Indiferent dacă plecați la un eveniment special sau pur și simplu sărbătoriți o zi de naștere sau o aniversare cu partenerul dvs., probabil vă gândiți că schimbarea peisajului va avea ca rezultat mai mult sex decât de obicei în timp ce sunteți plecat. Și asta e un lucru bun.
Dar pentru a vă asigura că sunteți pregătiți să oferiți o performanță impresionantă pe tot parcursul weekendului, va trebui să faceți o planificare prealabilă și asta începe cu meniul.
„Oamenii cred că [sexul mai bun] este despre ceea ce se întâmplă jos, dar este mijlocul inimii tale”, spune Wesley Delbridge, R.D., un purtător de cuvânt cu sediul în Phoenix pentru Academia de Nutriție și Dietetică. Orice lucru pe care îl faci este bun pentru inima ta va face sexul mai bun, mai ales să mănânci bine și să faci activitate fizică, spune el.
Aici, Delbridge împărtășește sfaturile experților despre cum să vă îmbunătățiți dieta chiar acum pentru un weekend sexual mai bun, precum și despre ce să mâncați, să beți și să evitați tot weekendul pentru o performanță optimă.
VEZI SI: Cinci moduri în care dieta ta îți strică viața sexuală
Colesterolul ridicat - atunci când colesterolul rău (LDL) se acumulează în artere și formează depozite grase, ceroase numite plăci - poate avea impact asupra fluxului de sânge prin arterele dvs. Și orice tip poate înțelege că o viață sexuală sănătoasă înseamnă că este important un flux sanguin bun.
„Recomand o dietă bogată în fibre ca parte a unei diete sexuale mai bune”, spune Delbridge. „Nu cred că oamenii se gândesc la eficiența fibrelor în dietele lor.„Dacă aveți o tendință genetică de colesterol ridicat, consultați medicul despre cantitatea potrivită de fibre pentru dumneavoastră.
Experții își împărtășesc cele mai bune secrete pentru sexul uluitor.
Citiți articolulMulți oameni nu mănâncă suficiente produse proaspete, care sunt bogate în fibre. De asemenea, ar trebui să vă uitați la fulgi de ovăz și fasole pentru a adăuga fibre și pentru a ajuta la scăderea colesterolului rău, spune Delbridge.
Având artere clare ajută și la energie. Delbridge spune că atunci când unii dintre clienții săi au instalat stenturi pentru a deschide arterele înguste, ei îi spun că nu știau cât de obosiți erau până când se simțeau mai bine și mai energizați după ce fluxul lor de sânge a fost îmbunătățit. Dacă v-ați simțit lent în ultimul timp, discutați cu medicul dumneavoastră despre ce s-ar putea întâmpla. Și luați în considerare o dietă precum dieta DASH pentru a ajuta la scăderea colesterolului, dacă aceasta face parte din problemă, sugerează Delbridge.
Înainte de a începe să adăugați căni de fasole la fiecare masă și să savurați broccoli cu câteva zile înainte de weekendul romantic, experții în nutriție vă recomandă să adăugați treptat fibre pentru a evita balonarea și gazele. (Partenerul dvs. va aprecia și acest lucru.)
Adesea, atunci când călătorim, programele noastre de mâncare și de somn sunt oprite. Dacă v-ați culcat, mai ales pentru că ați legat unul în noaptea precedentă, s-ar putea să fiți înclinați să ignorați micul dejun. E o greșeală, spune Delbridge: Oferă-i corpului tău energie optimă mâncând un mic dejun cu proteine, grăsimi, carbohidrați și fibre. (De fapt, fiecare masa și gustarea ar trebui să aibă acest lucru, așa că rețineți acele macrocomenzi în tot weekendul.)
Dacă vă alimentați cu alimentele potrivite, este posibil să aveți sex mai fierbinte.
Citiți articolulCând ai acel combo, ai întârziat golirea gastrică, așa că vei fi mulțumit mai mult, spune Delbridge. Unii oameni rezistă la micul dejun pentru că nu sunt obișnuiți să digere imediat ce se ridică, dar Delbridge vă sugerează să adăugați încet alimente în fiecare dimineață pentru un metabolism și o energie mai bune.
S-ar putea să doriți să vă bucurați de un brunch pe îndelete cu întâlnirea dvs. în weekendul dvs. romantic. Este absolut bine, spune Delbridge, doar echilibrează ceea ce mănânci cu restul meselor. Începând cu pâine prăjită sau clătite? Reduceți carbohidrații și zahărul restul zilei.
S-ar putea să fiți înclinați să credeți că veți rămâne în pat împreună tot weekendul, dar întinsul nu va duce la un sex mai bun, spune Delbridge. Faceți-vă inima să vă pompeze (și să măriți fluxul de sânge) cu o drumeție sau un antrenament partener. Faceți niște săpături înainte de timp și căutați cărări pe care puteți merge sau alerga sau vedeți dacă există o sală de gimnastică decentă la hotel.
