Tendințele și tendințele de fitness apar și dispar în fiecare an, dar cele care pot face cu adevărat o schimbare durabilă în a ajuta oamenii să își atingă obiectivele de fitness tind să rămână în jur. Și acestea sunt tendințele la care ne confruntăm M&F sunt interesați de noile iterații și transformări în timp util care ridică exercițiile zilnice și antrenamentele din ziua de lucru.
Este în regulă să ai nevoie de puțină inspirație pentru fitness din ceva strălucitor și nou. La urma urmei, greutatea zilnică în sala de gimnastică poate fi o slogană pentru unii, iar ruperea oboselii ne ajută să ne menținem consecvenți.
Acestea fiind spuse, deși pot fi considerate tendințe sau mofturi de acum, ne place să le considerăm mai degrabă ca îmbunătățiri, progrese care permit acestor articole să rămână puternice, deoarece sunt cu adevărat transformatoare. Iată deci cele mai bune prognostice de fitness fizic pe care credem că vor fi printre cele mai influente în 2020 - și nu numai.
Durerile de creștere ale culturii de fitness
Citiți articolul1 din 20
UfaBizPhoto / Shutterstock
Fără îndoială că antrenamentul la intervale de intensitate ridicată (HIIT) este o tendință populară acum și care este, de asemenea, destul de al naibii de eficientă pentru a vă oferi și pufăi și, conform mai multor studii, pentru a arde mai multe calorii decât cardio-ul tradițional la starea de echilibru. Protocolul de antrenament - care folosește de obicei câteva minute de activitate intensă, urmat de perioade de activitate scăzută - vă ajută să vă slăbiți și să fiți răi în timpul exercițiilor cardio standard, iar acum începe să se răspândească în multe alte discipline, cum ar fi boxul, canotajul și yoga.
Așteptați-vă să păstreze marșul său implacabil (și eficient) în peisajul de fitness.
2 din 20
SFIO CRACHO / Shutterstock
Urmăritorii de fitness purtabili au devenit din ce în ce mai populari în ultimii ani - majoritatea dintre noi șobolanii de gimnastică rock acum un fel de formație digitală, cum ar fi un Apple Watch sau un Garmin sau o curea Whoop.
Fitbit tocmai a fost înghițit de Google în urmă cu câteva luni, așa că vă puteți aștepta ca războaiele purtătoare de dispozitive de fitness să înceapă și mai mult în 2020. Și odată cu adoptarea pe scară largă a dispozitivelor, avalanșa de date zilnice despre activitate - care acoperă variabilitatea ritmului cardiac la numărul total de ore de somn - va deveni doar din ce în ce mai detaliată, ajutându-vă să formați performanțele maxime.
3 din 20
Milles Studio / Shutterstock
Dieta grapefruit, dieta South Beach, dieta Atkins, dieta keto, dieta paleo-ceto și mai departe ... Lista planurilor de dietă care au venit și au plecat și au rămas continuă să se construiască în fiecare an și această tendință nu va dispărea oricând. curând. De ce? Pentru că pălmuit o nouă etichetă pe același plan de bază de alimentație (cu o întorsătură!) aduce în bani.
Deci, în loc să prezicem cel mai nou, să spunem doar că va fi altul și altul. Încercați această tendință de dietă testată în timp M&F-aprobat: Mănâncă alimente întregi cu moderatie.
4 din 20
naito29 / Shutterstock
Înțelegerea noastră asupra microbiomului sau a populațiilor de bacterii care trăiesc și prosperă în corpul nostru devine tot mai nuanțată.
Una dintre cele mai bune modalități prin care putem contribui la menținerea sănătoasă și puternică a populației noastre benefice de bug-uri, care va ajuta la reducerea oricăror bug-uri rele, este prin ingerarea multor alimente fermentate precum kimchi, kombucha, varză acră și kefir.
5 din 20
fizkes / Shutterstock
Yoga este o modalitate excelentă de a crește puterea, flexibilitatea și atenția, iar băieții mai grei ar trebui să intre în ea pentru a-și ridica jocul de fier. Va fi mai ușor ca oricând să încercați disciplina, deoarece cel mai nou yoga mixt, hibrid, începe să crească în 2020.
Acest subset de yoga folosește pur și simplu mișcări de tip yogic în alte antrenamente, cum ar fi amestecarea acestuia în CrossFit sau Pilates, de exemplu. Sau chiar yoga de capră, nu, într-adevăr, yoga cu capre. Este un lucru, jurăm.
