Sfat Faceți acest lucru înainte de o masă de înșelăciune bogată în carbohidrați

În fiecare sâmbătă dimineață, mănânc o farfurie mare cu „49ers flapjacks” la restaurantul din cartier. A mânca așa este doar un bun simț, deoarece trebuie să-ți împachetezi craw-ul cu grub bun înainte de a te îndrepta spre Sutter's Mill pentru a căuta aur, ceea ce cred că este sentimentul pe care restauratorul încearcă să-l evoce.

Oricum, acest tip de tarif nu face parte de obicei din mesele mele restul săptămânii. Este o delectare pe care mi-o ofer pentru că nu vreau să fiu genul de persoană care, pe patul de moarte, își dorește să fi mâncat mai multe flapjacks și să fi făcut mai multe căutări de aur.

Știu că este o porcărie dietetică. Prea mulți carbohidrați de gunoi din făină albă, acoperiți cu și mai mulți carbohidrați de gunoi din siropul de arțar. Dar nu-l transpir pentru că înainte de a-mi mânca flapjacks-urile, îmi ofer puțină asigurare alimentară, luând 6 capsule de cianidină 3-glucozidă (C3G).

Pune Kibosh pe carbohidrații „răi”

Majoritatea efectelor C3G se realizează în câteva zile și săptămâni sub formă de creșteri musculare crescute, pompe musculare mai mari, recuperare îmbunătățită și arderea grăsimilor, dar aceste efecte sunt precipitate de ceea ce se întâmplă în minutele după ce ați luat-o.

Dar acele efecte cu acțiune rapidă îl fac o poliță de asigurare atât de bună împotriva carbohidraților mizerabili. Ceea ce face C3G în câteva minute după ce îl luați este să vă creșteți sensibilitatea la insulină periferică, care are legătură cu modul în care celulele corpului din țesutul periferic (mușchi și grăsimi) absorb glucoza sau zahărul.

Dacă sensibilitatea la insulină periferică este mare, puteți mânca o mulțime de flapjacks sau multe alte surse de carbohidrați, și nu veți experimenta o eliberare mare de insulină. Glucidele pot fi transportate preferențial la mușchi, în loc să fie depozitate ca grăsime. Și, deoarece nivelurile de insulină rămân scăzute, acizii grași pot continua să fie eliberați.

Este extrem de complicat de atât și implică o serie de căi metabolice, dar este suficient să spunem, sensibilitatea crescută la insulină înainte de masă, în special o masă bogată în carbohidrați „gunoi”, este un lucru bun.

Ce trebuie sa fac?

Persoanele care utilizează C3G zilnic pentru a construi mușchi, a crește performanțele exercițiilor fizice, a îmbunătăți recuperarea și a arde grăsimile, în general, iau 4-6 capsule cu 30 de minute înainte de a începe suplimentarea lor înainte de antrenament. În zilele fără antrenament, iau 4-6 capsule cu 30 de minute înainte de cea mai mare masă a zilei.

Dar puteți utiliza și C3G pentru a vă oferi o mică poliță de asigurare împotriva alegerilor slabe de masă sau a înșela mesele în general. Luați doar 4-6 capsule de C3G (vândute ca Indigo-3G®) cu 30 de minute înainte de a mânca. Pentru aceia dintre voi care utilizează deja C3G, acest lucru se va adăuga la doza zilnică normală. Siropul de arțar este opțional.