Știm cu toții ce face creatina pentru ridicatorul care de fapt ridică greutăți, dar există dovezi că creatina ajută și la menținerea mușchilor în perioadele de neutilizare sau inactivitate.
Johnston și colab. Au constatat că, atunci când creatina a fost administrată elevatorilor care s-au oferit voluntar pentru a avea un braț imobilizat timp de două săptămâni, aminoacidul neesențial a menținut mai bine mușchiul brațului superior (0.9%) față de placebo.
Creatina a atenuat, de asemenea, reducerea rezistenței la flexia cotului (-4.1% vs. -21.5%) și rezistența extensiei cotului (-3.8% vs. -18.3%).
Această cercetare a implicat membrele imobilizate, deci nu putem extrapola decât din constatări. Totuși, dacă luați creatină micronizată înainte de disponibilizare, ar trebui să vă gândiți să o utilizați în timpul disponibilizării.
Are o mulțime de atribute sănătoase și, cel puțin, îți înglobează celulele musculare cu lichide, oferind cel puțin aspectul cosmetic al cuiva care nu a ratat prea multe antrenamente.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.