Cele mai bune zaruri de exerciții

Unul dintre cele mai dificile lucruri legate de antrenament, indiferent de vârstă, nivel de calificare sau tipul de fitness pe care îl practici, este monotonia acestuia. Toată lumea ar trebui să-și ofere cât mai multe oportunități de a fi entuziasmați să lucreze în fiecare zi, fără a găsi scuze pentru a o evita.

Zarurile de exerciții sunt o modalitate unică de a gamifica și de a randomiza o rutină. Cu o simplă aruncare de câteva zaruri, pasionații de fitness pot descoperi noi combinații de repetări și exerciții pentru a face din fiecare zi o rutină nouă, adăugând în același timp un nivel suplimentar de distracție la proceduri. Sau, pentru începătorii de antrenament, zarurile de exerciții pot oferi un punct de plecare pentru explorarea de noi exerciții sau poziții de yoga pentru a ajuta la stabilirea unei rutine care funcționează cel mai bine. Iată câteva dintre cele mai bune zaruri pentru exerciții disponibile pe piață astăzi.

Alegerea editorilor

Dadi de exercițiu pe 6 fețe SPRI

Pro:

• Setul conține două zaruri, unul cu mișcări de bază de antrenament și unul cu o combinație de număr de repetiții și limite de timp.
• Exercițiile incluse sunt suficient de elementare pentru începători sau pentru cursuri, care includ jacks, salturi, genuflexiuni, push-up-uri, crunch-uri și chiar un wildcard, astfel încât utilizatorul să poată adăuga propria opțiune.
• Al doilea zar prezintă atât numărul de repetiții, cât și limita de timp, ceea ce adaugă o variabilă suplimentară de antrenament în exerciții.
• Zarurile ușoare au un design distractiv, luminos, cu vizibilitate ușoară și vin într-o geantă de transport convenabilă.

Contra:

• Exercițiile incluse sunt destul de simple, ceea ce poate fi bun pentru cineva care dorește să completeze o rutină diferită, dar poate să nu fie ideal pentru un practicant de fitness mai avansat.
• Cu doar șase părți ale zarurilor de antrenament, opțiunile pot deveni repetitive într-un timp mai scurt.

Dadi de exercițiu pe 6 fețe SPRI

Dadi de exercițiu pe 6 fețe SPRI

Dispunând de două zaruri pe șase fețe, unul cu antrenamente de bază, cum ar fi sărituri și crunch, și unul cu o combinație de număr de repetiții și durata timpului, acest pachet oferă sute de combinații pentru a condimenta o rutină de fitness. Colorate în culori vii și ușoare, aceste zaruri de exerciții vin, de asemenea, cu o geantă de transport inclusă pentru transport ușor la și de la sală.

Cumpărați Amazon

Concurent

Juliet Page Exercise Dice Multi-Pack

Pro:

• Pachetul conține patru zaruri pe 12 fețe, toate cu rutine de antrenament unice.
• Fiecare dintre zaruri reprezintă un nivel diferit de antrenament (ușor, mediu și greu), cu un zar suplimentar dedicat pozițiilor de yoga.
• Zarurile pot fi amestecate și asortate pentru a diversifica antrenamentul între antrenament cardio și antrenament de forță mai agresiv.
• Zarurile sunt mari și bine potrivite pentru antrenamentele de grup.

Contra:

• Zarurile au setat repetări încorporate (zece flotări înclinate, de exemplu), care nu oferă același nivel de varianță sau personalizare ca și alte zaruri de exerciții.
• Nu există o husă de transport inclusă pentru zaruri pentru a le aduce la și de la o sală de sport.

Juliet Page Exercise Dice Multi-Pack

Juliet Page Exercise Dice Multi-Pack

Cu patru zaruri unice de exercițiu pe 12 fețe, această rutină de antrenament este concepută pentru toate nivelurile de antrenament de fitness. Fiecare dintre zaruri conține individual exerciții la diferite niveluri de dificultate, un zar este ușor, unul este intermediar, unul este greu și unul conține poziții de yoga. De la exerciții cardio simple la exerciții mai puternice, aceste zaruri vor adăuga cu siguranță ceva nou la o rutină de fitness.

Cumpărați Amazon

Cel mai bun pentru yoga pentru începători

Seruri de fitness pentru yoga cu 12 fețe

Pro:

• Zarurile conțin 12 poziții distincte de yoga, perfecte pentru începătorii care doresc să înceapă yoga, dar este posibil să nu aibă în vedere o rutină stabilită.
• Bazându-se pe zaruri, novicii nu trebuie să participe la un curs sau să încerce să țină pasul cu un videoclip; pur și simplu mergeți în ritmul lor.
• Datorită dificultății mai mici a ipostazelor și a elementului interactiv al zarurilor, este o opțiune excelentă pentru a atrage copiii în yoga.
• Zarurile sunt fabricate dintr-un poliuretan moale, care este atât durabil, cât și ușor atunci când este rulat pe podea.

