Un front rece a suflat în New York noaptea trecută și m-am ridicat până la genunchi, rigid. Acest lucru a devenit un fenomen obișnuit pe care l-am învățat să trăiesc după operație în februarie 2017.
Înainte de operație, Obișnuiam să-i discreditez pe ceilalți când se plângeau că articulațiile lor sufereau de durere, rigiditate sau strângere din cauza schimbărilor meteo. Le-aș înțelege întotdeauna anecdotele cu efectul placebo, dar nu am de gând să mint, am devenit încet un credincios al vremii care ne afectează articulațiile. Deși există o justificare științifică a acestei credințe?
Sigur, am putea afirma anecdotic că articulațiile noastre sunt rigide când fronturile reci suflă, va ploua și așa mai departe, dar cât de real este că? Ar putea fi posibil să am construit o relație cu două variabile fără legătură prin utilizarea asocierii?
Să ne uităm la ceea ce spune știința.
Nota editorului: Informațiile de pe BarBend au un caracter pur informativ și nu sunt destinate să înlocuiască sfatul medical calificat. Dacă aveți dureri articulare semnificative, vă rugăm să consultați imediat un medic.
Rigiditatea și durerea articulațiilor sunt denumite de obicei artrită, care este un termen folosit pentru a clasifica durerea și boala articulară. O concepție greșită obișnuită care vine împreună cu artrita este că este o singură entitate; este de fapt un termen general folosit pentru a lega mai multe tipuri de dureri și boli articulare subseturi într-o singură categorie.
Acestea fiind spuse, se poate prezenta simptome asemănătoare artritei similare cu un coleg, dar cauza reală a durerii sau rigidității ar putea fi diferită. Artrita poate fi cauzată de multe lucruri, iar unele dintre acestea includ lucruri precum inflamația și degenerarea.
Cel mai frecvent tip de artrită este osteoartrita, care este degenerarea sau scăderea cartilajului într-o articulație, de asemenea, există mai puține „perne” între procesele osoase. În schimb, poate provoca umflarea articulațiilor, inflamarea, strângerea, durerea și rigiditatea. Cauzele acestui tip de degenerescență a cartilajului pot proveni din uzura normală cu îmbătrânirea, leziunile anterioare, greutatea excesivă și alte lucruri precum istoricul familiei.
Simptomele (durere, rigiditate etc.) asociate cu artrita pot varia de la ușoare la moderate și severe. Adesea, când cineva asociază sentimentul articulației cu vremea, simptomele vor cădea undeva în intervalul ușor până la moderat. Practic, sugerând că există o anumită strângere ușoară, poate durere ușoară și percepția că este nevoie de mai mult timp pentru a „simți bine”.
Presiunea atmosferică poate fi rezumată în esență ca cantitatea de presiune a aerului din atmosfera terestră. Pentru o definiție mai științifică, consultați această notă de la Universitatea din Illinois, „Presiunea atmosferică este definită ca forța pe unitate de suprafață exercitată asupra unei suprafețe de greutatea aerului deasupra acelei suprafețe.”
Nivelul presiunii atmosferice din jurul nostru poate varia datorită unor lucruri precum altitudinea, înălțimea și furtunile. Aerul este compus din molecule, care au masă. Acestea fiind spuse, tot aerul care ne înconjoară până la vârful atmosferei terestre are o greutate. Dacă te gândești, este mult aer, de ce nu ne zdrobește? Ei bine, moleculele aerului creează forță în toate direcțiile și nu doar în jos, deci există un echilibru.
Când temperatura se schimbă, presiunea atmosferică din jurul nostru se schimbă. Pe măsură ce temperaturile cresc, crește și viteza în care moleculele se ciocnesc între ele. Aceste coliziuni determină apoi o creștere a forței exercitate de fiecare moleculă, care determină apoi creșterea presiunii atmosferice.
În schimb, atunci când temperatura scade, la fel scade presiunea atmosferică. Temperaturile mai scăzute fac ca moleculele de aer să se miște mai lent, deci există mai puține coliziuni, ceea ce, în schimb, scade presiunea atmosferică. Temperatura poate provoca, de asemenea, o anumită variație a presiunii atmosferice la diferite altitudini.
De vreme ce vorbim despre relația dintre vreme și articulațiile noastre, M-am gândit că ar fi util să ofer un curs rapid de impact comun.
