Industria fitnessului s-a transformat odată cu boom-ul CrossFit® și al rețelelor de socializare. Participarea și valoarea la fitness au explodat și, cu aceasta, au existat creșteri în sporturi, cum ar fi haltere și powerlifting. Acest interes tot mai mare pentru fitness combinat cu prezența tot mai extinsă a rețelelor de socializare a creat oportunități nesfârșite pentru sportivi și pasionați de fitness de a urma călătoria celor mai buni CrossFitters, halterofili și powerlifters.
În schimb, acest lucru a creat o oportunitate pentru mulți antrenori și sportivi, să fie cunoscuți nu numai în întreaga lume pentru prezența lor atletică, ci și să-și valorifice „faima” prin dezvoltarea programării online și a antrenamentelor la distanță.
Programarea online implică de obicei vânzarea de șabloane de ridicare auto-formatate online. De obicei, au o natură nespecifică, fără un anumit individ în minte. În schimb, accentul se pune pe principiile generale de formare, destinate publicului larg. Acest lucru se extinde la programe precum programul de squatting Smolov și la programe mai largi precum programarea echipei CrossFit, care se concentrează pe o serie de modalități de fitness.
În schimb, coaching-ul la distanță este coaching prin intermediul platformelor online. Sportivii pot trimite videoclipuri și pot comunica prin mesaje text, apeluri sau alte forme de social media. Acest tip de antrenament poate varia de la un program general oferit unui grup de sportivi cu feedback tehnic prin intermediul grupurilor de Facebook, până la programe complet personalizabile, care sunt în general adaptate individual și implică o comunicare regulată. În scopul acestui articol, voi folosi termenul „Instruire online” pentru a desemna atât programarea online, cât și instruirea la distanță.
Instruirea online a permis persoanelor fizice să aibă acces la antrenori care altfel nu ar fi disponibili pentru ei. Acest lucru oferă sportivilor posibilitatea de a urma programele antrenorului preferat și, uneori, ale sportivilor. Antrenamentul la distanță a creat efecte pozitive atât pentru antrenori, cât și pentru sportivi, dar mai ales pentru sportivii care locuiesc în zone în care antrenorii nu sunt disponibili.
Au existat multe efecte pozitive ale acestui boom. Cu toate acestea, a venit o schimbare în modul în care oamenii privesc procesul de instruire, în special în rolul pe care îl joacă antrenorii.
Unul dintre conceptele principale care vor fi abordate de-a lungul acestui articol este contextul. Contextul prin definiție este vag: „Circumstanțele care formează condițiile pentru un eveniment, afirmație sau idee, în termeni care pot fi pe deplin înțelese și evaluate.”
Pur și simplu, sunt factorii implicați în proces.
Când vă uitați la atlete contextul include informații precum: vârstă, înălțime, sex, greutate, experiențe anterioare, condiții de muncă, relații, sănătate mintală, stres, puncte forte fizice, puncte slabe fizice, condiții de viață, condiții de somn, obiceiuri nutriționale etc. Unii dintre acești factori sunt mai largi decât alții și se extind în proprii subiecți de drept.
Identificarea și înțelegerea acestor factori este doar o parte a procesului. Înțelegerea modului în care acești factori se raportează unii la alții și modul în care se clasifică în valoare este de o importanță crucială. Și asta se referă doar la contextul „individului”, dar ce se întâmplă cu „contextul principiilor de formare”?
Adăugarea principiilor de formare adaugă un alt strat de complexitate procesului de coaching. Un antrenor trebuie să înțeleagă conceptele corpului uman și principiile de formare pe măsură ce se aplică. Există lucruri precum: principiul supraîncărcării progresive, recuperării, biomecanicii, tehnicii sportive, recrutării musculare, tipurilor de fibre, sistemelor energetice, sistemelor neuronale, specificității exercițiului și multe altele.
Având în vedere toți factorii implicați și modul în care aceștia se relaționează între ei, atunci vă puteți imagina cât de important este un antrenor în progresul unui atlet. În multe privințe, rolul antrenorului este de a fi gânditor sau persoana care asigură timpul, efortul și energia sportivului este concentrat în direcția corectă în cel mai eficient mod posibil, maximizând în același timp rezultatele și minimizând spatele setat. Acest lucru nu înseamnă că sportivul nu are contribuții, ci evidențiază rolul specific al unui antrenor în raport cu sportivul, care, în schimb, are multiple responsabilități atât cognitive, cât și fizice.
În alte sporturi, valoarea antrenorului practic nu este pusă la îndoială și este evaluată corespunzător în procesul de dezvoltare atletică. Cu toate acestea, în arena fitnessului și a forței pare să existe o deconectare în rolul și valoarea antrenorului, în special în ceea ce privește antrenamentul practic. O dihotomie are loc în cazul în care coaching-ul și programarea sunt evaluate separat, ca și cum unul ar fi independent de celălalt.
În ceea ce privește ierarhia importanței, programarea pare să ocupe primul loc, în timp ce coachingul practic a căzut pe listă. Poate că este accesul ușor la informații sau creșterea certificărilor și seminariilor sau pur și simplu, „Vreau să fac ceea ce fac copiii mișto” mantra. Indiferent, sportivii aflați în căutarea unui antrenor de experiență cu care să se antreneze a fost triumfat de dorința de a urma programarea de la cineva din toată țara care nu vede și rareori vorbește cu ei.
