe care scrie „Cel mai puternic culturist din lume?'”-Johnnie Jackson, Cel mai puternic culturist din Olympia din 2009

 ANTRENAMENTUL PITORULUI JACKSON 

Apăsați înclinat: 4 seturi, 8-12 repetări

Dumbbell Bench Press: 4 seturi, 8-12 repetări

Presă cu mașină așezată: 3 seturi, 8-12 repetări

Cable Crossover: 3 seturi, 10-15 repetări