În mod ideal, ați dori să începeți un ciclu de încărcare atunci când sunteți incredibil de slab - grăsime corporală cu o singură cifră. Lucrul dintr-un mediu cu mai puțin țesut adipos înseamnă mai puțină inflamație și, de obicei, un profil hormonal mai bun - o mai bună repartizare a nutrienților datorită sensibilității la insulină și mai puțini estrogeni (celulele adipoase sunt extrem de estrogenice).
Dar majoritatea oamenilor nu vor să facă asta în lumea reală. Băieții primesc un indiciu de abdomen superior dimineața, jură că sunt la 9% grăsime corporală și vor să înceapă „să se împacheteze pe gainz!”Ei bine, echipament acolo jos, mare platformă.
Diferența de a fi un pic slab și de a fi cu adevărat decojit este ca diferența dintre vâjâit în jurul pistei locale de kart și a fi pe Nuburgring într-un Viper ACR. Da, ești pe o pistă în ambele și tehnic într-o „mașină de curse”, dar nu este același lucru.
Întrucât majoritatea băieților nu se smulg niciodată cu adevărat, ajung adesea în Ținutul Grăsimii. De aici provine majoritatea confuziei cu privire la faptul că este vrac sau tăiat. Când sunteți slăbănog, cântarul spune de obicei „runt”, dar oglinda spune „gogoși.”
Dacă sunteți un începător total (sau aveți mai puțin de un an de experiență de antrenament cu adevărat inteligent) și aveți mai mult de 18-20% grăsime corporală, atunci aveți noroc. Nu, chiar ești. Pentru că atunci vă aflați în acea perioadă rară de timp în care puteți pierde grăsime în timp ce construiți o cantitate decentă de mușchi în același timp.
Intră într-un deficit caloric minor și concentrează-te pe lovirea reprezentanților PR pe marile ascensoare.
Dacă aveți o grăsime slabă, dar în intervalul de 12-15% grăsime corporală, concentrați-vă pe consumul unui aport de întreținere de calorii sau un surplus foarte ușor, apoi scoateți-i în evidență reprezentanții PR.
Numitorul comun? Devenind mai puternic în intervalele de rep-producere a creșterii (8-20) și punând mai mult mușchi. Problema de bază cu aspectul de grăsime slabă nu este cu adevărat gradul de grăsime corporală. Este lipsa de mușchi sub ea.
Un tip care are 16% grăsime corporală, care are o mulțime de mușchi de calitate dedesubt, va arăta destul de slăbit. Și asta este diferența dintre el și tipul care suferă de o boală slabă, care cântărește 177, care are și 16% grăsime corporală. Mușchiul vindecă o mulțime de probleme.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.