Cercul complet al sporturilor de forță Un interviu cu Jared Enderton

Când halterofilii fac tranziția la CrossFit, își pierd puterea de top? Pentru Jared Enderton, răspunsul - cel puțin până acum - este nu.

Enderton a concurat în sportul de forță de mai multe ori decât poate conta, dar mai impresionant decât longevitatea sa este sfera experienței sale. Un fost campion al statului Iowa luptător la liceu, Enderton a preluat puterea și powerlifting-ul la facultate, apoi a trecut la haltere cu normă întreagă, înainte de a se concentra recent pe CrossFit și Grid.

Enderton a făcut o lovitură în cursul CrossFit Liftoff de anul trecut, unde a terminat pe locul cinci în general. Acum, după CrossFit Open și la doar șase luni după încorporarea condiționării în antrenamentul său, Enderton se găsește așezat în locul 18 în sud-vest, suficient de bun pentru a-ți asigura un loc la Regionals în luna mai.

Ne-am așezat cu Jared pentru a vorbi despre tranzițiile sale prin sporturi de forță multiple, obiectivele sale pentru acest an și nu numai, și despre modul în care își păstrează forța în timp ce adaugă un volum mare de muncă de condiționare.

Povestește-ne despre trecutul tău atletic. Cum ai trecut de la lupte la sporturile de forță?

În liceu am câștigat lupte de stat în Iowa, am obținut al treilea de câteva ori, dar din orice motiv am decis să nu mă lupt la facultate. Cred că am vrut să nu mai reduc greutatea, așa că am intrat în powerlifting și puternic. Am concurat în strongman pentru următorii trei ani, am ajuns să câștig peste peste o sută de lire sterline! Un an mai târziu am ajuns să cântăresc peste 300 de lire sterline, ceea ce este o nebunie.

Și cât de înalt ești?

Am 5 '6 ”.

Deci ai fost un tip destul de mare!

Da, am fost destul de tare! Tocmai am decis, având 21 de ani în ultimul an de facultate, facultatea nu este atât de distractivă la 300 de lire sterline. Așa că am început să slăbesc fără să am idee să fac ceva anume și, pe măsură ce am început să slăbesc, am început să mă simt din nou mai atletic, apoi am început să mă ridic la greutatea olimpică.

Din 2010 până la începutul anului 2015 am făcut doar haltere și m-am mutat peste tot; California Strength, Average Broz, Mash Elite și, în 2013, m-am mutat la Centrul de Antrenament Olimpic. Și am fost aici în Colorado Springs, trăind și antrenându-mă de atunci.

La începutul anului 2015, martie, mi-am pus în capăt scorul Grid pentru NPGL, doar pentru distracție. M-au invitat la o zi profesionistă și, după cum am făcut-o la ziua profesionistă, m-au invitat la combina. Am ajuns să fiu recrutat de imnul Baltimore, așa că am fost în liga Grid anul trecut. Mi-a plăcut atât de mult, am ridicat greutatea lateral în septembrie și am început să mă antrenez cu normă întreagă pentru CrossFit.

Așa că simt că am ajuns la cerc complet: de la lupte la om puternic la haltere, apoi înapoi la condiționare și o combinație de antrenament de forță și condiționare. M-am întors complet, mi-a luat doar zece ani.

Înainte de Grid, făceai orice condiționare în mod regulat?

Eram doar haltere, fără niciun fel de condiționare. Nu făcusem condiționare de când m-am luptat, deci probabil vreo opt ani. Pentru omul puternic, faceți câteva lucruri, de cele mai multe ori scurte, cum ar fi să purtați o piatră pentru un minut sau să repetați maxim într-un minut. Dar nici o condiționare reală într-un timp îndelungat.

Când mi-am prezentat prima dată scorul Grid, mi-a luat aproximativ un minut să fac patru urcări pe frânghie. Și acum pot să fac patru picioare în mai puțin de 30 de secunde, este oarecum distractiv să mă uit înapoi.

Când făceai halteră cu normă întreagă, la ce greutate te-ai întrecut și care au fost cele mai bune ascensoare ale tale?

Am concurat ca un elevator de 94 de kilograme pentru aproape întreaga mea carieră de haltere. Am avut o smulgere de 150 de kilograme și o curățare de 185 de kilograme.

Când ai început să crezi că ai avut o lovitură în NPGL, ce s-a schimbat la antrenamentul tău?

A fost o mulțime de ciclism cu bara. Când mergeam la ziua profesionistă sau la combina, ei mă puneau să fac ceea ce mă pricepeam, așa că nu m-am concentrat pe gimnastică sau ceva nebunesc. O mulțime de impasuri foarte rapide, o mulțime de curățări, multe propulsoare, o mulțime de genuflexiuni rapide și o mulțime de muncă la intervale. Acesta a fost marele lucru pe care am început să-l fac și am urmărit meciurile din 2014 și m-am uitat la ceea ce erau chemați să facă băieții mai puternici. Aș face 30 de secunde din toată bicicleta staționară, apoi mă ridic, apoi mă odihnesc cinci minute, încercând să imit stresul pe care l-ai putea simți într-un meci.

Ați postat o mulțime de abilități de gimnastică pe social în ultimele luni. Când ai început să le încorporezi?

