Evoluția a modelat Homo sapien în cel mai versatil atlet din lume. Putem alerga, înota, ridica, urca și chiar zbura (cu echipamentul potrivit). Catalizatorul nostru pentru îmbunătățire este dorința noastră de a testa în mod constant aceste abilități împotriva celorlalți și a noastră. Piatra nesfârșită, neschimbătoare, a fost alegerea evidentă de mii de ani, ca un test de forță pentru a dovedi demnitatea ta tribului. Ceea ce a fost cândva un rit de trecere viking este acum evenimentul semnat al celor mai puternici sportivi din lume, The Strongman Atlas Stones.
Provocarea tipică implică o serie de pietre rotunde din ce în ce mai grele, care sunt încărcate pe platforme de înălțime în scădere. Piatra este aleasă, plasată în poală și încărcată deasupra platformei sau, în unele cazuri, peste o bară. Ocazional, piatra poate fi așezată pe un umăr și echilibrată până când judecătorul observă controlul de la sportiv și îl semnalizează. Acest lucru se face atunci când platformele nu sunt disponibile.
Pietrele sunt unul dintre cele mai tehnice evenimente din Strongman, dar cu un antrenor bun este ușor de stăpânit. Puține evenimente oferă nivelul de întărire a întregului corp pe care pietrele îl pot face și sunt de neegalat în scopuri de condiționare atunci când se fac pentru repetări de 10 sau mai multe.
Fiți avertizat: există un singur mod corect de a ridica o piatră! Există tehnici secundare care măresc radical stresul de pe spate și sunt ineficiente. Vă rugăm să le săriți pentru propria siguranță.
Greutatea pietrei este de obicei proporțională cu dimensiunea acesteia, așa că pentru prima dată găsiți câteva pietre mai ușoare cu diametru mic. De asemenea, vă recomand să vă protejați antebrațele cu mâneci de piatră sau cu bandă atletică. Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să fii tăiat dintr-o piatră aspră și să ai de-a face cu o infecție.
Danni Schwalbe
Stai direct deasupra pietrei, cu picioarele lărgite de umeri. Masa centrală a pietrei ar trebui să fie între arcurile picioarelor. Când vă aplecați pentru a-l ridica, ar trebui să arătați ca și cum ați fi în partea de jos a unui Deadlift românesc: genunchi moi, îndoiți în talie, șolduri înalte, cu spatele plat. Răspândiți degetele larg pentru a maximiza contactul de suprafață cu piatra și puneți mâinile cât mai departe sub putință (fără a zdrobi niciun deget). Cu greutatea pe partea exterioară a picioarelor și a călcâiilor, trageți piatra până la înălțimea genunchiului, apoi „desfaceți” genunchii împreună (gândiți-vă la schi).
Kaitlin Burgess
Apoi așezați piatra pe picioare și o trageți în șolduri în timp ce luați o poziție parțial așezată. Este important acum să tragi piatra cât mai aproape de tine de piept și să-ți aduci mâinile peste vârf în pozițiile două și zece. Acest lucru vă permite să creați un raft pe corp pentru ca piatra să stea și să nu cadă de sub voi când stați.
Recordul mondial al lui Brian Shaw Stone Lift la Arnold 2016
Apoi veți trage piatra strâns în corp în timp ce vă ridicați. Mutați șoldurile înainte și lăsați-vă ochii să privească în sus spre tavan. Dacă platforma este o încărcătură mare, vei trage piatra în sus cu brațele și vei ține pieptul în sus. În vârful mișcării, ar trebui să arăți ca un luptător colegial care execută un suplex. Pentru a termina, așezați piatra pe platformă, având grijă să nu obțineți părți ale corpului sau piele între piatră și locul de odihnă.
Încărcarea primei pietre este o experiență foarte memorabilă. Am văzut multe sărituri de bucurie odată ce cineva frustrat de greutatea și forma ciudate a depășit provocarea și în cele din urmă și-a făcut încărcătura. Am considerat că antrenamentul cu pietre pentru repetări este un instrument excelent pentru orice sportiv care concurează într-un sport bazat pe forță. Luptătorii, fotbaliștii și sportivii de hochei pe care i-am antrenat au beneficiat, de asemenea, de rezistența corporală îmbunătățită, care a venit împreună cu greutatea zdrobitoare care le-a rostogolit corpul. Pentru a localiza o sală de gimnastică puternică care vă poate ajuta să începeți cu pietre, verificați acest link la îndemână de la Începând cu Strongman.
Nota editorilor: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Fotografii, prin amabilitatea Michele Wozniak, Strongman Corporation.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.