Devin la fel de neplăcut ca următorul tip cu testicole ferme, când o mamă de pământ nouă, purtătoare de paciuli, începe să vorbească despre efectul calmant al lavandei sau al altui astfel de ulei, dar unele dintre aceste „aromaterapii” ar putea avea de fapt un anumit merit, mai ales când este vorba de creșterea performanței atletice.
De exemplu, există o serie de studii care au analizat efectele mentei (în special menta) asupra sportivilor și rezultatele au fost destul de remarcabile, atât de mult încât am început să scot menta înainte de antrenamentele piciorului și să amestec propriile mele elixiruri de mentă să le dau unor alergători pe care îi cunosc.
Au existat o mulțime de studii cu privire la efectele menta inhalată și, deși planta s-a dovedit a avea efecte de calmare a durerii și de îmbunătățire a dispoziției, efectele asupra performanței atletice au fost oarecum echivoce.
Probabil de aceea, cercetătorii de la Universitatea Mohaghegh Ardabili au decis să ia o altă abordare. În loc să-i facă pe subiecții de test să pufnească lucrurile, i-au pus să-i bea.
Au amestecat 0.05 ml de ulei de mentă în sticle de 500 ml de apă și au avut 12 bărbați sănătoși care beau o sticlă pe zi timp de 10 zile. Elevii au fost testați pentru diferiți indicatori ai performanței cardiovasculare înainte și după ce au băut amestecul de mentă. A avut următoarele efecte:
Toate acestea sună probabil sigur, bine, dar verificați amploarea efectelor: după ce ați băut apă de mentă, timpul până la epuizare pe o bandă de alergat a crescut cu aproximativ 25% și performanța de lucru (cantitatea de muncă depusă și cantitatea de putere exercitată ) a crescut cu aproximativ 50%! Altfel spus, au alergat mult mai mult timp mult mai mult.
În mod clar, orice vă face să respirați mai bine va crește potențialul de lucru și atât menta, cât și menta de seară au fost utilizate de mult timp ca bronhodilatatoare. Cu toate acestea, cercetătorii de la Universitatea Mohaghegh Ardabili ne-au oferit informații suplimentare. Au descoperit că 10 zile de băut soluția lor de mentă au dus la creșteri ale metabolismului carbohidraților.
De asemenea, aceștia au indicat alte studii de mentă care au arătat că planta scade nivelul lactatului din sânge (astfel întârzie oboseala) și stimulează sistemul nervos central și, eventual, cortexul suprarenal. Indiferent, au considerat că sunt necesare studii suplimentare pentru a dezlega mecanismul care stă la baza creșterii performanței la efort.
Tot ce trebuie să faceți pentru a duplica ceea ce au făcut în studiu este să stropiți o singură picătură de ulei de mentă dintr-un picurator într-o sticlă de apă potabilă. Puteți să-l beți timp de 10 zile așa cum au făcut-o în studiu sau pur și simplu să vedeți cum funcționează după o singură utilizare.
Uleiurile de mentă sunt disponibile ușor și ieftin de la o serie de magazine și site-uri internet (deși nu este clar ce potențial au folosit cercetătorii și ce potențe sunt disponibile în soiurile cumpărate în magazin).
De asemenea, puteți cumpăra pastile de mentă. Am experimentat cu marca Meltzer, disponibilă prin Amazon. Am amestecat două sau trei pastile în sticle de apă potabilă și le-am lăsat să se dizolve înainte de a le da câtorva alergători.
Deși niciunul dintre „subiecții de testare” nu a fost dispus să bea o sticlă pe zi timp de 10 zile înainte de a alerga din nou, sunt aprinși de ea după doar câteva zile de utilizare, susținând că apa îi ajută să respire mai ușor și să mențină un ritm mai constant.
Puteți încerca, de asemenea, să introduceți câteva pastile în sticla de combustibil Surge® Workout Fuel sau Plazma ™, ceea ce am experimentat personal. Deși obțin deja un impuls semnificativ de rezistență din aceste produse, menta pare să-mi ofere o capacitate suplimentară de muncă.
În mod alternativ, puteți pur și simplu să cumpărați câteva pastile imediat înainte de a efectua un antrenament squat sau deadlift sau o alergare pentru a vedea cum funcționează. Rețineți, totuși, că orice rezultat observat din acest protocol de pastilă ar putea proveni doar din efectul bronhodilatator și orice altceva decât acesta ar putea fi efectul placebo, mai ales că subiecții testați din studii au băut amestecul de ulei / apă timp de 10 zile.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.