Articulațiile sunt zone mobile ale corpului care sunt un punct de legătură între două oase. Fiecare os va avea un strat de cartilaj la sfârșitul acestuia, care va varia în grosime. Între cele două procese osoase este un spațiu etanș care reține fluidul sinovial al articulației în cavitatea articulației. Cele două articulații osoase, cartilajul și lichidul sinovial sunt închise în capsula articulară, ceea ce asigură că totul rămâne etanș.
Cele mai multe îmbinări sunt similare în construcție, dar există câteva care au diferențe fundamentale. De exemplu, genunchiul are adăugarea meniscului și a ligamentelor încrucișate, care pot fi găsite suplimentar în cavitatea articulară. De asemenea, articulațiile vor avea diferite forme în funcție de activitățile pe care trebuie să le ofere și să răspundă (absorbția șocurilor, mișcări explozive etc.).
Dacă ați ajuns până aici în articol, atunci închideți centura de siguranță, deoarece este pe cale să devină accidentată. O mulțime de cercetări actuale pe acest subiect sunt neconcludente și studii multiple au găsit rezultate contradictorii. În plus, cu siguranță trebuie să se lucreze mai mult pe acest subiect înainte de a face orice noțiuni definitive.
În opinia mea, nu știu dacă vor exista vreodată dovezi concludente pe această temă, deoarece sănătatea unei articulații va diferi de la persoană la persoană, în funcție de atributele multiple (istoricul familial, percepția durerii, leziunile anterioare etc.).). Acest lucru se adaugă la faptul că cercetările au sugerat că atât climele calde, cât și cele reci pot juca un rol în modul în care percepem problemele legate de articulații. Acestea fiind spuse, aceasta este o mulțime de variabile care ar putea juca un rol în acest subiect, astfel încât un răspuns unic nu este probabil realist.
Există două lucruri pe care aș dori să le menționez înainte de a intra în cercetarea de mai jos, (1) toate cele descrise mai jos ar trebui considerate ca sugestii și nu ca rezultate concludente și (2) populațiile din majoritatea acestor studii nu sunt sportivi recreativi sau de elită, așa că ceea ce este prezentat ar trebui luat cu un bob de sare.
Primul studiu din 2014 a căutat să găsească o relație între sensibilitatea la vreme și durerea articulară la o populație vârstnică cu osteoartrita. Cercetătorii au început cu o linie de bază a datelor din Proiectul european de OSteoArtrită și apoi au solicitat participanților să își dezvăluie gândurile actuale cu privire la sensibilitatea la vreme. După dezvăluire, participanții au urmat un calendar de durere de două săptămâni pentru auto-raportarea durerii articulare.
727 de participanți (vârsta de 65-85 de ani) au terminat studiul complet de 14 zile. Dintre acești 727 de participanți, 712 dintre ei au îndeplinit calificarea osteoartritei cercetării și au fost incluși în datele actuale. Cercetătorii au descoperit că 67% (469 de participanți) dintre cei cu osteoartrita au raportat că sunt mai sensibili la vreme.
În cadrul acestui 67% față de sensibilitatea la vreme, 39% (184 de participanți) au raportat că sunt sensibili la condiții umede / ploioase, 30% (145 de participanți) au raportat că sunt sensibili doar la frig și 4% (23 de participanți) au raportat că sunt sensibili doar la căldură. În plus, 26% (117 participanți) au raportat că sunt sensibili la mai multe condiții meteorologice și 22% (98 de participanți) au raportat că ploile / umezeala și frigul au fost perioadele lor cele mai sensibile.
Ceva interesant la acest studiu este că majoritatea participanților sensibili la vreme au fost cei mai afectați de condițiile de frig și umezeală. Cercetătorii speculează că acest lucru ar putea fi legat de vâscozitatea lichidului sinovial din aceste clime, care ar putea provoca rigiditate articulară și durere. În plus, au speculat că cei sensibili la climele mai calde ar putea experimenta acest lucru datorită expansiunii unor țesuturi, care pot provoca un răspuns dureros.
