Trainerul CrossFit Jeff Yan nu este un nou venit la fitness și face parte din scena funcțională a fitnessului din New York de zece ani. Acum aproximativ un an, Yan - care se antrenează din CrossFit Concrete Jungle - a decis să înceapă să abordeze cât mai mulți Hero WODs posibil.
Așa cum este listat în întrebările frecvente ale CrossFit, Hero WOD-urile sunt antrenamente numite în onoarea bărbaților și femeilor de serviciu - în special militari și primii care răspund - care și-au dat viața în conformitate cu datoria. Antrenamentele sunt renumite pentru că tind să fie deosebit de lungi, grele sau altfel impozante, iar unele - cum ar fi „Murph” - au devenit rituri de fitness de trecere în sine.
Yan nu este primul care începe să lucreze pe lista tuturor eroilor WOD - care se numără în sute - dar el este primul cu care am vorbit, care le-a completat pe toate. L-am prins pe Yan pentru a vorbi despre călătorie, despre motivația lui în schimbare și despre modul în care concentrarea asupra Hero WODs, deoarece antrenamentele sale principale, i-au afectat starea de sănătate.
1. Spune-ne un pic despre ceea ce faci?
Actualizare: părți din acest interviu au fost efectuate înainte ca Yan să finalizeze toate WOD-urile Hero.
Încerc să completez cât mai multe WOD-uri de erou, cât mai aproape de RX. Dacă pot să le fac pe toate, grozav, dar sunt conștient că s-ar putea să nu, din cauza limitărilor de putere, a echipamentului disponibil sau a accidentărilor. Sper, de asemenea, să le termin cât mai curând posibil, dar nu am stabilit nicio perioadă grea pentru că am vrut ca aceasta să fie o călătorie, nu o obsesie.
Am ajuns să găsesc și să contactez alți câțiva CrossFitters care făcuseră, de asemenea, toți sau majoritatea eroilor WOD. Întrucât terminam deja aceste WOD-uri aproape zilnic, am decis că așa voi diferenția efortul meu.
2. Ce te-a inspirat să faci asta?
Când am început să fac CrossFit acum aproximativ 10 ani, deoarece era comparabil subteran, a atras cei mai motivați pasionați de fitness care au căutat activ să se separe de ceea ce făcea mainstream-ul. În zilele noastre, popularitatea CrossFit a crescut până la punctul în care pare că toată lumea și bunicile lor o fac, ridicând astfel ștacheta pentru fitness-ul casual. Verificarea acestor WOD-uri eroi a fost o modalitate pentru mine de a reveni la rădăcinile mele CrossFit în timp ce rămân conectat la comunitatea în continuă creștere și în continuă evoluție.
Desigur, inspirația este extrasă și din omonimii înșiși. Ce-i drept, la început, pentru mine nu era deloc despre eroi, dar când faci suficient de multe antrenamente, nu poți uita faptul că sunt mai mult decât o simplă colecție de mișcări. Fiecare dintre aceste WOD este o comemorare a unei vieți scurte, în timp ce este în slujba altora. Poveștile lor merită învățate, amintite și onorate și îmbogățesc experiența.
Răspuns scurt: inițial, am planificat să fac un singur Hero WOD din capriciu și a escaladat de acolo.
3. Ce ai făcut până acum? Pe care încă nu le-ai făcut pe care ai vrea să le abordezi?
Aceasta este ordinea în care le-am făcut:
Morrison, Small, DG, Crain, Pike, Dobogai, Foo, Sham, Hammer, Carse, Meadows, Justin, Stephen, Klepto, Pheezy, Gator, Santora, Cameron, Barraza, Paul, Zimmerman, Zeus, Lee, Garrett, Adambrown, Moore, Matt16, Del, War Frank, Luke, Donny, Terry, T.U.P., JBo, Jorge, McGhee, Gallant, Wittman, Weaver, Nick, Desforges, Omar, Wilmot, Falkel, Marco, Tumilson, J.J., Bradley, Rankel, Forrest, Jack, Taylor, Spehar, TK, Abbate, Helton, Brenton, Sisson, Bull, Weston, Nutts, Hortman, The Don, Collin, Coe, Thompson, Ship, Whitten, Woehlke, Jerry, Ned, Bradshaw , Luce, Ozzy, Bruck, Kevin, Riley, Ralph, Murph, Smykowski, Walsh, McCluskey, Bowen, Hidalgo, Severin, Zembiec, Gaza, Coffey, Harper, Strange, Clovis, Servais, Manion, Jag 28, Tom, Hildy, Shawn, Arnie, Glen, Bulger, Johnson, Moon, Capoot, Santiago, Jenny, Kutschbach, Roy, RJ, Wood, White, Loredo, Hamilton, Feeks, Blake, Maupin, Bell, Roney, Jared, Dragon, René, Brian, Hotshots 19, T.J., Schmalls, Jennifer, Alexander, Sean, Ricky, Brehm, Dae Han, PK, Horton, Badger, Daniel, Lumberjack 20, Holbrook, Hansen, Jason, Tommy V, Scooter, Mr. Joshua, Joshie, Josh, Randy, Danny, DT, Michael, Hall, Griff, Erin, Nate, Holleyman, Ryan, Rahoi, Willy, Robbie, Tyler, Adrian, Ledesma, J.T., Big Sexy, Nukes, Wyk, Monti, Tully, Rocket, The Seven
4. Dintre eroul WOD pe care l-ați făcut, care a fost:
Cel mai greu?
„Nava” și „Walsh” erau provocatoare pentru mine. Cele mai grele au fost într-adevăr cele mai grele.
Cel mai ușor?
„Griff” ar fi probabil cel mai evident răspuns. „J.T.”Joacă bine în funcție de tipul corpului și de punctele forte.
Cel mai surprinzător?
Din moment ce folosesc de obicei mânerul fals și pentru că am setat inelele cu 6 "deasupra acoperirii mele, creșterile musculare burpee ponderate din„ Taylor ”au fost un pic șocante. „Thompson” era totuși mai rău.
5. Cum crezi că a făcut toate aceste WOD-uri Hero te-a afectat starea generală de fitness?
Nu am făcut nicio măsurătoare, așa că acest lucru ar fi pur subiectiv și ar fi bazat pe sentimentele mele. Lucrul la o intensitate mai mică și un volum mai mare a fost probabil restaurator, permițând mai mult timp ca unele dintre leziunile mele antrenante să se vindece treptat. Din păcate, aceasta a costat un cost pentru puterea și ridicarea mea maximă, deoarece am avut mai puțin timp pentru lucrări dedicate de rezistență. Din punct de vedere al compoziției corpului, am eliminat grăsimea corporală și am crescut definiția, conform comentariilor colegilor care au trebuit să mă îndure să fiu fără cămașă la cutie.
De asemenea, mă pricep mai bine să urc frânghia.
6. Ce sfat ai da cuiva care speră să realizeze același lucru?
Fii flexibil și nu doar în sensul evident. Pe parcurs, veți întâlni îndoiala de sine, mascată de un obstacol care vă face să vă întrebați cum veți putea finaliza un antrenament. Indiferent care este problema, este depășită. Dacă nu aveți soluția, asta pentru că este undeva pe care nu l-ați uitat încă.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.