Dacă sunteți ocupat și vă luptați să vă țineți de dietă, s-ar putea ca dieta dvs. să fie prea variată. Deși sfatul tipic este de a include cât mai multă varietate posibil, dintr-o perspectivă practică ar putea fi cel mai prost sfat.
Când te trezești dimineața, nu ar trebui să te gândești la una dintre cele douăzeci de opțiuni pe care o vei lua la micul dejun. La fel și pentru cină. Este o pierdere de timp și te determină să arzi doar prin energie care altfel ar putea fi cheltuită pentru activitățile tale mai creative și mai exigente. Dacă irosiți energie mentală la micul dejun sau la prânz, vă pregătiți pentru eșecul dietei mai târziu în timpul zilei.
Au fost cercetate cu privire la puterea de voință și două lucruri sunt clare:
Acum gândiți-vă când sunteți cel mai probabil să vă înșelați dieta. Probabil după cină, corect? Asta pentru că v-ați epuizat puterea de voință și capacitatea cognitivă. Ați petrecut toată ziua luând decizii la locul de muncă și gestionând probleme regulate de viață, iar acum capacitatea dvs. de a lua decizii de calitate s-a redus.
Dar dacă știi deja ce vei mânca? Acum nu există riscul de a alege ceva care să vă deraieze obiectivele. Puteți pur și simplu să executați planul. Dacă puteți standardiza toate componentele „necreative” ale zilei (cum ar fi mesele), vă puteți salva toate gândurile pentru alte lucruri.
Pentru cel puțin 80% din timp, mâncați o dietă obișnuită, standard. Folosiți restul de 20% pentru a fi puțin mai aventuros cu rețete, mese sociale sau mese. Păstrați totuși acest lucru pentru weekenduri sau perioadele în care aveți mai mult timp și capacitate mentală.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.