Un alt studiu din 2007 a explorat modul în care presiunea atmosferică și temperatura sunt legate de durerea osteoartritei genunchiului. Cercetătorii au efectuat o analiză a rapoartelor de durere pentru 200 de participanți din întreaga țară. Participanții și-au urmărit nivelul durerilor de osteoartrită la genunchi timp de 3 luni. Pe parcursul perioadei de 3 luni, cercetătorii au înregistrat, de asemenea, temperatura zilnică, presiunea barometrică, punctul de rouă, precipitațiile și umiditatea relativă.
Vârsta medie a participanților care au fost utilizați în acest studiu a fost de 60 de ani. Cercetătorii au descoperit și au observat că presiunea atmosferică, temperatura și punctul de rouă (de obicei legate de temperatură) au avut o relație relativ consistentă cu severitatea durerii cuiva. Ei sugerează că presiunea atmosferică și temperatura sunt cele două variabile meteorologice care au avut cea mai consistentă relație cu durerea articulațiilor.
În cadrul discuției cercetării, aceștia observă că atunci când articulațiile sunt sub presiune, atunci nivelurile de durere tind să crească. Ei discută că acest lucru este adesea considerat a fi cauzat de o creștere a tensiunii bruște a gazului în articulație, care poate avea apoi impact asupra biomecanicii. Similar cu primul studiu, ei sugerează, de asemenea, că senzația de durere în timpul vremii reci ar putea fi cauzată de vâscozitatea lichidului sinovial al articulației.
Studiul final pe care îl vom analiza a fost realizat în 2016. Această cercetare a analizat modul în care vremea a influențat exacerbarea durerii la pacienții cu osteoartrita genunchiului. Pentru acest studiu bazat pe web, cercetătorii au urmărit 345 de participanți timp de 3 luni și i-au solicitat să se conecteze pe site-ul studiului și să înregistreze momentele în care au simțit exacerbarea durerii de genunchi.
Pentru a analiza vremea, cercetătorii au înregistrat date privind temperatura maximă și minimă, umiditatea, presiunea atmosferică și precipitațiile. Dintre cei 345 de participanți, 171 dintre ei au raportat că au avut dureri pe parcursul studiului. Când cercetătorii au comparat rapoartele de durere cu factorii meteorologici analizați, au observat că nu există asocieri consistente și aparente între variabile.
Pentru a oferi puțină obiectivitate cercetării de mai sus, am vrut să subliniez câteva limitări pe care aceste studii le au pentru sportivii care citesc acest lucru. [propoziție incomodă] În primul rând, majoritatea studiilor pe care le-am citit și le-am inclus sunt efectuate pe cei cu artrită diagnosticată. Acest lucru ar putea dilua cât de relevante sunt informațiile de mai sus pentru sportivul care suferă de dureri articulare ușoare ocazionale la ridicare.
În al doilea rând, o activitate intensă a fost sugerată de câteva studii pentru a crea uzură suplimentară la nivelul articulațiilor. Acestea fiind spuse, un sportiv care suferă de dureri articulare rar poate de fapt să raporteze greșit disconfortul cauzat de ridicarea lor cu vremea.
În al treilea rând, studiile de mai sus (și puține altele pe care le-am analizat) s-au bazat pe rapoarte de durere auto-percepute. Acest lucru aduce în mod evident problema cu diferența dintre indivizi pe mai multe niveluri. Toată lumea va avea o oarecare variabilitate în ceea ce privește modul în care percep durerea, împreună cu modul în care își trăiesc zilnic (gândiți-vă: locuri de muncă stresante, nutriție deficitară și alți factori).
Dacă ne uităm cu strictețe la cercetare și la ceea ce a fost sugerat, atunci putem trage câteva mâncăruri practice. Cercetarea nu este concludentă, dar există unele dovezi care sugerează că vremea poate avea un impact asupra durerii, rigidității și biomecanicii articulațiilor. De asemenea, merită menționat faptul că majoritatea dintre noi nu se vor încadra în intervalele de vârstă utilizate mai sus în cadrul studiilor.
Uite, la sfârșitul zilei, poți interpreta cercetarea după bunul plac și nu este suficient de concludent pentru a afirma într-un fel sau altul. Deși au fost făcute sugestii cu privire la impactul vremii asupra articulațiilor, așa că data viitoare când partenerul tău de antrenament se apucă de cot în timpul unui front rece care suflă, taie-l puțin, poate că nu este plin de el până la urmă.
Imagine caracteristică de pe pagina Instagram @elleryphotos.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.