Ghidul pas cu pas pentru a efectua un pompier
Închideți butonul pop-up galerie 1 DIN 41 din 4
Shutterstock
Nu puteți aștepta întotdeauna cavaleria atunci când trebuie să mutați pe cineva care are probleme. Fie că este vorba de o fetiță legată de șinele de tren sau de un prieten care a dat jos prea multe halbe în timpul orelor fericite, știind cum să executați corect portul pompierului vă pune în poziția de a juca rolul de erou. Acesta este motivul pentru care i-am cerut pompierului retras și actualului culturist profesionist al IFBB, Steve Kuclo, să ne parcurgă pașii pentru a scoate la iveală această forță utilă și potențial de salvare a vieții.VEZI SI: 6 gantere cu corp întreg se mișcă pentru câștiguri musculare maxime „Concentrați-vă asupra tehnicii”, Kuclo, care a luptat timp de 10 ani în Dallas, TX, îndeamnă. „Cineva care cântărește 150 de kilograme se poate simți ca 500 atunci când este frig. Dacă încercați să ridicați pe cineva care nu este eliminat, lucrați cu acesta pentru a finaliza ridicarea printr-o mișcare fluidă. „Vrei să te ridici cu picioarele și șoldurile, nu cu spatele”, adaugă Kuclo. „Gândiți-vă la asta ca la un deadlift sau o ghemuit, unde doriți să vă angajați partea inferioară a corpului pentru a evita rănirea.”VEZI SI: Ghidul pas cu pas pentru a da jos o ușă
Lats Deltoizi Pecs TricepsGluteQuadsHamstringsCalvesVEZI SI: Ghidul pas cu pas pentru tăierea unui copac
2 din 4
Ilustrații de James Provost
Îndoiți genunchii persoanei astfel încât picioarele să fie plate pe sol. Stând în picioare, apucă-i mâinile și trage-l într-un loc.
3 din 4
Ilustrații de James Provost
Înclină-te înapoi, trăgând cât de repede poți, astfel încât persoana să stea drept în sus. Într-o mișcare fluidă, aruncați imediat pe un genunchi și conduceți umărul în abdomenul persoanei.
4 din 4
Ilustrații de James Provost
Strângeți-vă mâinile la spate și ridicați-vă din poziția de lovitură. Ești gata să pleci cu premiul tău. În poziția sus, puteți ține persoana cu un braț și puteți utiliza brațul liber pentru echilibru.
Înapoi la introducereNu puteți aștepta întotdeauna cavaleria atunci când trebuie să mutați pe cineva care are probleme. Fie că este vorba de o fetiță legată de șinele de tren sau de un prieten care a dat jos prea multe halbe în timpul orelor fericite, știind cum să executați corect portul pompierului vă pune în poziția de a juca rolul de erou. Acesta este motivul pentru care i-am cerut pompierului retras și actualului culturist profesionist al IFBB, Steve Kuclo, să ne plimbe prin pașii care să ducă la bun sfârșit această exploatare de forță utilă și potențial salvatoare de vieți.
VEZI SI: 6 mișcări cu gantera pe tot corpul pentru câștiguri musculare maxime
„Concentrați-vă asupra tehnicii”, îndeamnă Kuclo, care a luptat timp de 10 ani la incendii în Dallas, TX. „Cineva care cântărește 150 de kilograme se poate simți ca 500 atunci când este frig. Dacă încercați să ridicați pe cineva care nu este eliminat, lucrați cu acesta pentru a finaliza ridicarea printr-o mișcare fluidă. „Vrei să te ridici cu picioarele și șoldurile, nu cu spatele”, adaugă Kuclo. „Gândiți-vă la asta ca la un deadlift sau o ghemuit, unde doriți să vă angajați corpul inferior pentru a evita rănirea.”
VEZI SI: Ghidul pas cu pas pentru a da jos o ușă
VEZI SI: Ghidul pas cu pas pentru tăierea unui copac
Îndoiți genunchii persoanei astfel încât picioarele să fie plate pe sol. Stând în picioare, apucă-i mâinile și trage-l într-un loc.
Înclină-te înapoi, trăgând cât de repede poți, astfel încât persoana să stea drept în sus. Într-o mișcare fluidă, aruncați imediat pe un genunchi și conduceți umărul în abdomenul persoanei.
Strângeți-vă mâinile la spate și ridicați-vă din poziția de lovitură. Ești gata să pleci cu premiul tău. În poziția sus, puteți ține persoana cu un braț și puteți utiliza brațul liber pentru echilibru.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.