Probabil că nu există o persoană în viață care să nu creadă că curcumina este legitimă.
Cercetarea este clară: este un puternic calmant al durerii și antiinflamator. Crește nivelul de testosteron și prezintă simultan proprietăți anti-aromatază. Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și pare să împiedice cancerul de prostată. Reduce grăsimea corporală. La naiba, pare chiar să lupte împotriva bolilor virale născute de țânțari.
Și acum cercetările arată că curcumina îmbunătățește efectele exercițiilor fizice, ajutând mușchii să funcționeze mai bine, să genereze mai multă energie și să se repare mai bine.
Dar da, o companie suplimentară fondată în India a plătit pentru cercetare și presupun că este un potențial bugaboo, deoarece există posibilitatea coerciției. Poate că compania a ținut arme la capul câinilor sau i-a forțat să vizioneze filme din Bollywood până când au fost de acord să publice rezultate favorabile, dar oamenii acordă prea multă atenție acestui lucru. Adică cine naiba va plăti pentru cercetarea unui anumit supliment care nu are protecție prin brevet? Tu? Mătușa ta Trudy? nu cred.
În plus, există atât de multe cercetări pozitive asupra curcuminei încât este pur și simplu o nebunie să crezi că echipele de cercetare au fost cumva influențate și, pe baza a ceea ce știm deja despre curcumină, aceasta are sens.
Cercetătorii au achiziționat 28 de șobolani Wistar și i-au împărțit în patru grupuri de tratament:
Echivalentul uman cu dozele de curcumină pe care le-au primit este de aproximativ 1.000 până la 1250 mg. o zi. După 6 săptămâni, toate cele patru grupuri de șobolani au fugit până la epuizare pe benzile de alergat, care este o versiune mai amabilă a testului de epuizare mai convențional care presupunea aruncarea lor într-o găleată și văzând cât timp puteau călca apa.
Șobolanii din grupul de exerciții plus curcumina au avut de departe cea mai mare rezistență, dar modul în care a provocat acest lucru este destul de cool.
La prima vedere, curcumina a redus concentrația atât a glucozei, cât și a acidului lactic. Asta înseamnă că celulele musculare au utilizat zahărul mai eficient și au experimentat mai puțină oboseală (sau mai puțini factori de oboseală).
În plus, s-au redus diferiți factori de oboseală și de deteriorare a mușchilor, inclusiv kappa B și proteina de șoc termic 70. Mai mult, au crescut diferiți markeri musculari care indică adaptarea la efort, lucruri precum proteina SIRT 1 (care determină vindecarea mai rapidă a celulelor, în plus față de creșterea duratei de viață), PGC-1-alfa (care determină divizarea și replicarea mitocondriilor) și GLUT4 (care a condus la utilizarea mai eficientă a glucozei).
Este suficient să spunem că dacă ai avea puteri magice și ai putea controla timpul și spațiul, așa ai reacționa mușchii ca răspuns la exerciții.
Există o mulțime de motive pentru a lua curcumină în fiecare zi, dar dacă doriți să încercați să aproximați tipul de efecte observate în studiul descris, ar trebui să luați aproximativ 1.000 până la 1250 mg. de curcumină convențională pe zi, probabil dimineața cu micul dejun.
Cu toate acestea, curcumina este încăpățânată în mod notoriu în ceea ce privește absorbția, cu excepția cazului în care o produceți cu piperină pentru a facilita absorbția. Cu toate acestea, dacă utilizați un produs cu curcumină îmbunătățit cu piperină, ar trebui să luați doar o fracțiune din 1000 până la 1250 mg. dozare.
De exemplu, curcumina Biotest îmbunătățită cu piperină are o absorbție mai bună cu până la 2.000%, deci o cantitate de 500 mg. capsula ar fi mai mult decât suficientă pentru a dubla probabil rezultatele observate în studiul descris.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.