Sfat Vitamina T-Boosting, vindecătoare de tendon

Vindecați tendoanele mai repede și ridicați testosteronul

Aproape nimeni nu vorbește vreodată despre vitamina B5, alias acid pantotenic. Asta probabil pentru că deficiențele sunt rare. Chiar și numele său, preluat din pantothenul grecesc, înseamnă „din toate părțile”, sugerând că poți găsi vitamina în aproape toate alimentele naturale pe care le-ai putea mânca, de la aardvark cu susan și carpaccio de dovlecei.

Cu toate acestea, dacă faceți mult exercițiu în timp ce urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau aveți un deficit de alte vitamine B (care joacă un rol în metabolismul vitaminei B5), ați putea fi cu ușurință deficit de acid pantotenic.

Deficiențele acestui nutrient vital se pot traduce prin neliniște, probleme de somn, senzație de „ace și ace” și crampe stomacale. De asemenea, ar putea duce la deficit de testosteron, deoarece testiculele, artizanii biochimici care sunt, necesită vitamina pentru a ajuta la conversia colesterolului în testosteron.

Deci, da, să fim de acord că o deficiență a vitaminei B5 este o idee proastă și ar trebui remediată, cel puțin de dragul testiculelor. Cu toate acestea, există și dovezi că leziunile pielii sau ale tendonului ar putea fi vindecate mai repede prin administrarea unor doze relativ mari de nutrienți.

B5 și testosteron

Cercetări relativ recente efectuate de oamenii de știință japonezi au arătat că o mulțime de exerciții fizice, coroborate cu o dietă bogată în grăsimi (care este adesea însoțită de carbohidrați săraci, cel puțin la elevatorii conștienți de fizic), împiedică serios nivelul B5, cel puțin la șobolani.

Cercetătorii au observat că această scădere a nivelurilor de B5 a dus la, sau a fost cel puțin asociată cu, o scădere notabilă a nivelului de testosteron. Ca atare, este o simplă înțelegere deductivă să presupunem că sunt necesare niveluri adecvate de vitamina B5 pentru a avea niveluri normale de testosteron.

B5 și leziuni

Nu este neobișnuit să găsești studii mai vechi care să dezvăluie aparent indicii valoroase pentru o performanță sporită, indicii care au fost cumva ignorate și înghițite de timp. Acest lucru pare să fie cazul unor cercetători francezi care au descoperit în anii 80 că dozele suprafiziologice (dar nu extreme) de vitamina B5 au dus la deteriorarea pielii și a tendoanelor mult mai repede.

Desigur, aceasta ar putea fi o mare binecuvântare pentru zeci de mii de sportivi care își pliază, fuzionează sau își mutilează tendoanele în fiecare an. Pentru a-și testa premisa, cercetătorii au împărțit iepurii în trei grupuri:

• Un grup a primit hrană standard
• Un grup a primit hrană cu niveluri reduse de B5
• Un grup dat de hrană plus B5 suplimentar

Apoi au operat iepurașii, dându-le incizii pe piele și țesutul tendinos al abdomenului. În zilele, săptămânile și lunile care au urmat, grupul food-plus-B5 a prezentat o vindecare semnificativ mai rapidă și îmbunătățită. De fapt, până în ziua 10, țesutul cicatricial al grupului B5 era mai puternic decât cel al celorlalte grupuri, în timp ce vindecarea tendoanelor era și mai impresionantă.

Din păcate, cercetătorii nu au putut găsi un motiv biochimic pentru care se întâmpla acest lucru. Totuși, este interesant pentru tendoanele dintre noi.

Posibile aplicații ale cercetării

• Dacă mâncați o dietă „normală” cu procente apreciabile de grăsimi și carbohidrați, probabil că nu aveți nevoie de supliment B5. Cu toate acestea, vegetarienii s-ar putea gândi să suplimenteze, deoarece nu primesc niciun / mult colesterol în dietele lor.
• Dacă lucrați din greu în timp ce vă limitați carbohidrații (și probabil că le înlocuiți cu cantități mai mari de grăsime), ar trebui să luați în considerare administrarea unui supliment B5. O tabletă sau capsulă zilnică de 500 mg. (oral) ar trebui să fie suficient de ușor și probabil să mențină testosteronul suficient de ridicat.
• Dacă ați suferit o leziune a tendonului în sala de gimnastică sau vă recuperați după o intervenție chirurgicală în care pielea a fost deteriorată, luați în considerare administrarea de 1 gram zilnic (oral) de vitamina B5 pentru a accelera vindecarea.

Referințe

1. Yamamoto, T și colab. „Efectele acidului pantotenic asupra funcției testiculare la șobolanii masculi.”J Vet Med Sci. 2009 noiembrie; 71 (11): 1427-32.
2. Aprahamian M, Dentinger A, Stock-Damgé C, Kouassi JC, Grenier JF. „Efectele acidului pantotenic suplimentar asupra vindecării rănilor: studiu experimental la iepure.”Sunt J Clin Nutr. 1985 mar; 41 (3): 578-89.