O sută douăzeci și șase de persoane diagnosticate cu depresie ușoară până la moderată au primit fiecare câte o sticlă de pastile. Li s-a spus să ia câte un comprimat pe zi.
Două săptămâni mai târziu, jumătate dintre acei oameni au raportat că se simt puțin mai bine. La patru săptămâni după aceea, aceiași oameni au raportat că se simt mult mai bine. Simptomele depresiei lor s-au diminuat. Anxietatea scăzuse și ea. Cealaltă jumătate a grupului? Fără îmbunătățiri deloc.
Deci, ce se întâmplă aici? Ei bine, acești oameni au făcut parte dintr-un nou studiu privind rolul pe care îl joacă magneziul în depresie. Jumătate dintre ei au luat magneziu ieftin fără prescripție medicală, iar cealaltă jumătate, grupul de control, a luat un placebo.
Antidepresivele eliberate pe bază de rețetă pot fi dure, cu efecte secundare precum probleme sexuale, amorțeală emoțională și gânduri suicidare raportate de aproximativ jumătate din toți utilizatorii.
Dacă cei cu simptome ușoare pot renunța la medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală și dacă cei cu simptome moderate ar putea reduce cantitatea pe care o utilizează (sau ar putea evita necesitatea unei a doua medicamente), ar fi un lucru foarte bun. Este suplimentarea cu magneziu răspunsul?
Ei bine, nu este la fel de simplu ca „magneziul vindecă depresia” - deși unii profesioniști din domeniul medical au susținut această afirmație din cel puțin 1967 - dar este destul de clar că un deficit de magneziu mărește problema.
Știm de ceva vreme că deficiența de magneziu este legată de depresie, anxietate și inflamație. Dar acesta este primul studiu clinic randomizat care testează cu adevărat capacitatea magneziului de a reduce sau controla simptomele depresiei.
Poate că nu întâmplător, majoritatea oamenilor din zilele noastre sunt cel puțin puțin deficiente în magneziu și se estimează că 15 milioane de adulți americani suferă de depresie. Este aproape 7% din populație.
Este pur și simplu rezultatul unui deficit de magneziu pe scară largă? Deocamdată, putem spune cel puțin că cele două sunt înrudite.
Agricultura modernă tinde să elimine magneziul din alimente. „Nu vă puteți aștepta să crească alimente bogate în nutrienți din solul dezbrăcat în nutrienți”, Brian St. A spus Pierre într-un articol trecut al T Nation. Este chiar eliminat din alimentarea cu apă în timpul tratamentului. Stresul determină, de asemenea, corpul nostru să „irosească” magneziu.
Magneziul joacă un rol important în sensibilitatea la insulină (vrei asta), funcția musculară (vine la îndemână) și sinteza proteinelor (câștiguri, frate). Deoarece suplimentarea cu magneziu este sigură și ieftină, este logic să adăugați acest lucru la arsenalul suplimentar.
Acest studiu a utilizat clorură de magneziu la 248 mg pe zi, dar aspartatul de magneziu este o alegere mai bună (mai biodisponibilă). Dacă luați deja ZMA® pentru beneficiile sale de optimizare a testosteronului, primiți o doză sănătoasă de aspartat de magneziu.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.