Anul trecut în NPGL, m-aș încurca întotdeauna cu flotări și standuri de mână independente, doar pentru distracție; am avut tipi în echipa noastră precum Alec Smith, care ar putea face doar un milion dintre ei. Nu am început să-i iau în serios decât după sezonul GRID, pentru că știam că nu voi fi chemat să fac rulouri înapoi pentru a sprijini sau fluturați mușchii sau ceva de genul asta.

Acum am o mulțime de acele mișcări și lucrez la o netezire și o fac mai rapidă. Îmi place să învăț lucruri noi și să acumulez noi abilități. Sunt o mulțime de zile când voi sta pe inele o oră sau o oră și jumătate lucrând doar la rafinarea unui kip sau lucrând la modificarea unei mișcări. Este palpitant să lucrezi la gimnastică atunci când faci greutate pentru totdeauna.

Ați concurat la primul CrossFit Liftoff în 2015 și ați reușit destul de bine. Cum a fost asta?

Mergând în acel eveniment, i-am spus prietenei mele că obiectivul meu este top 5. Al cincilea a fost ultimul loc în care primiți premii în bani și o bară, și acolo este recunoașterea. Acesta a fost obiectivul meu și am ajuns să primesc exact 5^a. Am fost doar două-trei luni în CrossFit și știam că pot ridica CrossFitters de top, dar totul depindea de antrenament dacă aveau să mă prindă. Așa că am încercat să creez cât mai multă pernă pe ascensoare și să văd dacă asta mă poate ajuta. Știam imediat, băieții de top precum Rich Froning și Ben Smith mă vor prinde, sunt halterofili foarte, foarte buni. Și a ajuns să funcționeze corect, am primit 5^a locul cu un punct.

Cred că am smuls 315, am terminat curat și mi-am scuturat doar 387, am curățat 405 de șase ori la rând și am ratat smucitura de fiecare dată. Asta ar fi fost o lovitură destul de frumoasă în clasament, dar știți cum merge cu halterofilia: în unele zile este acolo, în unele zile nu este.

Acesta a fost un prim eveniment distractiv, am ținut doar suficient în antrenament pentru a rămâne în top 5.

Și care este obiectivul tău acum?

Pentru Open, nu am făcut seminarii, nu am călătorit, m-am concentrat pe a rămâne sănătos și a dormi mult.

Scopul meu în acest an este să fac Regionals. Dacă aș putea face Regionals anul acesta, aș fi mai mândru de asta decât orice am făcut din punct de vedere atletic, doar pentru că a trecut atât de puțin timp de când am început CrossFit. Am început în septembrie și m-am antrenat cu adevărat ca o nebunie, dar nu este mult timp pentru a lucra la acea limită superioară de rezistență.

Iată să sperăm că vor avea un OHS maxim pentru 16.3! Haha. 405lbs de acum câteva luni. Prima și singura dată când am încercat să maximizez OHS.

Un videoclip postat de Jared Enderton (@jaredenderton) pe 10 martie 2016 la 13:33 PST

Așadar, scopul meu în acest an este să fac Regionals și, desigur, acolo îi voi oferi tot ce am. Îl văd cu adevărat ca pe o experiență de învățare, văd ce slăbiciuni trebuie să lucrez și toate acestea.

Anul viitor, 2017, cu siguranță Jocurile CrossFit, acesta va fi obiectivul meu, obiectivul meu singular.

Pe măsură ce te-ai îndepărtat de haltere cu normă întreagă, forța ta a suferit?

E o întrebare grozavă. Până probabil la jumătatea lunii ianuarie, puterile mele scăzuseră puțin și nu erau prea multe. Smulsul meu, curatul și smucitorul meu, poate de 10 kilograme fiecare, și genuflexiunile și tragerile mele erau încă puternice.

Am avut un pic de accidentare la spate în ianuarie. Tocmai m-am întors ghemuit pentru prima dată în trei luni, apoi spatele meu m-a ucis timp de cinci zile. Deci, este puțin înclinat, dar am reușit să smulg și să curăț și să smucesc foarte bine și am avut o mică pierdere față de adevăratul capăt de sus, dar încă smulg 315 și curăț și smucesc 390 destul de consecvent. Pot să smulg 280 și să curăț 355 destul de constant.

Dacă genuflexiunile și deadlift-urile mele au scăzut, este mai mult pentru că nu le-am făcut la fel de mult.

Mi-am lovit forța după condiționarea mea. Pentru majoritatea oamenilor, este opusul, ei vor face muncă de forță și apoi vor condiționa. Dar condiționarea este cu siguranță slăbiciunea mea chiar acum și trebuie să acord prioritate asta. Încă voi lovi ceva cu putere în fiecare zi, dar este puțin aleatoriu exact ce este.

Unde pot oamenii să afle mai multe despre tine și să-ți urmeze pregătirea?

Totul adunat într-un singur loc este pe Instagram. Acolo le spun mereu oamenilor ce fac și asta e doar @jaredenderton. Fac un podcast cu Jon North numit Weightlifting Talk, pe care îl poți descărca de pe iTunes. Vorbim despre antrenament de forță, CrossFit, apoi o mulțime de lucruri care nu se leagă nici cu adevărat.

TheDarkOrchestra.com este portalul nostru de programare online, avem peste 500 de sportivi cu care lucrăm, ceea ce este minunat. Facem analize și programări video pentru 25 USD pe lună. Și ne concentrăm atât de mult pe tehnică; puteți avea programarea perfectă, dar dacă tehnica dvs. nu este excelentă, nu veți face acest progres.

Aflați mai multe despre Jared la JaredEnderton.com.