Programul Do-Anywhere pentru greutatea corporală Antrenamentul pentru a sculpta Abs-pachetul de șase

Acesta este programul Do-Anywhere Bodyweight, o serie de circuite concepute pentru a vă oferi un antrenament solid de antrenament cardio și de forță, indiferent de timp, spațiu și resurse.

Luați în considerare acest lucru drept infailibil rutina abs ori de câte ori călătoriți, vă aflați în dificultate sau încercați să vă strecurați într-un antrenament în timpul sărbătorilor. Tot ce aveți nevoie este o margine robustă pentru a sculpta abdomenul de șase. 

Cum să o facă

Completați 4 runde cu puțin sau deloc odihnă între exerciții și 1 min. odihnește între seturi.

Acest lucru este menit să fie realizat sub formă de circuit, astfel încât să puteți obține un beneficiu cardiovascular prin antrenamentul de forță fără a fi nevoie să faceți o muncă de rezistență efectivă. Puteți efectua acest antrenament de până la două ori pe săptămână.

1. Decline Spiderman x 30
2. V-Ups alternativ x 20
3. Placă cu rotații de șold x 30
4. Scândură laterală cu creșterea piciorului x 12 pe fiecare parte
5. Alpini alpini x 50

Aici, Muscle & Fitness Hers editorul Brittany Smith demonstrează cum se face circuitul.

Program conceput de Liz Lowe, C.S.C.S., designer de programe de șef la Scorch Fitness, o sală de gimnastică de antrenament la intervale de intensitate mare din Sarasota, FL.

Fotografiat la locație la EVEN Hotels Brooklyn.

Exercițiile ei

Programul Do-Anywhere pentru greutatea corporală: antrenamentul pentru ..

Definiți-vă vițeii, quad-urile și hamstrings cu ziua 2 a seriei.

Citiți articolul

Exercițiile ei

Programul Do-Anywhere pentru greutatea corporală: antrenamentul pentru ..

Luminează-ți bicepsul și tricepsul în ziua 1 a seriei.

Citiți articolul