Lifterii fac de obicei aceleași două greșeli atunci când vine vorba de nutriție și ambele sunt înrudite. Dar hai să micșorăm mai întâi și să privim imaginea de ansamblu. În primul rând, trebuie să ne uităm la ceea ce au în comun majoritatea dietelor pentru slăbit.
Dietele te fac să nu mai mănânci (sau să reduci mult consumul) ceea ce vom numi „porcării evidente” - mâncarea nedorită, mâncărurile etc.
Știi, lucrurile pe care toată lumea le știe nu le fac bine, iar lucrurile pe care par să le oprească să-și umple fundurile doar când sunt „la dietă”.”Rezultatul renunțării la gunoi? Calitatea generală a alimentelor crește împreună cu o reducere naturală a caloriilor.
În acest sens, toate dietele funcționează indiferent dacă sunt paleo, vegane, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi etc. Un paleo-mâncător de carne și legume scapă de junk și la fel face și veganul cu mâncare crudă. Un non-celiac care renunță la gogoși și Lucky Charms obține rezultate, indiferent dacă glutenul este cu adevărat o problemă sau nu. Această comunitate ne spune ceva: Dacă încetezi să mănânci toate rahaturile evidente, se întâmplă lucruri bune.
Toate dietele te fac să fii atent.
Indiferent dacă vă controlați macronutrienții sau întâlniți un anumit număr de calorii, trebuie să ieșiți din acesta și să fiți conștienți. Treci de la un consumator fără minte la unul conștient. Ești obligat să citești o etichetă sau două, ceea ce face întotdeauna minuni, indiferent de metodologia dietei.
Acesta este motivul pentru care sfaturile simple de „păstrați un jurnal de hrană” duc de obicei la o nutriție mai bună și la pierderea grăsimilor, chiar dacă nu sunt date orientări pentru dietă - el sau ea este acum conștientă și se gândește la nutriție.
Deci, asta ne lasă cu două lucruri care funcționează întotdeauna cu orice plan alimentar: Nu mai mânca gunoi evident și începe să fii atent la ceea ce mănânci. Și cercurile se întorc la cele mai mari greșeli pe care le fac ridicătorii cu dieta: nu vor înceta să mănânce gunoi evident și nu sunt conștienți, mănânci fără minte.
Ei bine, nu mulți oameni vor să o audă, dar iată: încetează să-ți mai bagi gunoiul în corp și să fii atent. Pentru totdeauna. Indiferent dacă sunteți „la dietă” sau nu.
Da, veți suferi de simptome de sevraj foarte reale la început și va suge ca un Dyson, dar apoi acele sentimente se vor estompa, mâncarea sănătoasă va începe să aibă un gust minunat, mintea și corpul dvs. se vor autoregula în mod natural și veți fi nu trebuie să mai dietați cu adevărat.
Oh, și dacă decideți să luați o delicatese de ziua de naștere, acea masă „proastă” nu va avalansa în șase luni de desfrânare dietetică și câștiguri FUPA. Autoreglarea și eliminarea dependențelor alimentare te-au pus din nou în control.
Sau ai putea să adopți nenumărate diete, să eșuezi din nou și din nou, să fii mizerabil, să lași mâncarea să te controleze și, în cele din urmă, să te distrugă. Și asta miroase pentru că mâncarea este uimitoare, a învăța cum să o prepari este o abilitate de neprețuit, și să te străduiești să fii sănătos, puternic și slab este ceea ce trebuie făcut pentru adulți.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.