VEZI SI: Cele mai tari săli de sport din U.S.
Mergi înainte, chicotește la acel titlu. Dar rețineți că nucile conțin zinc, care poate crește nivelul de testosteron, iar testosteronul vă ajută la dorința sexuală.
„Dacă faceți o excursie, adăugați nuci la mixul de trasee”, spune Delbridge. „Pot ajuta la performanța generală, inclusiv la partea mentală a dorinței tale sexuale.”
Le-am cerut femeilor să-și împărtășească cea mai nebună situație sexuală vreodată și iată ce au spus.
Citiți articolulHaide, știi deja cum consumul de alimente greșite îți poate supăra stomacul și te poate face să te simți ca o porcărie. S-ar putea să te îndrepți în weekend canalizându-ți bufful interior Gardienii Galaxiei versiunea lui Chris Pratt, dar te simți ca un dolofan, letargic Parcuri și Rec Pratt, în schimb, dacă faceți aceste greșeli alimentare.
Pentru a maximiza energia, încercați să stați departe de carbohidrații rafinați, de zahăr adăugat, de băuturi zaharate și de mâncăruri prăjite pe tot parcursul weekendului, sugerează Delbridge.
„Dacă mănânci sănătos și te spulberi, corpul va avea dificultăți în a digera asta și s-ar putea să te simți crampos, gazos sau balonat”, spune Delbridge. Mulți oameni consideră că problemele digestive tind să apară atunci când călătoresc, spune el. Dacă știți că anumite alimente, cum ar fi lactatele, nu sunt întotdeauna de acord cu dvs., nu comandați mac și brânză la cină urmată de un cupă.
VEZI SI: 10 moduri de a-ți condimenta viața sexuală
„Sunt un fan al cofeinei dacă este în cafea fără prea mult zahăr adăugat sau ceai neîndulcit”, spune Delbridge. Pentru a trece printr-un weekend cu o mulțime de exerciții-ahem, cofeina poate ajuta la fluxul de sânge, spune el. Vă poate oferi, de asemenea, mai multă energie pentru a vă completa, știți, a face exerciții fizice. Deoarece cofeina poate rămâne în sistem cel puțin șase ore după aceea, luați în considerare o soluție Java după-amiază pentru a vă ajuta eforturile mai târziu în acea seară, fără a afecta somnul.
VEZI SI: 30 de moduri Surefire de a-ți pierde intestinul pentru totdeauna
Dacă planurile dvs. romantice de weekend implică o cină friptură frumoasă pe care ați salivat-o toată săptămâna, vă răsfățați, dar nu comandați Bărbat vs. Alimente porţiune. S-ar putea să credeți că este grozav să aruncați o friptură de 60 de oz la cină care să vă prindă un tricou și drepturi de laudă, dar aveți încredere în noi, partenerul dvs. va crede că este grosolan.
„Știm cu toții ce simțim când am mâncat excesiv. Vrei să faci un pui de somn, organele tale lucrează atât de mult, încât nu există energie pentru nimic altceva ”, spune Delbridge. În afară de cantitate, o friptură grasă nu vă face favori inimii (și fizicului).
Comandă o croială mai subțire ca o fâșie din New York și încetează să mănânci atunci când te simți mulțumit. Veți fi bucuroși că ați făcut-o atunci când veți avea „desert” mai târziu.
Avem trucuri aprobate de experți pentru a o convinge că ești un zeu sexual certificat.
Citiți articolulÎnainte de a geme și a ocoli acest sfat, merită să ne amintim că prea mult alcool nu duce la sex extraordinar - și ar putea fi o dezamăgire și pentru partenerul tău.
„Alcoolul scade inhibițiile și te poate face să te simți mai romantic, dar provoacă și probleme cu erecția”, spune Delbridge. (De aceea este unul dintre cele nouă alimente care vă vor ucide dorința sexuală.) Prea multă băutură poate provoca ejaculare prematură, ejaculare întârziată și poate distruge șansele (și ale ei) de a avea un orgasm. Respectați două băuturi și asigurați-vă că rămâneți hidratat cu apă pentru sex mai bun în acea noapte și mâine dimineață.
Bine, acesta nu este în mod specific un sfat pentru dietă. Dar pentru a vă asigura că este un weekend de sex uimitor pentru ambii din tine, întreabă-l pe partenerul tău ce i-ar plăcea în pat. Livrează asta și promitem că va rezerva o altă escapadă romantică de weekend înainte ca aceasta să se termine. Iată 10 lucruri pe care femeile sunt prea timide pentru a le cere în pat.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.