Să vorbim despre dietă și duritate mintală. Stai, dieta? Da, dietă. Știi, partea din ecuația de fitness care transformă cel mai obosit elevator într-o fetiță într-o rochie de prințesă Disney.
Vezi, antrenamentul este ușor. Nu este ușor de realizat, dar ușor de respectat pentru cei care ridică hardcore. De ce? Pentru că ne place. Măcinarea sub fier sau întinderea într-o baltă de sudoare după metcon este plină de satisfacții și distracție și face parte din ceea ce suntem.
Dar dieta? Ew. Doar cuvântul îi face pe oameni să se gândească la lipsuri, la mâncărurile blande și, practic, să nu ajungă să facem ceea ce vrem să facem. Ai o rochie Belle, Cenusareasa sau Elsa?
„Dieta” nu este doar o oră pe zi. Este o zi al naibii de lungă - 24/7/365. Este ușor să lucrați pentru un set monstru de impasuri. Nu este la fel de ușor să te entuziasmezi să NU mâncăm ceva ce vrem cu adevărat să mâncăm.
Nutriția este locul în care duritatea mentală este într-adevăr pusă la încercare, deoarece uneori NU a face ceva este mult mai dur din punct de vedere mental decât a face ceva.
Mulți oameni îți vor spune să te concentrezi asupra rezultatului: să fii sănătos, să-ți vezi abdomenul, orice. Dar este greu de înțeles în acest moment, ca atunci când te uiți la pieptul de pui și cartofi uscați, în timp ce prietenul sau soțul tău mușcă într-un Burger Chili's Big Mouth Burger.
Atunci vocile încep să-ți vorbească:
Aceste voci sunt o formă de raționalizare, un mecanism de apărare a ego-ului care te ajută să justifici alegeri proaste. Și aceste voci pot fi LOUD când vine vorba de mâncare, deoarece suntem adesea plini de dependențe fizice și psihologice foarte reale de mâncărurile de rahat.
Primul pas este recunoașterea mecanismului de raționalizare. Prinde-te în actul de a o face. Este cam greu să continui să faci ceva care a fost numit și definit într-un manual de psihologie de la boboci. Te face să te simți cam șchiop pentru că ai căzut în acea capcană.
Al doilea pas poate lua multe forme, dar iată ce funcționează pentru mine: furia. Mă enervez puțin. Îmi amintesc că nu sunt slabă. Mă gândesc înapoi la vremurile mele grăsime, când am fost diagnosticat cu obezitate. Nu mai sunt atât de scuzant, nu-i așa??
Îmi reamintesc că tot ce trebuie să fac este să NU pun niște mâncare mizerabilă în gură și să o înghit. Îl pot înlocui cu ceva aproape la fel de bun care îmi susține obiectivele. Hei, dacă pot face provocarea de moarte de jumătate de oră a lui Dan John, atunci cu siguranță pot rezista unui cookie, nu?
Vestea bună este că, odată ce ați fost „curat” pentru o vreme cu dieta, acele voci puternice se înmoaie în șoapte și apoi dispar aproape.
„Așteptați, așa că sfatul dvs. este să țipați la voi înșivă și să vă numiți un wimp?" Da, intr-un fel. Uneori trebuie doar să te dai jos și să dai cu fundul. De cele mai multe ori, acel fund este al tău.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.