Tip Beat Stress cu Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea provine dintr-o clasă de plante cunoscute sub numele de „adaptogeni” datorită capacității lor de a ajuta corpul uman să crească rezistența la o varietate de factori de stres chimici, biologici și fizici. Rhodiola rosea te ajută să te adaptezi atât la stres, cât și la oboseală. O mare parte din cercetările inițiale referitoare la rhodiola rosea au fost efectuate în Rusia, deoarece a fost ușor utilizată medicinal pentru a combate oboseala începând cu 1969. Și în 2001 Danemarca a clasificat oficial extractul SHR-5 din rhodiola rosea drept produs medicinal din plante.

Cât de exact mă va ajuta?

Rhodiola rosea vă poate ajuta să funcționați mai bine în condiții de stres. Acest lucru este diferit de majoritatea celorlalte strategii. Nu te ajută direct să lupți împotriva stresului; te ajută să fii mai bun când ești stresat.

Acest lucru este foarte important deoarece stresul duce la scăderea performanței. Deoarece sunteți stresat, aveți o capacitate limitată de a face față performanței dvs. slabe. Rezultatul final este că devii mai stresat. Este un ciclu vicios. Rhodiola rosea va ajuta la oprirea ciclului respectiv și chiar la prevenirea supraentrenamentului.

Să vedem un studiu clinic din Rusia care implică rhodiola rosea. În acest studiu, două doze diferite au fost date la 121 de cadeți ruși. Două doze diferite de rhodiola rosea (extractul SHR-5) au fost date bărbaților înainte ca aceștia să fie supuși unei serii de teste de stres provocatoare mental. Indiferent de doza administrată (375mg vs. 555mg SHR-5), luând suplimentul de rhodiola rosea a crescut semnificativ scorul indicelui anti-oboseală al cadetului comparativ cu cei care au luat placebo.

Un beneficiu suplimentar pentru suplimentarea cu rhodiola rosea este că efectele sale pot fi observate uneori în decurs de 30 de minute de la administrarea acesteia. Acesta este un avantaj foarte practic, deoarece poate fi utilizat la un moment dat.

Alegerea unui supliment Rhodiola

Aveți grijă atunci când alegeți un supliment de rhodiola. Potența și puritatea pot varia cu adevărat, unele extracte conținând doar 1% până la 3% roșină totală. Cele mai bune, dacă aveți noroc, ar putea conține 9% sau 10%. Biotest Rhodiola conține în medie 15-16% total de rosavine, ceea ce îl face cel mai puternic și mai pur extract de rodiola disponibil.

Referințe

1. Kelly GS. Rhodiola rosea: un posibil adaptogen al plantei. Revizuirea medicinii alternative 2001; 6: 293-302.
2. Shevtsov VA, Zholus BI, Shervarly VI și colab. Un studiu randomizat cu două doze diferite de extract SHR-5 Rhodiola rosea versus placebo și controlul capacității de muncă mentală. Phytomedicine 2003; 10: 95-105.
3. Panossian A, Wagner H. Efectul stimulativ al adaptogenilor: o prezentare generală cu o referire specială la eficacitatea lor după administrarea unei doze unice. Cercetări fitoterapice 2005; 19: 819-838.