Se întâmplă multe în timp ce dormi. O persoană obișnuită trece prin patru până la cinci cicluri de somn în fiecare noapte. Fiecare dintre aceste cicluri are mai multe etape: patru etape diferite ale somnului NREM și o etapă a somnului REM. Treci de la somn ușor la somn profund și te întorci din nou, iar și iar.
Când mintea și corpul tău sunt complet odihnite și reîncărcate, ciclurile se încheie în mod natural și te trezești. Este elegant, delicat și miraculos ... dacă nu folosești un ceas cu alarmă, care aruncă o cheie mare de maimuță zdruncinată în mașinile unui somn bun.
Când alarma se declanșează, ești forțat să te trezești în ciclul greșit sau în stadiul de somn. La început ești dezorientat, te simți ca o porcărie, fluctuațiile hormonale naturale sunt mai mici și, de obicei, te simți ca un tampon folosit o bună parte a dimineții.
Dar oamenii care s-au antrenat să doarmă și să se trezească în mod natural fără alarmă ..
Eu și soția mea am abandonat ceasul deșteptător cu ani în urmă. Și nu, niciodată nu întârziem la nimic. De fapt, am avut de obicei o masă, am făcut un antrenament, ne-am plimbat cu câinele și am depus o oră de muncă aici la T Nation înainte de 8 dimineața.
Deci, cum faci asta? Pare la început imposibil, știu. Dar totul începe cu a merge la culcare devreme, în mod constant. Pentru Dani și cu mine, asta înseamnă că suntem în pat până la 20:30. Timpul nostru de trezire fluctuează cu 15-30 de minute, deoarece nu îl forțăm cu o alarmă.
Când mintea și corpul sunt repornite complet de somn, te trezești natural. Dacă procesul de somn are nevoie de 30 de minute mai mult sau cu 30 de minute mai puțin, se permite să se producă organic fără întrerupere. Pentru noi, ciclul de somn se termină de la 5 la 5:30 AM.
Programul dvs. va varia, desigur, dar totul începe cu lovirea sacului mai devreme decât faceți acum și permițând mașinii de somn să-și termine treaba. Da, știu că ești ocupat și da, știu că nu poți face asta cu un nou-născut în casă. (Știu, de asemenea, că te uiți la câteva ore de televiziune pe noapte.) Dar, cel puțin, încercați să vă permiteți o „fereastră” pentru timpul de trezire, mai degrabă decât să setați o alarmă pentru o oră desemnată.
Pentru a ajuta acest lucru de-a lungul timpului, utilizați un agent de somn natural precum Biotest's Z-12 ™ pentru a vă regla ciclurile de somn și a petrece mai mult timp în etapele de completare a somnului. Ceea ce găsesc cei mai mulți oameni cu Z-12 ™ este că sunt mai capabili să finalizeze toate ciclurile de somn, deoarece fiecare este mai eficient și restaurator.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.