Nota editorilor: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici și în videoclip sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Nu este niciodată ușor să corectezi forma unui străin, mai ales când vine vorba de sală de gimnastică, care este considerată o pasiune sau un hobby de majoritatea. Și să fim sinceri, ca societate, nu suntem întotdeauna cei mai buni în a accepta critici nejustificate.
Ca antrenor de forță, am întâlnit multe bătălii interne pentru a ajuta când cineva să se formeze și pentru a-mi mușca limba. De fapt, am aceste bătălii interioare aproape de rutină la sălile de sport la care particip. Bineînțeles, am aceste bătălii cel mai mult la sălile comerciale pe care le frecventez, în cazul în care persoanele care fac gimnastică pot să nu fie la fel de intense, dar este totuși o luptă alegând când să ajut. Oricine a investit în industria fitnessului sau s-a antrenat pentru cea mai mare parte a vieții sale înțelege probabil la ce mă refer.
Se simte aproape ca o obligație de a ajuta pe cineva să evite rănile atunci când se întâmplă chiar în fața ta. În ultimii cinci ani, am avut străini care răspund atât pozitiv cât și negativ la ajutorul meu și am învățat diferite metode care au rate de succes mai bune. Mai jos sunt câteva lucruri de făcut și ce nu am învățat să-i ajut pe ceilalți, evitându-i în același timp să răspundă negativ.
Când vă apropiați de un străin, este mai bine să vă amintiți întotdeauna că va exista un anumit nivel de suspiciune. Acesta nu este în mod inerent un lucru negativ, ci un răspuns neutru pe care îl avem cu toții cuiva nou. Și aici aveți șansa și oportunitatea de a transforma acel răspuns neutru într-o reacție pozitivă.
Exemplu: Mergeți la ascensor, apoi asistați la cineva cu o greutate prea mare pentru ei și este clar că intenționează să facă mai multe seturi. Știți că sunt în proces de rezervare a biletului pentru a intra în oraș, așa că decideți să vă adresați.
În loc să urci direct și să le spui ce fac greșit, oprește-te și întreabă. Începeți prin a le întreba la ce se antrenează și la ce intenționează să lucreze. Rețineți răspunsul lor și creați un compliment unic pentru ei. În al doilea rând, menționează cu blândețe că ai observat că nu-și așează spatele înainte de a-și începe tragerea (ca exemplu), dar nu doar lăsați-o și plecați. Acum este timpul să preia controlul.
Acesta este punctul de vedere sau de rupere. Este punctul în care fie îi veți salva de o vătămare, fie îi veți supăra. Următoarea ta mișcare este să le oferi un exemplu de ceea ce fac, apoi să efectueze cum ar trebui să arate și să ofere o explicație de ce le va promova obiectivele individuale.
Dacă puteți oferi imagini și apoi le întoarceți la obiectivele lor personale, atunci ei se vor simți automat înclinați să asculte. În acest caz, ați putea explica faptul că un retrograd poate ridica mai multă greutate și că i-ar ajuta să-și atingă obiectivul mai repede într-un mod mai sigur, arătându-le în același timp cum arată.
Acest scenariu funcționează foarte bine doar pentru două cazuri diferite: A) faceți același tip de antrenament în acea zi sau B) utilizați o greutate pe care o puteți lucra cu ușurință și să o faceți fără să vă aruncați antrenamentul.
Cereți politicos să lucrați cu ei și să vă derulați seturile. Acest scenariu este unul dintre cele mai simple moduri de a critica forma cuiva într-o manieră pozitivă din câteva motive. În primul rând, ei știu că sunteți în mod natural aproape, așa că elevatorul este conștient că le urmăriți mișcările. În al doilea rând, te pot urmări, deci există în mod natural un nivel de comparație, indiferent dacă știu sau nu. În al treilea rând, sunteți în mașină, astfel încât să le puteți întreba chiar acolo despre ceva, apoi să demonstrați ceva într-o manieră atentă.
Exemplu: Cineva face un rând nebun așezat și tu ceri să lucrezi. Când îți vine rândul, te asiguri că executi mișcarea cu o formă adecvată și un tempo bun. Pe măsură ce merg, nu îi urmăriți strict, dar lăsați să se știe că sunteți prezent. Următorul set, îi informați că, dacă au făcut acest lucru mic tweak, atunci s-ar putea mișca mai bine pe corpul lor și cu mai multă greutate (nu uitați să o legați întotdeauna de creșterea lor personală).
Următoarea parte este locul în care devine ușor. Sunteți deja acolo pentru a le urmări, a le ajuta și a le critica, obținând în același timp feedbackul lor live. Această metodă este grozavă, deoarece nu pareți doar ca cineva care se îndreaptă, îi instruiește, apoi se îndepărtează. Nu, sunteți investit și sunteți acolo pentru a-i ajuta pe parcurs, pe lângă furnizarea de instrucțiuni. Rolul tău a devenit un frate informal care are în minte interesul lor.
Ultima metodă pe care am folosit-o doar în câteva cazuri rare și este ceea ce eu numesc sub studiu. Această metodă necesită angajament și ar trebui utilizată cu ușurință, deoarece poate fi distractivă și distragă atenția către propriul antrenament.
