Aceste exerciții simple de scriere vă pot stimula stima de sine și imaginea corpului

În timp ce a existat o schimbare imensă în marketing, social media și divertisment către mesaje mai realiste, pozitive pentru corp și o reprezentare mai largă a tipurilor de corp, multe femei încă se luptă să se simtă complet mulțumite de corpul lor. Fie că încercați să slăbiți, să câștigați mușchi sau să zdrobiți o competiție, este greu să nu comparați sau să vă obsedați de nesiguranțe.  

Dar exercițiile rapide de scriere pot fi o modalitate simplă pentru femei de a-și spori imaginea corpului, potrivit unui studiu publicat în Psihologia femeilor trimestrial.

„Am constatat că petrecerea a doar 15 minute scriind și examinând unul din cele trei tipuri specifice de scrisori către sine poate crește semnificativ satisfacția corpului femeilor - cel puțin pe termen scurt”, a spus autorul studiului, Renee Engeln, Ph.D, profesor de psihologie la Universitatea Northwestern.

Caracteristicile ei

Sportivele de sex feminin din colegiu sunt oneste de imaginea corpului ..

Sondajul ESPNW întreabă despre tulburările alimentare, imaginea corpului, frumusețea și mușchii.

Citiți articolul

Două dintre intervențiile de scriere a scrisorilor s-au concentrat asupra autocompasiunii - într-un exercițiu, femeile și-au scris scrisori din perspectiva unui prieten apropiat, iar într-un altul au scris „o scrisoare către corpul lor, arătând recunoștință pentru toate funcțiile sale- tot ceea ce face pentru a vă ajuta să treceți în fiecare zi ", potrivit Engeln.

În cele din urmă, cercetătorii au simplificat instrucțiunile și au transformat exercițiul într-un formular online. Peste 1.000 de femei din facultate au finalizat exercițiul online, care a făcut ca femeile să scrie o serie de propoziții în locul unei scrisori oficiale. Toate cele trei studii au arătat că scrierea auto-compătimitoare poate îmbunătăți modul în care femeile își percep pozitiv imaginea corpului. Scrisorile pe care femeile le-au scris au fost atât de emoționante pentru cercetători încât speră să creeze o platformă online mai mare pentru depunere și distribuire.

„Credem că aceasta ar putea fi o modalitate fabuloasă de a crea o sursă de inspirație și confort pentru femeile care au dificultăți de imagine corporală”, a spus Engeln. „Desigur, așteptăm cu nerăbdare și alte cercetări, testând modul în care aceste abordări pot fi implementate la o scară mai largă, poate prin utilizarea unei aplicații pentru smartphone.”

Caracteristicile ei

Cum să păstrezi o imagine sănătoasă a corpului fără a șterge ..

O adolescentă australiană cu un număr mare de persoane a renunțat la Instagram și YouTube pentru că spune că „nu este viața reală ..

Citiți articolul