Sfat Brownies cu brânză sănătoasă. Serios.

Cel mai bun mod de a păstra cursul în timp ce pierzi grăsime? Asigurați-vă că nu urăști viața în acest proces. De aici intră acestea.

Nu sunt bomba de zahăr pe care ați așteptat-o ​​de la tortul de brânză sau pâinea prăjită convențională, dar le combină pe amândouă cu ingrediente de calitate superioară. Se umplu, deoarece conțin proteine ​​și se pot încadra cu ușurință în dieta ta zilnică, fără a-ți deraia eforturile de a te lovi și de a te slăbi.

Ingredientele Brownie

• 1/3 cană de făină de cocos
• 1/2 cană de ovăz măcinată într-un Nutribullet sau robot de bucătărie
• 1 cană de proteine ​​Metabolic Drive® cu ciocolată
• 1/2 cană praf de cacao
• 1/2 Cupa Splenda (genul făcut pentru coacere egal cu zahărul, ceașcă pentru ceașcă)
• 1 linguriță praf de copt
• 1/4 linguriță sare de mare
• 3/4 Cupă iaurt grecesc degresat
• 1/4 Ceasca de lapte de migdale vanilat neindulcit
• 4 albușuri de ou
• 1/2 Ceasca sos de mere neindulcit

Stratul Cheesecake

• 1 cană cremă de brânză fără grăsimi
• 2 linguri praf de cacao neindulcit
• 1/3 Cupă Splenda
• 3/4 cană chipsuri de ciocolată neagră

Directii

1. Preîncălziți cuptorul la 400 de grade Fahrenheit și pulverizați vasul de copt 9 × 9 cu spray de gătit.
2. Într-un castron mare, combinați toate ingredientele stratului de brownie și amestecați bine cu un mixer electric de mână.
3. Se toarnă aluatul în vasul de copt și se introduce în cuptor timp de 15 minute.
4. Îndepărtați și lăsați-l să stea timp de aproximativ 10 minute.
5. Într-un vas mai mic, sigur pentru cuptorul cu microunde, topiți-vă crema de brânză, îndulcitorul și pudra de cacao. Acest lucru ar trebui să dureze aproximativ 30 de secunde, în funcție de cuptorul cu microunde. Când este gata, amestecați până se omogenizează și cremos.
6. Răspândiți uniform pe brownies semi-răcite și presărați chipsurile de ciocolată deasupra.
7. Aruncați-le înapoi în cuptor pentru încă 15 minute. Timpul de coacere depinde de cuptor, așa că lipiți o scobitoare în centru și, dacă iese curat, sunt gata! Tăiați-le în 16 pătrate și bucurați-vă.

Macrocomenzi

• Calorii pe pătrat: 105
• Proteine: 9.2 grame
• Grăsime: 3 grame
• Carbohidrati: 7 grame