Pentru acest scenariu, veți construi o relație cu cineva pe care îl vedeți în mod regulat la sala de sport pe care ați observat-o că are un stil de antrenament oarecum similar. Nu întrebați pe nimeni în acest caz, deoarece este important să fiți conștienți de modul în care funcționează în prezent, astfel încât ajutorul dvs. să nu vă scadă obiectivele de formare.
Exemplu: Vedeți un elevator mai tânăr care se antrenează similar cu dvs. Mișcări compuse, apoi accesorii, dar își fac ascensiunile într-un mod întâmplător, totuși observați că există potențial. Solicitați întâmplător să lucrați cu ei într-o zi sau să provocați o conversație în treacăt și să întrebați despre antrenamentul lor. Odată ce le-ați evaluat starea de pregătire și nivelul de angajament, atunci puteți întreba dacă ar dori vreodată să se ridice cu dvs.
După ce sunt de acord, restul se explică destul de mult. Data viitoare când te antrenezi cu ei, atunci îți poți lăsa fundalul, ceea ce faci, etc., în procesul de cunoaștere reciprocă. Acest lucru va crea în mod organic un sentiment de cunoaștere, ceea ce va facilita ajutarea lor pe parcursul antrenamentului sau îi va atrage să vă urmărească în mod natural.
Am mai făcut această metodă de două ori înainte cu elevi mai tineri cu care am găsit că mă înțeleg bine și mă antrenez asemănător cu mine. În mintea mea, mi-au adus aminte de mine când eram la statutul lor de antrenament. Este o metodă care ajută un pas mai departe, deoarece acum cunoașteți pe cineva care a trecut de forma lor, ceea ce vă poate ajuta să înțelegeți mai bine de ce și ce fac. Da, acesta este un scenariu rar și necesită o grămadă de muncă, totuși poate fi unul dintre cele mai pline de satisfacții atunci când știi că ai ajutat un lifter pentru viața lor.
Amintiți-vă, de multe ori pasagerilor de gimnastică obișnuiți nu le pasă de locul în care ați obținut diploma, când ați obținut certificatul CSCS / training sau multe despre istoricul antrenamentelor dvs. În majoritatea cazurilor, deschiderea cu realizările și acreditările dvs. este un mod sigur de a face pe cineva să închidă și să vă facă să arătați ca un fund. După cum sa menționat mai sus, criticile nejustificate sunt un subiect sensibil pentru oameni, nimănui nu îi place să i se spună că greșesc de la un străin.
Exemplu: Hei omule, tocmai am câștigat întâlnirea mea acum trei luni (nu contează ce este), și ai fost antrenor de trei ani și îți faci greșeala în mod necorespunzător.
Da, aveți intenții bune și da, în unele cazuri, acest lucru va funcționa, dar de cele mai multe ori se desprinde într-un mod rău. Dacă doriți să renunțați la acreditări, faceți acest lucru mult mai târziu în conversație sau în mod organic atunci când vedeți o oportunitate. Acreditările adaugă un nivel suplimentar de securitate în mintea unui străin, dar numai odată ce vă văd ca o resursă pozitivă.
Acest scenariu este similar cu punctul de mai sus, iar diferența este în principal modul în care vă deschideți conversația. Nu ieși direct și subliniază tot ce nu este în regulă cu mișcarea. Niciodată nu am văzut această metodă funcționând bine și există câteva motive pentru care.
În primul rând, adesea începătorul de la sală este deja pe margine și va fi oprit imediat. Amintiți-vă prima dată când ați mers la sală și cât de neliniștit a fost. Știu că sunt noi și nu vor un memento de la un străin.
În al doilea rând, un șobolan de gimnastică degradat va avea un ego și o provocare care va duce adesea la un răspuns negativ. Cineva care trage peste trei plăci se consideră probabil destul de puternic (relativ), astfel încât provocarea forței lor de mișcare va transforma adesea situația într-o interacțiune negativă.
Exemplu: Hei, știi că forma ta de ghemuit este greșită, corect?
Pune-te în locul lor. Ai vrea ca un străin să vină la tine și să deschidă cu „Hei, faci asta greșit.”Cel mai probabil, nu, mai ales dacă vă vedeți ca pe un veteran la sală.
Evident, toată lumea vrea să știe când ceva ar putea duce la vătămare, dar într-un mod care să nu le afecteze ego-ul și mândria. În lumea perfectă, toată lumea ar putea accepta critica și se poate adapta în consecință, dar noi nu trăim acolo. Acesta este motivul pentru care a vedea scenariul complet prin ochii altcuiva este crucial pentru a-i ajuta.
Abordarea și ajutarea formei unui străin în sala de gimnastică poate fi un scenariu dificil, așa că luarea în considerare înainte de a face acest lucru este întotdeauna cea mai bună. Nimeni nu vrea să se rănească sau să-și pună corpul într-un loc rău, dar trebuie să luați în considerare modul în care abordați situația. Conduceți cu înțelegere, răbdare și o rațiune puternică în spatele a ceea ce fac și de ce schimbarea acesteia le poate aduce beneficii.
Dacă legați critica de creșterea personală a unui străin, atunci veți găsi (în majoritatea cazurilor) că răspunsul lor va fi pozitiv, iar critica dvs. va fi luată în considerare.
Imagine caracteristică de pe pagina de Instagram @torokhtiy.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.