Contra:

• Pozițiile sunt relativ elementare și ar fi cele mai potrivite pentru un începător nou la yoga sau pentru cineva care caută să rupă monotonia rutinei lor obișnuite.

Seruri de fitness pentru yoga cu 12 fețe

Seruri de fitness pentru yoga cu 12 fețe

Pentru cineva care începe doar yoga, cursurile sau videoclipurile complicate poate părea o provocare de netrecut; începând cu aceste zaruri simple pe 12 fețe, un novice în yoga poate începe o rutină din confortul casei în ritmul propriu. Acest zar de exerciții interactiv ușor de utilizat este, de asemenea, minunat pentru a atrage copiii în yoga.

Cumpărați Amazon

Cel mai bun pentru copii

Dadi de exercițiu pentru activități la gimnaziu

Pro:

• Aceste zaruri conțin exerciții distractive pentru copii, cum ar fi loviturile de karate, pașii de uriaș și jetoanele.
• Al doilea zar controlează repetările de la două la 12, astfel încât oferă atât diversitate în mișcare, cât și o creștere a intensității.
• Aceste zaruri sunt o modalitate excelentă de a atrage copiii activi într-o sală de clasă sau sală de sport.
• Zarurile sunt făcute pentru vârsta de patru ani și peste, astfel încât o gamă largă de copii le pot folosi.

Contra:

• Numărul limitat de exerciții este excelent pentru antrenamente scurte pentru a-i face pe copii să se miște pentru o perioadă de timp, dar este posibil să nu fie antrenante pentru perioade lungi de timp.
• Deoarece zarurile sunt cele mai bune pentru copiii mai mici (cei mai mari pot găsi mișcările puțin prea elementare), este important să aveți un spațiu mai mare destinat activității, pentru a evita accidentările.

Dadi de exercițiu pentru activități la gimnaziu

Dadi de exercițiu pentru activități la gimnaziu

Aceste zaruri de exerciții sunt o modalitate excelentă de a face mișcarea să se distreze pentru copii. Perfect pentru o sală de clasă sau o sală de gimnastică, acest set de două zaruri conține sute de combinații de exerciții distractive de la lovituri de karate până la atingerea degetelor de la picioare, cu șase niveluri de repetare de intensitate variabilă de la două la 12. Intervalul larg de vârstă de patru ani și mai mult face ca aceste zaruri de exerciții să fie mai plăcute pentru mulți grupuri de vârstă.

Cumpărați Amazon

Cel mai bun pentru antrenamente intense

WODDice® Firebreather

Pro:

• Setul de șase zaruri depășește mișcările și repetările standard, pentru a oferi o rutină intensă de antrenament.
• Cele șase zaruri controlează totul, de la tipurile de exerciții (totul, de la mișcări ponderate la mișcări de greutate corporală, precum și timp și repetări).
• Antrenamentul circuitului randomizat este un mod unic de a vă face antrenamentele dinamice și imprevizibile.
• Trusa vine cu o husă de transport și instrucțiuni detaliate pentru a explica toate aspectele zarurilor și pentru a evita confuzia.

Contra:

• Calitatea tipăririi pe zaruri poate fi dificil de citit.
• Aceste zaruri nu sunt pentru începători, ci mai degrabă o modalitate excelentă pentru pasionații de antrenament de circuit mai intens de a-și completa rutina cu un antrenament randomizat.

WODDice® Firebreather

WODDice® Firebreather

FireBreather WODDice® sunt zaruri de exerciții la nivel de experți construite pentru cei dedicați antrenamentelor de circuit, dar caută să adauge câteva elemente dinamice și randomizate la rutinele lor de fitness. Acest set de șase zaruri cu 12 fețe echivalează cu mai mult de două milioane de combinații de antrenament, perfecte pentru antrenamente intense sau pregătiri pentru competiții de înaltă rezistență.

Cumpărați Amazon

Metodologie

Zarurile de exerciții pot fi o alternativă excelentă la monotonia antrenamentelor zilnice, chiar dacă nu devin un înlocuitor pentru un întreg regiment de antrenament. A le avea la îndemână pentru o zi în care o persoană sau o clasă dorește să facă ceva diferit poate aduce un pic de varianță la oboseala antrenamentului. Și, pentru că au atât de multe niveluri de calificare, pot fi o modalitate ideală de a-i determina pe tineri și începători să se implice într-un mod dinamic și interactiv. Iată câțiva dintre factorii pe care i-am luat în considerare la stabilirea celor mai bune zaruri de exerciții.