6 din 20
QinJin / Shutterstock
Aceasta este o tendință pe care majoritatea ridicatorilor de greutăți o pot pedepsi în spatele mușchilor dureri cu un instrument electric. Acestea au ieșit puțin, dar majoritatea vin cu un preț mare, așa că doar elevii de elită și-ar putea permite. Unele noi, cum ar fi pistolul de recuperare a percuției NordicTrack, elegant și ieftin, pot ajuta la aruncarea tendoanelor strânse într-o supunere suplă.
7 din 20
Blazej Lyjak / Shutterstock
Sobrietatea planificată, popularizată de mișcarea Sober din octombrie a comediantului și podcasterului Joe Rogan, a câștigat abur. Un studiu realizat în BMJ a arătat că băutura din șanțuri îți face tot felul de bine (șocant). Așteptați-vă mai mult la asta.
8 din 20
Andriy Blokhin / Shutterstock
Analogii cărnii au avut un an mare în 2019, debutând Impossible Whopper, împreună cu Sandwich-ul Beyond Sausage Sandwich la Dunkin 'și chiar taco fără carne și carne de burrito la Del Taco. Îndrumat de succesele evidente ale pivotului acestor mărci către alternativele de carne pe bază de plante, nu vă mirați să vedeți înlocuitori de carne, odată noi, apărând în mai multe mărci de fast-food și restaurante fast-casual. În septembrie anul trecut, chiar și gigantul de burgeri McDonald's a testat cu succes un sandviș „PLT” - plante, salată, roșii - Beyond Meat în Canada.
Într-o notă asemănătoare: carnea de vită și peștele cultivate în laborator se presupune că ar face o strălucire pe piață în curând.
9 din 20
YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock
Știi că ai nevoie de somn, dar probabil că nu ți-ai dat seama cât de important a fost pentru sănătatea ta generală. Studiul de baschet de la Stanford, care a avut loc în 2011, dar a fost popularizat mai recent, a arătat că sportivii care au dormit 10 ore timp de cinci săptămâni au sprintat mai repede și și-au îmbunătățit procentul de țintă cu aproape 10%. Fundația Națională a Somnului leagă chiar și somnul insuficient de riscul de cancer.
Companii precum Zoma și Sleepenvie, care produc saltele axate pe performanță, și Purple, care acum produce pături ponderate, iau totul în seamă într-un efort de a vă îmbunătăți jocul de somn.
10 din 20
fizkes / Shutterstock
Ridicatorii de hardcore știu că respirația este importantă pentru a efectua ascensiuni netede și puternice, dar în ultima vreme toată ideea de a te concentra cu adevărat pe respirație - atunci când faci orice activitate și chiar și în timp ce te odihnești - a prins cu sportivii. Chiar și armata a depus eforturi pentru a se concentra mai mult pe atenție - realizată prin tehnici de respirație - pentru a-și ajuta soldații să facă față situațiilor stresante. Așteptați să vedeți mai multă integrare între exerciții și controlul respirației în 2020.
11 din 20
foodandcook / Shutterstock
Odată ce a făcut parte din nișa industriei alimentare, aceste servicii de livrare a alimentelor au explodat în ultimii ani, cu mai multe oferte de la companii precum Plated, Hello Fresh, Blue Apron și Freshly.
Mărci gata de consum, cum ar fi Trifecta Nutrition, au încheiat parteneriate cu companii mari precum UFC și au obținut aprobări de la luptătorul UFC Nick Diaz și cel mai puternic om din lume, Brian Shaw. Și odată cu închiderea Kettlebell Kitchen, va fi obligat să existe și alte companii care doresc să umple golul.
12 din 20
JohnnyGreig / Getty
Jocul de fier nu este doar ceva în care ar trebui să se angajeze oamenii tineri și puternici. Din ce în ce mai multe dovezi arată că persoanele în vârstă pot beneficia foarte mult de antrenamentul de forță până la amurgul vieții lor. Beneficiile includ oase mai puternice, un echilibru mai bun, un somn liniștitor și mai multă mobilitate și rezistență.
Așadar, faceți loc acelui senior cu părul argintiu la sala de gimnastică și simțiți-vă liber să oferiți câteva sfaturi solide de haltere în 2020.
13 din 20
bhpix / Shutterstock
Tenis prea exigent? Ping-Pong un pic prea rapid? Badmintonul prea plictisitor? Verificați pickleball, cea mai recentă manie multisport de care nu ați auzit niciodată. O combinație dintre disciplinele menționate anterior, pickleball se joacă pe un teren de tenis și folosește palete mai mari decât tenisul de masă, în timp ce mingea este mingea ta Wiffle din soiul de grădină.
Terenul și plasa sunt reduse puțin față de ceea ce se folosește în tenisul obișnuit, jocurile sunt rapide și sociale, iar sportul îți va face inima să bată.
