Este timpul să adăugați un alt studiu la biblioteca de dovezi care să demonstreze creșterea musculară, efectele de ardere a grăsimilor ale PA sau ale acidului fosfatidic.
Ca o reamintire, acidul fosfatidic este un mesager celular despre care s-a demonstrat în mod repetat că mărește sinteza proteinelor musculare. Face acest lucru semnalizând și apoi stimulând producția a ceva numit „ținta mamiferelor de rapamicină” sau mTOR, care este o problemă importantă în lumea puterii și a construirii mușchilor.
Cercetătorii de la Cal State, San Bernadino, au recrutat 18 elevatori și i-au împărțit în două grupuri. O jumătate a primit o doză zilnică dintr-o formulare care conținea 750 mg. de acid fosfatidic (PA) ca ingredient principal și celălalt a obținut cantități egale de placebo.
Toți participanții au urmat același program de antrenament trei zile pe săptămână timp de 8 săptămâni. Au fost testați în următoarele domenii înainte de începerea studiului și după încheierea studiului:
Fiecare a fost plasat și monitorizat pe o dietă identică constând din 25% proteine, 50% carbohidrați și 25% grăsimi.
Iată ce au găsit în grupul PA și în grupul placebo după 8 săptămâni:
| PA | Placebo | |
| Rezistența la bancă | +16.7% | +7.0% |
| Puterea picioarelor | +19.7% | +9.1% |
| Forța totală | +19.1% | +8.7% |
| Masa corporală | +3.1% | +1.4% |
| Masa grasa | -9.2% | -2.1% |
| Hipertrofia coapsei | +4.6% | +2.7% |
| Putere | +10.2% | +5.8% |
Pentru cele mai bune efecte, luați 750 mg. de PA (vândut de Biotest ca Micro-PA®) cu o oră înainte de antrenament.
Cu toate acestea, mulți utilizatori de PA o iau și în zilele fără antrenament, deoarece există o mulțime de dovezi că activează țesutul adipos maro (BAT), care determină arderea caloriilor (i.e. pierderea de grăsime).
Nimeni nu a comentat acest articol încă.