Resveratrolul, un fenol natural care se găsește în mod obișnuit în vinul roșu și cacao, este un puternic antioxidant care se pare că poate crește durata de viață, preveni cancerul și proteja împotriva bolilor de inimă, Alzheimer și diabet.
Cu toate acestea, unele descoperiri recente vor fi de un interes special pentru bărbați, în special pentru elevi. S-a constatat că resveratrolul este mai mult decât un antioxidant - este considerat un supliment de îmbunătățire a performanței. Resveratrolul acționează ca un puternic antiinflamator și poate crește, de asemenea, nivelul de testosteron, reducând în același timp estrogenul.
Aceste beneficii fac din resveratrol un supliment excelent pentru cei care caută o compoziție corporală îmbunătățită și o sănătate generală. Dar dovezile științifice susțin hiper-ul de resveratrol??
În timp ce există dezbateri cu privire la rolul exact al inflamației în creșterea musculară, un lucru este sigur: inflamația excesivă are ca rezultat degradarea musculară, durere și probleme metabolice grave. Gestionarea inflamației și promovarea unui mediu mai antiinflamator este benefic pentru sănătate și creșterea musculară.
Specific proprietăților sale antiinflamatorii, s-a demonstrat că resveratrolul reduce o cale inflamatorie majoră, Nf-KB. În timp ce acest lucru face ca resveratrolul să fie un supliment potențial util în scopuri de recuperare, suprimarea pe termen lung a răspunsului inflamator ar putea bloca creșterea musculară.
Cu toate acestea, mecanismul prin care acționează resveratrolul sugerează că ar fi dificil pentru un individ să consume suficient din acesta pentru a bloca semnalizarea hipertrofică în mușchi. De fapt, cercetările au arătat că resveratrolul diminuează excesul de efort cauzat de deteriorarea mușchilor și promovează repararea musculară indusă de efort.
Testosteronul este regele hormonilor anabolizanți. La bărbați, testosteronul promovează creșterea musculară, sănătatea oaselor și vă îmbunătățește sănătatea și bunăstarea generală.
În schimb, estrogenul și estradiolul cresc grăsimea corporală, reduc masa și forța musculară și pot transforma chiar și regele Leonidas într-un bărbat slab, pudgy, „mandropauzat” de vârstă mijlocie.
Recent, resveratrolul a fost investigat pentru capacitatea sa de a crește testosteronul și de a reduce atât estrogenul, cât și estradiolul. S-a demonstrat că suplimentarea cu resveratrol crește nivelul de testosteron din sânge 51.6% la animale. În timp ce doza a fost destul de mare - echivalentul a 4 grame pentru un bărbat de 175 de kilograme - potențialul de creștere a testosteronului al resveratrolului este încă foarte interesant.
În plus, resveratrolul s-a dovedit a fi un inhibitor eficient al aromatazei, reducând conversia testosteronului în estrogen. Noi dovezi demonstrează în mod clar o scădere a nivelului de estrogen în celule după administrarea de resveratrol.
Din aceasta, putem presupune că resveratrolul poate fi o modalitate eficientă de a îmbunătăți nivelul de testosteron, prevenind în același timp aromatizarea la estrogen.
Pentru cei care sunt mereu în ceas pentru noi modalități de a construi mușchi și de a arde grăsimi, ar trebui să luați în considerare adăugarea de resveratrol la regimul zilnic de suplimente. Cercetările nu numai că arată că resveratrolul poate preveni catabolismul muscular, dar poate crește și rata metabolică bazală prin oxidarea crescută a grăsimilor musculare scheletice. Acest lucru sugerează un potențial efect de ardere a grăsimilor.
În plus, resveratrolul vă poate face și mai puternic, deoarece s-a dovedit că îmbunătățește forța musculară prin creșterea zvâcnirii și tetaniei în mușchii scheletici.
Resveratrolul poate juca chiar un rol în controlul tip de hipertrofie care apare deoarece sa demonstrat că previne hipertrofia patologică în inimă. Cu toate acestea, este pertinent să rețineți că toate dovezile care susțin acest lucru au fost găsite la rozătoare și nu au fost testate sau dovedite la oameni.
În prezent, nu există dovezi care să sugereze că dozele fiziologice de resveratrol ar fi dăunătoare în vreun fel. Acestea fiind spuse, la fel ca în cazul tuturor suplimentelor, este posibil ca aportul excesiv să reducă adaptările benefice la antrenament.
Mai mult, există unele speculații că resveratrolul poate interacționa cu Coumadin, astfel încât persoanele care tratează diluanți de sânge ar trebui să consulte un medic înainte de a utiliza resveratrolul.
Doza tipică pentru resveratrol la om este de aproximativ 250 până la 600 de miligrame pe zi.
Dovezile sugerează că resveratrolul reduce inflamația, îmbunătățește nivelul de testosteron, reduce estrogenul și estradiolul, este cardio-protector și poate crește oxidarea grăsimilor. Pe scurt, resveratrolul promovează un metabolism sănătos, slab, care produce testosteron.
În timp ce majoritatea dovezilor provin din studii pe animale și celule, există dovezi substanțiale anecdotice la om care să susțină eficacitatea acesteia. Având în vedere că este sigur și că nu există efecte secundare severe cunoscute, resveratrolul este un supliment de luat în considerare.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.