Sfat Cum să controlați în mod natural anxietatea

Ce este anxietatea oricum?

Anxietatea a existat de când oamenii au avut creiere capabile să se îngrijoreze. Cu toate acestea, devine mai mult o problemă. Anxietatea este cea mai frecventă tulburare mentală din SUA, 40 de milioane de adulți fiind afectați de o formă a acesteia.

Tulburarea de anxietate generalizată (GAD) este cea mai frecventă formă. Anxietatea temporară se transformă în GAD atunci când experimentați trei sau mai multe dintre următoarele simptome în mod regulat timp de 6 luni:

• Neliniște sau senzație de margine
• Fiind ușor obosit
• Dificultăți de concentrare sau minte pentru a deveni gol
• Iritabilitate
• Tensiunea musculară
• Tulburări de somn

În mod nonclinic, te poți gândi și la GAD ca având dificultăți în a-ți închide vocea tâmpită în cap.

Tratamente comune

Medicamentele numite benzodiazepine (tranchilizante) sunt de obicei prescrise pentru tratarea anxietății. Una dintre ele este oazepam. Oazepam este o benzodiazepină cu acțiune rapidă, cu efecte secundare super-distractive, precum stângăcie, somnolență în timpul zilei, senzație de mișcare rotitoare și dureri de cap, toate acestea vă vor ucide total antrenamentul, desigur. Da, și poate fi extrem de captivant.

O alternativă pe bază de plante?

Veștile bune? Există o alternativă pe bază de plante ... și nu ne ocupăm de buruieni. Este floarea pasiunii. A fost folosit pentru a trata anxietatea și alte tulburări de cel puțin câteva sute de ani, iar acum știința este atentă.

Un studiu publicat în Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics a pus floarea pasiunii în ring cu oazepam.

• În acest studiu randomizat dublu-orb, un grup de persoane diagnosticate cu tulburare de anxietate generalizată au fost împărțite în două grupuri.
• Grupului unu i s-au administrat 45 de picături de extract de flori de pasiune plus 1 comprimat placebo (oameni de știință dificili) pe zi timp de 28 de zile.
• Grupului doi i s-a administrat oazepam, 30 mg pe zi, plus picături placebo timp de 28 de zile.
• Fiecare membru a fost evaluat de un psihiatru în zilele 4, 7, 14, 21 și 28 pentru simptomele de anxietate folosind HAM-A.

Rezultatele

Floarea pasiunii și oazepamul sunt legate de eficiență la diminuarea simptomelor anxietății, DAR floarea pasiunii a câștigat într-o decizie divizată atunci când a fost vorba despre mai puține efecte secundare. Grupul cu oazepam a raportat diminuarea locului de muncă din cauza efectelor secundare ale medicamentului a doua zi. Acest lucru nu a fost raportat de grupul pasionarilor.

Flori de pasiune este, după cum a concluzionat studiul, „o îmbunătățire semnificativă față de benzodiazepinele în gestionarea GAD, mai ales atunci când trebuie evitată afectarea de către medicamente a performanței la locul de muncă.”

Deci, mergeți mai departe. Obțineți un pic de hippie și luați-vă un extract de flori de pasiune sau ceai și încercați să vă răciți.

Unde, când, cum se folosește Passionflower

• Extractul de flori de pasiune poate fi găsit la majoritatea magazinelor naturiste sau online. Există două tipuri de extracte: unul pe bază de alcool și celălalt pe bază de glicerină, dacă doriți să evitați alcoolul. Studiul a folosit un extract pe bază de alcool, dar glicerina este comparabilă ca eficacitate. Floarea pasiunii poate fi cumpărată și sub formă de ceai. Pentru prepararea ceaiului, ridicați niște flori de pasiune cu frunze libere și o minge de ceai. Absoarbeți timp de 10-15 minute sau mai mult pentru mai multă potență.
• Flori de pasiune pot fi luate oricând anxietatea te pune într-o strangulare. Rețineți doar că vă va atenua. Floarea pasiunii este deosebit de benefică atunci când este luată înainte de culcare din motivul de mai sus, așa că va șterge acea voce care pare să se trezească întotdeauna pe măsură ce doriți să vă relaxați.
• Studiul a folosit 45 de picături pe zi. Cu toate acestea, puteți ajusta doza în funcție de nevoile dumneavoastră. În general, o „porție” = 1 ml de extract sau 20-30 de picături. Este posibil să luați acea doză de până la trei ori pe zi.

Referinţă

1. S. Akhondzadeh et. al., „Passionflower în tratamentul anxietății generalizate: un studiu pilot dublu-orb randomizat controlat cu oxazepam”, Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics 2001 (26): 363-367.