Ridicarea în greutate prezintă un paradox pentru genunchii deteriorați și dureroși. Pe de o parte (sau genunchiul), antrenamentul cu greutăți întărește mușchii și ligamentele care înconjoară genunchiul funky, protejându-l astfel de daune. Cu toate acestea, toate acele aruncări, ghemuiri, presare și extindere cauzează uzura cartilajului.
Nu numai asta, dar fiecare uncie de mușchi pe care o câștigi pune o sarcină cumulativă uriașă pe articulațiile genunchiului. Să presupunem că ați câștigat 10 kilograme de mușchi în ultimul an și faceți, în medie, 10.000 de pași pe zi. Asta înseamnă o presiune cumulativă de aproximativ 100.000 de kilograme în plus pe care trebuie să o împartă în fiecare zi cei doi genunchi.
Majoritatea ridicatorilor abordează problema dureroasă a genunchiului cu condroitină și glucozamină, dar în curând își dau seama că efectele benefice ale acestor compuși, dacă există, sunt extrem de modeste. Fără alte recursuri, majoritatea au lovit sticla de ibuprofen (Advil sau Motrin). Pacat, pentru ca ar trebui sa foloseasca „pudra magica aurie”, cunoscuta si sub denumirea de curcumina.
Curcumina, principalul component activ al condimentului, curcuma, are o istorie lungă, istorică, ca analgezic, dar majoritatea studiilor științifice investighează efectele sale teoretice asupra durerii. Cu alte cuvinte, oamenii de știință știu, prin cercetările lor, că curcumina dezactivează anumite enzime care de obicei conduc la producerea de substanțe chimice inflamatorii care sunt asociate cu durerea.
Cu toate acestea, un studiu recent realizat de oamenii de știință indieni a testat efectele curcuminei asupra durerii genunchiului din lumea reală. Au recrutat 331 de persoane, toate care aveau osteoartrita în genunchi, și le-au pus fie 1200 mg. de ibuprofen sau 1500 mg. de curcuma. Fiecare subiect a completat un chestionar de mai multe ori pe parcursul unei perioade de 4 săptămâni pentru a-și măsura durerile de genunchi (Western Ontario și McMaster Universities Osteoarthritis Index).
Persoanele care au folosit curcumina (curcumina) au raportat la fel de mult o reducere a durerii și rigidității ca și cei care utilizează ibuprofen. Funcționarea genunchilor s-a îmbunătățit în mod egal în ambele grupuri. Cei care folosesc curcuma, cu toate acestea, au prezentat mai puține balonări și dureri de stomac și mai puțină uzură a ficatului.
Oamenii de știință care au efectuat studiul de ameliorare a durerii și-au pregătit propriile extracte de turmeric prin măcinarea C. rizomii domestici în pulbere și apoi prelucrați-l cu etanol pentru a obține un semisolid cu un randament destul de mare (între 75% și 85%) de curcuminoizi, agentul turmeric activ.
Pe cât de bună a fost pregătirea lor, nu a depășit singura problemă consistentă asociată cu utilizarea turmericului / curcuminei ca supliment - absorbție slabă. Corpul uman pur și simplu nu absoarbe lucrurile prea bine. În consecință, trebuie să luați cantități mari pentru ca acesta să aibă șanse de lucru și cu cât este mai mare cantitatea pe care o luați, cu atât mai multe șanse pentru o întreagă litanie de probleme digestive (dispepsie, greață, scaune libere, distensie abdominală etc.).
Prin urmare, pentru a opri genunchii dureroși (și aproape orice alt tip de durere care afectează corpul), căutați un produs cu curcumină cu randament ridicat care să conțină piperină, un extract de piper care crește absorbția curcuminei cu 2000%.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.