Sfat Pierderea în Greutate este BS

Concursul de slăbire

De-a lungul anilor, am primit mai multe e-mailuri de la persoane care participă la concursuri de slăbire la birou. Știți afacerea: toată lumea aruncă 10 dolari și se întrec pentru a vedea cine poate scădea cea mai mare greutate într-o anumită perioadă de timp. Câștigătorul primește premiul în bani.

Inspirați de emisiunile TV de slăbit, aceste mici competiții ar trebui să ofere motivație și să ajute pe toți cei de la birou să piardă niște grăsimi și să devină mai sănătoși. Uneori, chiar și compania câștigă premii.

Însă oamenii care ne trimit un e-mail nu cer sfaturi nutriționale sau de formare eficiente și durabile. Ne întreabă cum să aranjăm rezultatele, astfel încât să poată câștiga bani.

Cum să câștigi acest joc prost

Bine, să ne jucăm. Să răspundem la întrebarea „Cum slăbesc cel mai mult până la o dată stabilită?”

• Înfometează-te. Dacă mâncați ceva, aruncați-l.
• Faceți tone de cardio, cât de mult vă puteți încadra. Nu ridicați greutăți.
• Înainte de cântărire, utilizați un plan de purificare a apei, așa cum fac culturistii înainte de a urca pe scenă. Încercați să faceți pipi și luați un dook mondo înainte de a păși pe scară. Luați laxative. Nu bea apă în ziua aceea. Vezi dacă poți fura unul dintre diureticele prescrise de bunica ta.

Iată ce se va întâmpla:

• Veți pierde mușchi împreună cu grăsimea corporală. Metabolismul tău se va prăbuși. Cui îi pasă, mușchii și grăsimile sunt doar numere pe o cântare, iar acesta este un concurs de greutate.
• Te vei simți teribil și vei acționa teribil față de cei din jur. Abia vei putea să funcționezi, fizic și mental.
• Veți suferi de diverse probleme de subnutriție și veți invita tulburări de alimentație, probleme de imagine corporală și obiceiuri dietetice proaste pe tot parcursul vieții.
• Veți cântări mai puțin, dar veți arăta ca o grămadă de puke de pisică. Oamenii vor crede că primiți chimioterapie. Este posibil ca și părul tău să înceapă să cadă.
• Veți câștiga toată greutatea înapoi foarte repede, plus câteva kilograme bonus de grăsime. Hei, atâta timp cât câștigi cei 120 de dolari, corect?

Te rog, nu face asta

Partea tristă este că mulți oameni care încearcă să piardă grăsime adoptă multe dintre acele practici autodistructive. De ce? Două motive principale.

În primul rând, vor să slăbească cât mai repede posibil. Sigur, oricine are greutate de pierdut vrea asta. Dar nu fac diferența între „greutate” și „grăsime” (sau chiar lichide). Nu prea vrei să slăbești. Vrei să slăbești.

De fapt, deoarece cantitatea de mușchi pe care o aveți contribuie cel mai mult la rata metabolică generală, ar trebui să încercați de fapt să vă îngrășați ... greutatea musculară. Dacă numărul scării crește și dimensiunea pantalonilor tăi scade în timp, o faci bine (atâta timp cât nu începi obezi, desigur).

În al doilea rând, adesea se reduce la a nu ști mai bine. Chiar și astăzi, fiecare reclamă de slăbit de pe televizor se concentrează pe cântar, acel dispozitiv orb care nu știe diferența dintre mușchi, grăsime, apă și acea caca mare care stă în colonul tău. Cu un astfel de bombardament media, chiar și cei care știu mai bine pot cădea în capcana greutății.

Aruncați scara

Scara poate fi bine utilizată dacă aveți de pierdut o grămadă de grăsimi, dar ar trebui să fie al treilea pe lista instrumentelor de măsurare a progresului, în spatele fotografiilor sau oglinzilor și a măsurătorilor de bandă. Cei care sunt deja într-o formă destul de bună și vor doar să-și scoată abdomenul nu au nevoie deloc de o scară. A vedea acele funcții naturale, zilnice în greutate poate fi demotivant și te poate scoate din cale.

Probabil știți deja mai bine, dar mulți dintre membrii familiei și prietenii dvs. nu știu. Ajutați la răspândirea cuvântului: renunțați la cântar. Și nu participați la acel concurs prostesc de slăbire de la birou.