Evident, acest lucru nu este întotdeauna cazul, iar unii antrenori sunt minunați să rămână în contact cu sportivii lor îndepărtați. Cu toate acestea, multe dintre programele disponibile sunt tăietoare de cookie-uri și nu se potrivesc nevoilor individuale ale atletului. Nu sunt ajustate la programele și factorii de viață ai unui sportiv. Și acest lucru NU înseamnă că aceste programe sunt ineficiente și nu produc rezultate. Cu toate acestea, în multe cazuri, aceste opțiuni de formare online nu sunt la fel de eficiente în abordarea a ceea ce este mai bine pentru individ, în special pentru lucruri precum evitarea găurilor în dezvoltare (tehnică, mobilitate etc.).).
În anii mei de pregătire și coaching, am văzut sute de persoane, eu însumi fiind una dintre ele, care au necesitat planuri diferite în momente diferite pentru a aborda o multitudine de probleme. Am lucrat cu sportivi care au făcut progrese uriașe cu un volum foarte mic de antrenament. Pe de altă parte, am lucrat și cu sportivi care au necesitat un volum mare de antrenament (de exemplu: 6+ sesiuni pe săptămână) pentru a experimenta același nivel de progres. Am petrecut ani de zile în sportul de haltere și antrenez sportivi atât în haltere, cât și în CrossFit și există un lucru pe care îl pot spune cu siguranță: Taici nu există un program perfect care să funcționeze pentru toată lumea.
Adesea, problema formării online se reduce la lipsa contextului. Cum vă simțiți zi de zi, starea în care vă aflați corpul și cum vă deplasați din punct de vedere tehnic sunt factori esențiali pentru antrenori. Tehnologia ne-a oferit posibilitatea de a trimite videoclipuri și de a rămâne conectat cu antrenori la distanță, dar antrenamentele sunt, în general, afișate în clipuri în afara contextului care prezintă informații limitate și, în general, feedback-ul vine după aceea. Acest lucru lasă sportivul cu informații aplicabile doar următoarei sesiuni de antrenament și îi lasă un antrenament care ar fi putut fi îmbunătățit imediat cu un antrenor la fața locului.
Am văzut sportivi plângând, frustrați și supărați cu programarea și progresul lor și nu știu cum să facă față antrenamentelor proaste din punct de vedere tehnic sau emoțional. A avea pe cineva acolo să vă vorbească prin erori fizice și prin contracarări emoționale prezintă un beneficiu extraordinar care, din păcate, este trecut cu vederea.
Coachingul practic permite sportivilor să comunice direct cu antrenorul lor. Informațiile colectate în timpul sesiunilor de antrenament sunt de neprețuit pentru antrenor și sportiv. Evaluările în timp real, ajustările, indicii, precum și capacitatea de a discuta despre factori externi (somn, stres, relații etc.) oferă o experiență de formare îmbunătățită și oportunități de învățare. Acest lucru este deosebit de important atunci când vine vorba de dobândirea abilităților și îmbunătățiri tehnice.
Majoritatea mișcărilor sportive necesită un accent pe stăpânirea tehnică pentru performanțe îmbunătățite și starea generală de sănătate. CrossFit, haltere și powerlifting nu fac excepție. Antrenamentul fără feedback tehnic adecvat poate crea multe probleme. Momentul, echilibrul, activarea musculară și poziționarea sunt elemente ale tehnicii care trebuie învățate corect și fără feedback adecvat poate deveni din ce în ce mai dificil de îmbunătățit. Fără un antrenor prezent, crește probabilitatea de a crea modele de mișcare defectuoase, ceea ce înseamnă că mușchii nu devin puternici în pozițiile corecte, ceea ce poate duce la dezechilibre, leziuni și potențiale spate și platouri.
Programarea online ratează aproape complet acest element, în timp ce coaching-ul la distanță trebuie să facă față problemei obținerii de informații limitate. Tehnica este un factor foarte dificil de antrenat de la distanță și este o parte vitală a performanței. Capacitatea cuiva de a se deplasa corect poate varia de la o zi la alta. Abilitatea de a vedea aceste schimbări și de a regla un antrenament va îmbunătăți calitatea unei sesiuni de antrenament și, în timp, se va compune într-o performanță mai mare.
Am văzut mult prea multe antrenamente în care indivizii se mișcă necorespunzător și măcinează programul, indiferent, și nu mă pot gândi la o persoană care a avut succes sau a durat cu această mentalitate. Am văzut unele îmbunătățiri pentru o perioadă, dar numai pentru a fi rănit sau ars la un moment dat. În cele din urmă, acesta este locul în care un antrenor poate avea o influență puternică și își poate ajuta sportivii să maximizeze calitatea timpului de antrenament.
Revoluția fitnessului care a venit în mare parte din creșterea CrossFit și social media a adus atât de multe aspecte pozitive culturii și societății fitnessului. Cu toate acestea, undeva în proces, coaching-ul și programarea au fost îndepărtate. Programarea a fost ridicată pe ierarhia valorilor, în timp ce coaching-ul practic a fost împins în jos pe listă. Instruirea online își are locul și valoarea, mai ales pentru cei cărora le lipsește resursele din jurul lor, dar nu trebuie trecută cu vederea valoarea antrenamentului.
Informațiile disponibile personal și capacitatea de a reacționa la aceste informații sunt mult mai mari decât alternativa de formare online. Mulți sportivi pierd atât de mult timp, nu pentru că nu lucrează din greu, ci pentru că lucrează ineficient și în direcții greșite. De ce s-a produs această schimbare? În parte, deoarece procesul de formare nu este înțeles în mod corespunzător și în mare parte din cauza informațiilor limitate și în afara contextului, prezentate în mod constant prin intermediul rețelelor sociale.
Nota editorului: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici și în videoclip sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Caracteristică imagine de pe pagina Instagram @nextlevelweightlifting.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.