Această simplă plimbare cu banda rulantă vă testează rezistența la aderență și forța mentală. Veți merge pe o bandă de alergat, într-un ritm ușor, ținând două farfurii de 45 de kilograme, gantere sau clopotei cât de mult puteți.
Stai pe centura benzii de alergat ținând două clopote. Solicitați unui prieten de gimnastică să înceapă banda de alergare pentru dvs. și să se oprească atunci când obosiți. Ca bonus: prezența unui partener vă va ajuta să vă mențineți în siguranță și să vă împingeți mai tare.
Datorită acestui protocol de scurtă durată, banda de alergat este din nou prietenul tău.
Citiți articolulVeți câștiga o putere serioasă de prindere în timp ce vă luptați să vă agățați de greutăți. De asemenea, lupta împotriva dorinței de a ceda și de a te împinge te va face să fii mai dur.
Cel mai bun moment pentru a efectua această provocare este la sfârșitul oricărui antrenament. Datorită naturii sale impozitare, vă recomandăm să vă acordați două zile de odihnă înainte de a încerca din nou.
Veți simți că puteți face kilometri la început, dar asta va dispărea rapid. Pentru a combate o postură slabă - care va apărea pe măsură ce obosiți, strângeți omoplații împreună și vă umflați pieptul.
Dacă sala de sport vă permite acest lucru, cretați-vă mâinile pentru a vă oferi un avantaj în departamentul de prindere.
Efectul exercițiului aerob asupra creșterii musculare.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.