Având în vedere că numărul de jucători a crescut cu 650% între 2013 și 2019, probabil că veți ridica singur o paletă la un moment dat în curând.
14 din 20
yanik88 / Shutterstock
Dacă vă place să vă ghemuiți și să vă ridicați, atunci este posibil să fi fost resemnat la secțiunea husky-jeans. Aceste zile sunt în spatele tău. Din fericire, companiile de îmbrăcăminte acceptă rândul societății către a fi active și a arăta bine goale. Acum, mai multe companii (mari precum Levi’s și American Eagle și băieți mai mici precum Revtown și Barbell Apparel) realizează denim flexibil pentru persoanele cu mușchi care doresc să se deplaseze chiar și atunci când nu sunt în sala de gimnastică.
15 din 20
Flamingo Images / Shutterstock
Fără îndoială, unul dintre cele mai bune antrenamente pentru corp, rezistență și cardio pe care le poți obține este pe un erg sau un ergometru, sau știi tu, o mașină de canotaj. Au existat de zeci de ani și au obținut mai multă expunere în ultima vreme - adesea este singura mașină găsită într-o cutie CrossFit.
Umilul vâslitor a fost ridicat recent la statutul de mașină inteligentă. Erg-urile conectate cu ecrane mari și cursuri sunt acum disponibile de la NordicTrack și Hydrow, iar sălile de tip boutique precum Rowgatta și Orangetheory își construiesc sesiunile de antrenament în jurul erg-ului.
16 din 20
RossHelen / Shutterstock
Veganismul, ceea ce înseamnă că nu mănânci sau consumi nimic legat de animale și de produsele lor secundare - carne, miere, ouă, piele, lână, mătase - a crescut în ultimele decenii după ce a fost reglementat la „hippie nebun " stare.
Acum chiar și powerlifters, oameni puternici și sportivi de elită devin majorete vegane, iar Arnold Schwarzenegger a susținut documentarul Schimbătorii de jocuri, care susține beneficiile unei diete pe bază de plante pentru sportivi - așa că poate este momentul să o verificăm?
17 din 20
PhotoStockPhoto / Shutterstock
Funcționalul a fost cuvântul cheie al ultimilor ani, dar se pare că trecem la flexibilitate - și totul datorită lui Tom Brady, a cărui carte din 2017, Metoda TB12, discuții începute de flexibilitate. Deci ce este? Se spune că se concentrează pe a-ți face mușchii mai lungi și mai moi, în loc să fie doar mai lungi, ca la întindere sau cu mai multă mobilitate, pe măsură ce se întâmplă cu flexibilitatea. Așa că păstrați rolele de spumă în jur și începeți să vă construiți jocul de flexibilitate cu sesiuni zilnice de automasaj.
18 din 20
Hero Images / Getty
Vrei să fii jacked ca Thor (pre-Endgame, adică)? Sau să te antrenezi cu un All-Star de 14 ori din Liga Majoră de Baseball? Odată cu creșterea aplicațiilor de antrenament începute de celebrități, cum ar fi Centr cu mega-actorul Chris Hemsworth, sau investite în, cum ar fi atleta superstar Alex Rodriguez cu Fitplan, aplicațiile de fitness se depășesc dincolo de antrenamentele blande și de bază.
19 din 20
Claudia Totir / Getty
Oamenii simt deseori nevoia să meargă la extreme pentru a demonstra cât de răi sau dedicați sunt indiferent de fad du jour. Caz de caz: dieta carnivorului, care a fost popularizată de fostul doctor și superjock Shawn Baker. Meathead-urile spun că se furișează și plin de carne, fără fructe, legume, leguminoase, cereale, nuci sau semințe, doar carne și ouă și lactate. În timp ce dovezile anecdotice arată că bărbații și femeile sunt rupți în timp ce rămân sănătoși și îmbunătățesc nivelul colesterolului, știința nu este în afara.
20 din 20
Studiourile LightField / Shutterstock
Este posibil să nu fim cu totul scufundați în tărâmuri fantastice care nu pot fi distinse de realitate - dar s-au obținut unele câștiguri serioase în lumea realității virtuale în ceea ce privește fitnessul. Unitățile de gimnastică la domiciliu, cum ar fi Tonal și Mirror, care oferă antrenori virtuali și o serie de antrenamente care împiedică intestinele, cu echipament puțin sau deloc, tocmai au intrat pe piață. De asemenea, Peloton, inițiatorul experienței de ciclism VR, oferă acum o bandă de alergat, iar alte mărci precum NordicTrack urmează exemplul.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.