Sfat Această băutură din plante te va transforma într-un Jedi

Puterea ceaiului

Ceai? Sigur, asta e sora mai slabă a cafelei. Când vin prietenii cafelei, cafeaua leagă ceaiul de prosoapele de cozi și închide ușa. Cel puțin asta cred oamenii. Realitatea este că ceaiul are unele beneficii cognitive și de sănătate destul de uimitoare, care rivalizează sau depășesc cafeaua, mai ales atunci când știi cum să o manipulezi.

Forța este puternică în acest aminoacid

Puterile ceaiului se află în mare parte în L-teanina pe care o conține, care este un aminoacid neesențial. Heck, nu este nici măcar unul dintre aminoacizii neesențiali obișnuiți. În schimb, este considerat un aminoacid nedietar, similar cu L-Ornitina sau L-Citrulina.

Teanina, care se dezvoltă în rădăcinile plantelor de ceai și se acumulează apoi în frunze, este, de asemenea, un puternic medicament nootropic sau inteligent. Are și o listă lungă de beneficii medicinale:

• Ameliorează anxietatea și depresia
• Scade tensiunea arterială
• Protejează ficatul de alcool
• Îmbunătățește funcția vasculară
• Acționează ca un antidiabetic
• Ajută la menținerea somnului normal
• Reduce disconfortul menstrual
• Reduce colesterolul seric

Cu toate acestea, este cel mai apreciat pentru efectele sale asupra clarității mentale, anxietății și dispoziției în general. Lucrurile devin magice, totuși, atunci când bei o băutură în care este combinată cu cofeină, așa cum se întâmplă în majoritatea soiurilor de ceai.

Cofeina și teanina, Frații în brațe

Atunci când teanina este combinată cu cofeină sau orice altă substanță nootropă, obțineți o sinergie care are ca rezultat timpi de reacție mult mai rapizi și o mai bună amintire a memoriei, împreună cu o viteză și precizie mentală crescute. Asta înseamnă că ești capabil să rezolvi problemele mai repede sau mai ușor să sapi și să recuperezi acele fapte evazive care tind să se ascundă undeva în pliurile creierului tău.

În loc să fii o pisicuță fascinată de catnip pe un șir cunoscut sub numele de YouTube sau Facebook, mintea ta devine a ta. Și cu o concentrare mai bună vine antrenamentele mai bune și totul mai bun.

Și nu vă temeți de efectele secundare negative ale cofeinei, cum ar fi nervozitatea și nervozitatea, deoarece teanina le ameliorează. Cu alte cuvinte, teanina accentuează și îmbunătățește aspectele bune ale cafelei, în timp ce strică răul.

Care e siretlicul?

Tot ce am spus despre combinația dintre teinăină și cofeină în ceai este adevărat. Cu toate acestea, doza optimă pe care o vreau superputeri pentru teanină este în general de aproximativ 200 mg. (dar toată lumea are un alt loc dulce).

Problema este că ceașca medie de ceai conține aproximativ 24 mg. de teanină. Deși doza respectivă va face tot ceea ce doriți să facă, este adesea literalmente un fel de infuzie slabă.

Care este soluția?

Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă supraîncărca creierul cu teanina:

• Ai putea să-ți înmoaie ceaiul în apă de 175 de grade timp de 30 de minute, ceea ce oamenii de știință australieni au stabilit că este cel mai bun combo pentru a extrage cantitatea maximă de teanină. Desigur, acest lucru necesită răbdare și un dispozitiv termonuclear mic, portabil, care vă va menține ceaiul încălzit.
• Ați putea alege să beți ceaiuri verzi cultivate la umbră, cum ar fi Gyokuro sau Matcha, care ar putea avea până la 46 mg. de teanină pe cană.
• Puteți bea 8 căni de ceai mediu (sau 4 căni de Gyokuro sau Matcha) pe parcursul unei zile, ingerând astfel aproximativ 200 mg. de teanină, dar provocând explozia vezicii urinare.
• Ați putea cumpăra teanină sub formă de capsule și le puteți înghiți cu ceai sau cafea.
• Te-ai putea mulțumi doar să bei ocazional o ceașcă normală de ceai ici și colo și să obții cantități sub-optime de teanină. Vă veți bucura în continuare de efectele benefice, dar la un nivel mai subtil.
• Ați putea lua un supliment sofisticat nootropic care conține teanină și alte substanțe nootrope extrem de eficiente. Suplimentul numit Brain Candy® este o alegere de top. (Teanina, pe lângă faptul că are propriile puteri super-cognitive, sporește puterea altor nootropici.)

Desigur, acest lucru ar fi mult mai puternic decât orice combinație de capsule de ceai sau ceai-plus-teanină.