Împărțirea nutrienților este procesul prin care organismul decide ce să facă cu energia pe care o obțineți din dieta dumneavoastră. Când mănânci ceva, substanțele nutritive sunt fie arse, fie sunt stocate pentru utilizare ulterioară. În mod ideal, ați dori ca toți acei nutrienți să fie împărțiți la mușchi, spre deosebire de grăsimea corporală. De aceea, vechea afirmație conform căreia „o calorie este o calorie” nu este cu adevărat adevărată, cel puțin în felul în care caloriile sunt tratate de organism.
Dacă substanțele nutritive sunt împărțite la mușchi, puteți alimenta o nouă creștere musculară și puteți acumula depozite de glicogen muscular, astfel încât să fie posibilă și o creștere mai mare (împreună cu o capacitate de lucru crescută și rate de recuperare crescute). Principalul determinant al partiției nutrienților este insulina. Dacă sunteți diabetic sau obez, capacitatea dvs. de a împărți nutrienții este disfuncțională. Și dacă sunteți puțin rezistent la insulină, împărțirea nutrienților dvs. este lentă.
Insulina va încerca în continuare să pătrundă în celulele musculare ale persoanelor rezistente la insulină prin contactul cu un receptor al celulei, dar intențiile sale sunt ignorate. Insulina are apoi glucoza nedorită convertită în acizi grași, care sunt transportați în centre de depozitare a grăsimilor, cum ar fi burta sau mânerele de dragoste, unde sunt stivuite pe grămada existentă de grăsime.
Dar, dacă mușchii dvs. sunt sensibili la insulină, carbohidrații și aminoacizii cu lanț ramificat sunt livrați în celula musculară, unde sunt preluați cu lăcomie de mașinile celulei și forjați într-un mușchi nou, cu picioare - cu condiția să lucrați bineînțeles.
Remediul tradițional pentru abilitățile slabe de împărțire a nutrienților este să acordați atenție tipului de carbohidrați pe care îl ingerați și când îl ingerați. Ați auzit-o de multe ori: mâncați carbohidrați cu absorbție rapidă în jurul antrenamentului și mâncați cantități mici de carbohidrați complecși în restul timpului. În mod similar, vi s-a spus întotdeauna să vă limitați consumul total de carbohidrați, deoarece chiar și la persoanele cu o bună sensibilitate la insulină, consumul excesiv de carbohidrați poate scădea sensibilitatea la insulină și poate face ca organismul lor să se comporte, metabolic, mai mult ca un om gras.
Aceste lucruri sunt adevărate, dar luând cianidină 3-glucozidă (C3G), un supliment de împărțire a nutrienților vândut ca Indigo-3G®, schimbă jocul. Suplimentul crește profund sensibilitatea la insulină a celulelor musculare în timp ce scade sensibilitatea la insulină a celulelor grase.
Aceasta înseamnă că absorbția glucozei în celulele musculare crește, iar glucoza, substanțele nutritive și BCAA sunt împărțite în aceleași celule musculare, în timp ce depozitarea grăsimilor este împiedicată și oxidarea acidului gras este crescută. Cu C3G, este mai bine să mănânci mai mulți carbohidrați, mai ales în perioada de antrenament, dar și în alte momente ale zilei. Caloriile pe care le consumați se împart preferențial în mușchi și astfel creșterea în greutate provine din mușchi și nu din grăsimi.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.