Sfat Snatch Jump for Power

1. Pentru saltul de smuls, luați o priză largă pe bară.
2. Coborâți bara până la genunchi, ca și cum ați face un deadlift românesc.
3. Explodați într-un salt vertical în timp ce țineți bara. Nu trageți bara. Brațele rămân drepte.

Nu coborâți bara prea încet. Doar ține-l sub control. Asigurați-vă că ați terminat extensia șoldului; fă-te „înalt”.”Nu vă mirați dacă săriți puțin înapoi când îl faceți bine.