Există ani de zile o controversă în domeniul reabilitării drogurilor și alcoolului.
Majorității experților în alcoolism le place să predice „odată dependent, întotdeauna dependent.”Dacă ești alcoolic, vei fi întotdeauna alcoolic, chiar dacă ai fost sobru de 20 de ani. Asta înseamnă că nu mai poți bea niciodată, nici măcar puțin social, nici măcar un pahar de vin o dată pe săptămână cu soția ta în noaptea întâlnirii.
Dar o teorie mai nouă spune ceva diferit. Pe scurt, se spune că, după o perioadă de abstinență (precum și dezvoltarea altor mecanisme comportamentale de coping), alcoolicul poate reveni la a fi un băutor social, cum ar fi să bea o bere la meci și va fi bine.
Acum, evident, îngrijorarea aici este legată de efectul pantei alunecoase. Un pahar de Pinot Grigio duce la două, apoi la o sticlă întreagă, apoi la un litru de tequila înainte de micul dejun? Depinde oarecum de individ: unii oameni pot face o înghițitură socială, alții nu.
Dar ce legătură are asta cu dieta, pierderea de grăsime și rămânerea slabă?
Binge eating este acum tulburarea alimentară numărul unu. În lumea culturismului, o formă a acestui lucru este adesea încurajată: masa de înșelăciune. Uneori există chiar și o mulțime de științe care să o susțină.
Dar această știință fiziologică a condus la o mulțime de oameni care nu și-au atins niciodată obiectivele de pierdere a grăsimii. De ce? Deseori din cauza științei psihologice: raționalizați consumul de alimente de rahat și, după un moment dat, nu vă mai puteți antrena dieta rahată.
Câteva întrebări de pus:
Dacă da, este posibil să aveți o problemă. S-ar putea să fii un trișor.
Dar nu este doar un lucru mental. Acum știm că echilibrul bacteriilor intestinale vă afectează foarte mult pofta. Pe scurt, acele bug-uri rele cer să fie hrănite și ele îți pot afecta creierul și pot declanșa pofte ridicol de puternice.
Problema cu mesele de înșelăciune este că, o dată pe săptămână, cam așa, îi dai acestei bacterii intestinale rele tot ceea ce își dorește și ajungi la construirea coloniei, care apoi prinde satul de bacterii bune. Și asta înseamnă că poftele tale de junk nu se potolesc niciodată. De fapt, ei se înrăutățesc.
Cum ucizi sau măcar reduci bug-urile înfometate? Ei bine, îi mori de foame. Vă abțineți de la a înșela alimentele.
Oh, se vor lupta cu tine. Aici se întâmplă o problemă de dependență. Și va trebui să suferi puțin până când restabilirea echilibrului. Dar apoi pofta dispare. Dacă îți dorești mâncărurile sănătoase și nu te lasă ispitit de mâncarea nedorită, ai dat un colț. A rămâne slab acum va fi mult mai ușor.
La fel ca alcoolicul, acest lucru depinde de individ și de timp. Dacă vă abțineți de la alimentele care distrug corpul suficient de mult timp, probabil că veți avea control deplin atunci când înșelați. Uită-te din nou la întrebările de mai sus. Poți să le răspunzi acum „nu”? Atunci probabil că te simți bine.
Cât durează asta? Asta poate depinde de cât de grasă ești ... sau ai fost. Dacă ați petrecut ani ca un tip gras (așa cum am făcut-o eu), va dura mai mult. Nu există un răspuns ferm aici. Trebuie să lucrați la asta și să fiți ceea ce eu numesc „conștient de corp.”
Dar iată o regulă generală de urmat: Înainte de a lua o masă ieftină, întreabă-te: „Sunt relativ slab? Am cel puțin câteva abdominale vizibile?”Dacă răspunsul este da, atunci probabil că te poți ocupa de o masă de înșelăciune. Dar dacă ești încă gras, atunci omite-l.
O voi spune mai îndrăzneț: mesele de înșelăciune sunt pentru persoanele deja slabe.
Aspru? Da, dar, în calitate de tip care și-a împiedicat progresul de ani de zile, cumpărând ideea de a înșela, asta a fost experiența mea. Și este ceea ce funcționează pentru marea majoritate a oamenilor.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.