Toată lumea vorbește despre necesitatea unui deficit caloric pentru pierderea de grăsime, dar este un surplus caloric necesar pentru a construi mușchi?
Nu neaparat. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea stocată este energie stocată. Și această energie este disponibilă pentru ca organismul să o folosească drept combustibil pentru procesul de construire a mușchilor.
Acestea fiind spuse, până în prezent, există mai multe studii care arată că, da, puteți construi simultan mușchi și pierde grăsime. Cercetările au demonstrat acest lucru în diferite populații:
Dar stai. Obțineți această parte direct: corpul dvs. nu poate transforma grăsimea în mușchi sau invers. Grăsimea este grasă; mușchiul este mușchiul.
Dacă sunteți supraponderal, corpul vă poate folosi energia stocată (grăsime) pentru a alimenta procesul de construire a mușchilor atunci când caloriile necesare pentru a construi mușchi nu provin din aportul suplimentar de alimente.
Asta depinde de locul în care te afli acum și de ceea ce încerci să realizezi. Și dacă aveți sau nu un deficit caloric, asigurați-vă că conține suficiente proteine.
Acesta este principalul sfat pentru dietă dacă încercați să construiți mușchi. Regula standard este un gram de proteine pe kilogram de greutate corporală.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.