Dacă doriți să rămâneți mulțumit după sesiunea de ridicare, ajungeți la un shake de proteine sau la o altă gustare bogată în proteine. Noi cercetări publicate în Jurnalul European de Nutriție a constatat că subiecții care au avut o băutură bogată în proteine făcute din zer după un antrenament de rezistență au consumat în medie cu 10% mai puține calorii atunci când li s-a servit o masă o oră mai târziu, comparativ cu cei care au avut o băutură bogată în carbohidrați. Bonus: Proteina din zer are avantajul suplimentar de a stimula sinteza proteinelor musculare, contribuind la construirea unei mase musculare mai slabe.
Proteinele sunt esențiale în construirea masei dorite, dar uneori pot deveni foarte plictisitoare, mâncând același lucru din nou și din nou. Încercați unul dintre aceste 30 de alimente unice ambalate, care vă pot aduce proteinele de care aveți nevoie, fără a adăuga prea multe calorii.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.