Sfat Faceți aceste prăjituri uimitoare de pâine

A face dietă și a rămâne slab înseamnă a elimina toate gustările și gustările preferate, corect? Gresit.

Efectuarea unor schimburi simple de ingrediente va face diferența. Reducem caloriile în timp ce adăugăm proteine ​​suplimentare, schimbăm untul și uleiurile cu sos de mere, folosim albușuri de ou în loc de ouă întregi și folosim lapte de migdale în loc de lapte obișnuit.

Bineînțeles, sunt lucrurile pe care le eliminăm alimente „rele”? Nu toate. Știm că gălbenușurile au beneficiile lor, de exemplu. Dar voi presupune că ați primit deja acei nutrienți cu mesele obișnuite. Această rețetă are ca scop menținerea sub control a caloriilor și bucurarea unor delicioase, astfel încât să vă puteți îndeplini cu ușurință obiectivele de pierdere a grăsimilor.

Nu vei rămâne lipsit de sentiment atunci când iubești ceea ce mănânci. Și să fim serioși, cu cât simți că „nu ai voie” să savurezi un desert sau o gustare, cu atât îți dorești mai mult. Deci, aici intervine. Este un simplu swap care nu vă va rupe dieta în același mod în care o spirală descendentă într-o foaie întreagă de brownies „reale” ar fi.

În plus, adăugarea de proteine ​​Metabolic Drive® vă va face să vă simțiți mai saturați. Proteina suplimentară va facilita oprirea la 1 sau 2 bucăți în loc de toată tigaia.

Reteta

Ingrediente:

• 1/2 cană de făină universală
• 1/2 cană de făină de migdale
• 1/4 linguriță bicarbonat de sodiu
• vârf de cuțit de sare
• 1 cană Splenda (genul făcut pentru coacere egal cu zahărul, cană pentru cană)
• 1/2 cana praf de cacao neindulcit
• 1-1 / 2 căni de proteine ​​Metabolic Drive® cu ciocolată
• 1 cana sos de mere neindulcit
• 1/2 cană iaurt grecesc simplu cu conținut scăzut de grăsimi
• 4 albușuri
• 1/2 cană chipsuri de ciocolată neagră
• 1/2 cană PB2 (unt de arahide pudră)
• Apă

Directii:

1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade.
2. Într-un castron mediu, amestecați împreună ambele făină, bicarbonat de sodiu, sare, Splenda, pudră de cacao și pudră de proteine.
3. Odată combinate, adăugați sos de mere, iaurt și albușuri. Se amestecă bine ingredientele umede și uscate și se pliază în așchii de ciocolată neagră.
4. Folosind spray de gătit, pulverizați un vas de copt de 9 inch și turnați în aluatul de brownie până când acoperă uniform fundul vasului.
5. Coaceți timp de 30 de minute. Se lasă să se răcească complet.
6. Puneți PB2 într-un castron mic și adăugați apă până când aveți o consistență puțin mai lichidă ca untul de arahide. Stropiți deasupra prăjiturilor răcite. Tăiați brownies în 12 bucăți și bucurați-vă!

Calorii și macro-uri pe pătrat:

• Calorii: 94
• Proteine: 10 grame
• Grăsime: 2.7 grame
• Carbohidrati: 7.5 grame