Sfat Proteine ​​Oat Cake pentru micul dejun

Rețetele minimaliste sunt singura cale de urmat pentru o persoană leneșă. De ce? Pentru că a fi nevoit să te întorci la magazin pentru a obține acel ingredient special pe care l-ai uitat este o durere, măsurarea a 50 de ingrediente diferite este o durere și apoi punerea tuturor pungilor, cutiilor și canistrelor la distanță este o durere.

Cu excepția cazului în care, desigur, îți place să coace; mulți oameni o fac. Nu sunt unul dintre ei. Lenea, ține minte?

Deci, dacă ești ca mine, această rețetă minimalistă este pentru tine. Are doar 7 ingrediente și dacă faceți acest lucru suficient de des, le puteți face cu ochii fără a măsura nimic, așa cum bunicile noastre obișnuiau să se coacă.

Ingrediente

• 3 căni de ovăz de modă veche
• 2 căni de apă
• 1-1 / 2 Cupe vanilie Metabolic Drive® Protein
• 1 Cupa Splenda (tipul care este folosit pentru coacere și egal cu ceașcă de zahăr pentru ceașcă)
• 1 cupă de afine congelate
• 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu
• 1/2 linguriță sare

Directii

1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade Fahrenheit.
2. Începeți cu ovăzul într-un bol de amestecare și adăugați mai întâi apa. Vrei ca ei să înceapă să se înmoaie.
3. Adăugați celelalte ingrediente (cu excepția fructelor de pădure) și amestecați totul împreună. Apoi împături și boabele.
4. Pulverizați o tavă de tort de 9 × 9 cu ulei de cocos. Apoi folosiți pudră de proteine ​​pentru a acoperi uleiul. Acest lucru va împiedica prăjitura să se lipească. (Puteți folosi doar un spray antiaderent de copt, dacă preferați.)
5. Aruncați aluatul în tigaie și întindeți-l uniform.
6. Puneți-l în cuptor și coaceți timp de 25-30 de minute sau până când ați terminat. Vă dați seama că s-a făcut când partea superioară arată maro auriu, iar marginile tortului se îndepărtează ușor de părțile laterale ale cratiței.
7. Notă: Timpul de coacere va depinde de cuptor și de înălțime. De asemenea, unele cuptoare sunt mai puternice decât altele. Dacă, de obicei, vă coaceți prăjiturile și prăjiturile la 325, atunci faceți acest lucru și aici.
8. Feliați în 9 bucăți oarecum egale tăind 3 linii pe orizontală și 3 pe verticală.

Opțiuni

• Puteți folosi orice boabe doriți. Căpșunile sunt minunate pentru această rețetă.
• Dacă faceți acest lucru pentru cineva căruia îi plac deserturile super dulci, nu ezitați să reglați rețeta și fie să măriți puțin proteina Metabolic Drive®, fie să adăugați un pic mai mult Splenda.
• Simțiți-vă liber să adăugați condimentele preferate: scorțișoara și cardamomul sunt preferatele mele.
• Dacă sunteți un iubitor de nuci, aruncați câteva nuci tocate.

Informații nutriționale pe bucată

• Calorii totale: 173
• Grăsime: 2.8g
• Carbohidrati: 24.6g (3.6 din fibre)
• Proteine: 13.4g