O mâncare tampon nu este o „mâncare de înșelăciune”, ci mai degrabă o mâncare pe care o iubești, care nu-ți deraiază obiectivele în sala de sport. Acesta este un aliment care satisface și satisface în acest moment. Mai important, este un produs alimentar care se îndepărtează și permite alimentelor mai benefice și sănătoase să fie consumate mai târziu - unul care vă ajută să vă atingeți obiectivele.
Pentru cei mai mulți, acest lucru este contraintuitiv, dar este o înțelegere critică. Mulți oameni se gândesc la ei înșiși: „Voi mânca numai alimente sănătoase, cu pierderea grăsimilor sau alimente orientate spre fitness și voi evita orice altceva.”Bineînțeles că acest lucru funcționează o perioadă (de obicei o perioadă foarte scurtă), până când te găsești bingeing pe toate alimentele off-limit.
Stabilirea alimentelor ca „în afara limitelor” este ca experimentul psihologic în care îi spui cuiva să NU se gândească la un elefant alb. Odată ce spui asta, va fi tot ce se poate gândi la ei. Același lucru este valabil și pentru mâncare. Setați ceva în afara limitelor și va deveni în curând „în limite” în cantități nelimitate. În schimb, gândește-te ce alimente îți plac care te mențin echilibrat și stabil.
Un exemplu, pentru mine, este banana. Când îl mănânc, îmi dă suficient de dulce, mă umple și oferă o energie stabilă și de bună calitate. Atât de mult face mai ușor consumul de alimente mai bune mai târziu. Obișnuiam să evit bananele pentru că aveau „prea mulți carbohidrați.”Ca urmare a evitării lor, am mâncat și mai mulți carbohidrați decât aș face altfel ... grăsime și sare.
Pentru unii, două pătrate de ciocolată neagră vor face trucul. Pentru alții, este avocado, puțin unt de nuci sau smântână, apă cu aromă spumantă sau chiar o bucată de slănină. Asigurați-vă că alimentele tampon nu sunt un aliment declanșator pe care pur și simplu nu îl puteți opri din consum.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.