Combinații

A avea un singur zar cu șase opțiuni de antrenament este minimul minim pentru un zar de exerciții. În panteonul zarurilor de antrenament, am avut tendința să favorizăm opțiunile care furnizau sute de combinații de mișcări care ajută la menținerea activității de a deveni vechi. În unele ocazii, asta însemna să aveți două zaruri, unul pentru activitate și unul pentru repetări sau să aveți zaruri cu mai multe fețe (mai mult de șase) care pot prelungi entuziasmul exercițiului cât mai mult posibil. O creștere a variațiilor exercițiilor funcționează și pentru a menține rutina cât mai dinamică și imprevizibilă.

Nivel de fitness

Există o variație largă în intensitatea antrenamentului disponibilă pentru zarurile de exerciții. Unele sunt mișcări de bază concepute pentru a-i face pe copii să se miște, în timp ce altele sunt antrenamente de antrenament de circuit extrem de complexe, făcute pentru cei care se antrenează pentru cursele de anduranță. Am încercat să evidențiem zarurile de exerciții care acopereau cea mai mare cantitate de niveluri de fitness, cu o greutate specială acordată celor care ar putea fi utilizate de cele mai mari grupuri de oameni.

Personalizare și creativitate

Una dintre cele mai bune părți despre zarurile de exerciții este că îți lasă antrenamentul la voia întâmplării. Elementul de incertitudine menține antrenamentul proaspăt și incitant, rămânând în structura exercițiilor funcționale și eficiente. Acestea fiind spuse, faptul că aveți un anumit element în controlul dvs. vă permite să adăugați exerciții care știți că vă plac sau despre care știți că sunt eficiente. De asemenea, i s-a acordat atenție suplimentară zarurilor de exerciții care au un element al unui wildcard sau a unei opțiuni personalizate care încurajează propria creativitate.

Longevitate

Una dintre cele mai mari preocupări cu zarurile de exercițiu este longevitatea lor înainte de a deveni la fel de mult ca și alte rutine de antrenament. Pe măsură ce folosiți zarurile, este important ca acestea să fie durabile pe o perioadă mai lungă de timp pentru a menține exercițiul antrenant. O parte din aceasta are legătură cu numărul de combinații și rezultatele zarurilor, iar cealaltă are legătură cu tipul de mișcări pe care le indică zarurile. Am favorizat zarurile care aveau o ofertă dinamică a ambelor.

Construiți calitatea și transportul

Deoarece zarurile nu sunt echipamente de antrenament propriu-zise, ​​nu este strict esențial ca acestea să fie atât de dure încât să fie din lemn de esență tare sau din cauciuc dens. Acestea fiind spuse, acestea sunt utilizate într-o sală de gimnastică sau la domiciliu și ar trebui să rămână nu numai lizibile, ci și funcționale în timp. De asemenea, ajută dacă sunt prevăzute cu o geantă de transport pentru a le facilita transportul și depozitarea.

Sfaturi BarBend

• Există o serie de tipuri de zaruri de exerciții diferite disponibile, iar multe dintre ele conțin același tip de exerciții. Faceți puțină cercetare și comparați și contrastați diferite zaruri pentru a găsi cele care au combinația potrivită de exerciții pe care vă faceți plăcere să le faceți. Nu este nevoie să vă mulțumiți cu zarurile care conțin doar antrenamente pe care le considerați ineficiente sau plictisitoare.
• Găsiți zaruri cu cât mai multe combinații care să se potrivească nevoilor dvs. fără a fi prea complicat. În timp ce unii oameni pot căuta zarurile de antrenament pentru a fi un regiment complet de antrenament de fitness, mulți alții vor vedea zarurile ca o modalitate distractivă de a adăuga ceva diferit rutinei lor. Dacă faceți parte din ultimul grup, este posibil să nu aveți nevoie de un pachet de șase zaruri care necesită o carte de instrucțiuni pentru a afla.

Zarurile pentru exerciții sunt o modalitate unică de a vă juca în joc, care sunt perfecte pentru a vă relansa angajamentul individual față de fitness sau pentru a atrage începători sau tineri în exerciții. Indiferent de nivelul dvs. de calificare, există o combinație de zaruri de exerciții care se vor potrivi nevoilor dvs. și vă vor oferi nivelul corect de intensitate, rămânând în același timp dinamic și distractiv.